解密《洗髓經》原是道士發明 明朝軍隊練習

一琴一劍二道童帶你雲遊，去探訪內家拳和琴道

鶴雲觀之道家繪本

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解密《洗髓經》第一招，一觸即飛脊柱發力。

導讀：天台有座山，山上有座廟，廟裡住道士，道士種著田。雲、鶴二道長，琴、劍二道童，海歸一師父，往來一顛僧，守護著道家智庫。

海歸師公：《易筋經》為《道庫》鎮山之寶分二部，一曰＂易筋＂，一曰＂洗髓＂，託名達摩所寫。＂易筋＂主練強筋壯骨之外功，＂洗髓＂主練精氣神內功。

洗髓之功道家古己有之，《正統道藏》有「氣化為血，血化為精，精化為髓。一年易氣，二年易血，三年易脈，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易發，九年易形」之說。易筋經吸收借鑒了印度婆羅門導引功法，後傳入少林寺和少林武學結合，成為武當少林佛道兩家共宗的武學聖典。

洗髓之功，妙在精氣，用在脊柱，外練武學之勁，內養性命之功。現代辦公一族，由於長期坐姿，肌肉疲勞，脊柱變形，練習洗髓功可讓你脊柱複位健康。

洗髓功為內丹功，其練氣之法，可在各家丹法中找到；唯脊柱之功，乃武林之珍，深藏不現。洗髓功用於明末軍隊練習，因明軍以步兵為主，行軍布陣，士兵執槍密布成行，左右施展不開，全靠筋骨、脊柱發力，帶動大槍短距刺擊。明末軍官有姬際可者，因清初禁漢人結社習武，化槍為拳創形意拳，其拳譜雲＂達摩西來傳易筋洗髓之法。

洗?功首勢奧妙在拉伸脊柱，百會頂懸，既太極之頭頂懸，尾椎下拉，即太極尾閭中正，內家形意太極拳二勁皆從《易筋經》出。

拳法的奧妙，其實古譜中皆己寫之，就是一層窗戶紙未破，讓人知理不知用處。不拉伸脊柱，如皮筯不拉直，軟而無彈力。把脊柱兩頭定住拉伸後，脊柱才有彈力。內家拳發力如貓上樹，全在脊柱和腰胯等關節牽拉之力，與人接手，對手一觸即飛即是此勁，並不神秘。

我們來學第一招

自然樁勢

雙足同肩寬，全身放鬆，雙目微閉，精神內守，呼吸自然，雙手自然放在身體兩側。

雙儀分清（拉伸勢）

頭往上頂，手往下按，如按牆頭看物。尾閭下拉，腳跟提起，再往下踩，如白鶴之欲飛，足下若有氣球，踩之有彈力。脊柱要節節拉起，拉到彈力如弓時，停個一下，如是九次，拉伸時吐氣，自然勢吸氣，呼吸自然深緩。

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