理療瑜伽——眼球操

瑜伽 08-01

以下如果耐心地和堅持不懈地練習做的話，可治療大多數眼疾，包括肌肉的和視覺的。已經做這些聯繫很長時間的許多人，已摘掉了眼鏡。阿爾杜斯·赫胥黎（Aldous Huxley）就是一個這樣的人。

每做完一個練習後，應當閉上眼睛，休息至少半分鐘。越是經常練習，效果越好。然而，如果白天工作沒有時間，那麼整套練習早晨做一次，晚上做一次就足夠了。如果是這種情況，那麼就更有理由儘可能以最大的努力和自覺來做。

練習1：用掌撫摩（Palming）

技法：

取坐位，閉上雙眼，面朝太陽。使勁地摩擦雙掌，直到手掌發熱。把手掌放在雙眼上。保持這個姿勢一段時間。感到熱和能量正從兩手掌傳進雙眼。2~3分鐘後，拿掉雙手，始終閉上雙眼。重複此練習至少3次。

注意：最好在黎明時做。

效益：它放鬆視神經，使它們重新恢復生機，發揮作用。

練習2：斜視兩側（Sideways viewing）

理療瑜伽——眼球操

技法：

取坐位，兩腿伸直於體前。兩臂伸直，與肩平，大拇指向上指。頭不要向兩側移動，目光依次注視以下部位。

1.左拇指

2.兩眉之間的間隔

3.右拇指

4.兩眉之間的間隔

重複這一循環十五至二十次，然後休息。

練習3：前斜視（Front and sideways vieviewing）

理療瑜伽——眼球操

技法：

保持如練習2的相同位置，但把坐拇指放在左膝上使之朝上指。右手拇指保持在身體右側使之向上指。頭不要移動，目光首先注視左拇指，然後右拇指，再回復到左拇指，再重複。重複這個過程十五至二十次，然後休息，閉上雙眼，在頭腦中做此練習。在身體右側重複這相同練習。

練習4：旋視（Rotational viewing）

理療瑜伽——眼球操

技法：

保持練習3同樣的體位，把左手放在左膝上，右手握拳放在右腿上。右手拇指應向上指，右臂必須伸直。右手拇指向右移動，然後朝上，曲向身體左側，最後回到開始時的位置，作大的圓周運動。此動作中，目光始終注視拇指，而不移動頭部。朝順時針方向重複此練習五次，然後朝逆時針方向五次。以左拇指進行相同的練習。最後閉上兩眼，休息。

練習5：上下視（Up and down viewing）

理療瑜伽——眼球操