瑜伽入門之瑜伽斷食有什麼作用及注意事項

為了得到身、心、靈的凈化，更長久地保持年輕膚質，瑜伽除了在輕盈的呼吸和曼妙的姿勢之外，也十分重視飲食。瑜伽認為，一個人吃的食物不僅影響身體和肌膚狀態，同時也影響心靈和意識。因此，每個月一到兩次的斷食不吃任何東西不僅可以清潔身體讓聚集在體內的毒素排出，還可以讓消化器官好好休息，讓身體更潔凈健康。

斷食的準備工作

在斷食前一兩天先吃無肉而自然纖維量高的食物，例如蔬菜、水果粗糧等。從早上開始斷食，可飲用流質食物及點果汁並做些瑜伽體位的練習。如果你對蜂蜜不過敏可以吃少量的蜂蜜不要用其他糖來代替。

斷食的基本原則

開始斷食時，如果感到肚子餓，沒有體力表示身體毒素多，可喝檸檬水或溫水，幫助體內排毒和清潔，效果較佳。隨時讓身體保持溫暖保持皮膚清潔讓肌肉得以放鬆，多聽聽柔和的音樂多看一些養心的書。斷食期間可進行體位法和簡單運動如散步以幫助排毒但不要太疲勞盡量多呼吸新鮮空氣。

如果生病或懷孕，或者本身有內科慢性疾病，如糖尿病高血壓高血脂等，就不要輕易斷食。

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