太極拳纏絲勁運轉的經絡路線

根據《陳氏太極拳匯宗》陳鑫著作部分，手與腿的纏絲勁有順和逆之分，凡是順纏勁都是從實腿的腹側腰隙開始，凡是逆纏勁都是從背側腰隙開始，並且主張行氣運勁時注意經絡穴位。作者試驗了陳鑫提供的練法，認為順纏從腹側腰隙開始，逆纏從背側腰隙開始，是對腰隙鍛煉較為全面的方法，是可以採取的(一般練法腰隙的抽換隻從兩腹側開始)。但是經絡穴位就不一定要去注意它，因為太極拳纏絲勁的練法是要"行氣運勁無微不到"，氣血流轉貫注，對三陰三陽的經絡系統，無所偏倚。如果注意了運轉經何穴位，反而有偏倚，有刻舟求劍之弊。

為了介紹一種新的練法，供愛好太極拳而又通曉經絡學說者的研究和參考，故仍將陳鑫的主張歸納如下。

手順纏勁：(從實腿的腹側腰隙起，里往外纏為順纏)內勁由實腿的腹側腰隙上行至日月，達肩井，向肩顒；下行至青靈、少海，經上廉、下廉，達陽池，注五指，或由陽池向大指根從手背再纏至小指腓，里轉小指肚，依次貫注於無名指、中指、食指、大指肚。指向前合，勁貫九分，神氣要貫到十分。逢虛腿一面的手順纏時，內勁也由實腿的腰隙起，斜行至虛腿一面的日月而運轉。

手逆纏勁：(從實腿的背側腰隙起，外往裡纏為逆纏)內勁由實腿的背側腰隙起，上循背後膏肓、魄戶、附分逆行而上至肩顒，經消濼、清冷淵，達少海，向上廉，經支溝、陽池，至大指掌，分注五指肚。逢虛腿一面的手逆纏時，內勁仍由實腿的背後腰隙起，斜行至虛腿一面的背側；隨即上行至膏肓而運轉。

手的順纏、逆纏，有一順一逆(右順左逆和左順右逆)、雙順、雙逆之分，錯綜複雜，因勢而異。左右手同時運行，不分先後。

運轉時須以意輕輕運行，不可著力，不可使氣，著力使氣則犯硬，甚至有流弊。動作越輕緩越好，能輕緩可以揣摩所運之勁從何處而起，到何處而止，柔順中正，呼吸不促，氣血通行無滯。

成勢時，手臂微向前合，微屈不直；不可過，過則無蓄勢，不能滔滔不絕，氣也只能至肘，不能至指；不可太屈，太屈為不及，不及則手臂成直角無勁掤。內勁須得其中，姿勢也須得其中。

手在運轉時，中指領住左右四指，自食指至小指指節駢並，指尖向手背微彎，勁由掌根透於指尖，指方有勁。運轉時小指擁無名指，無名指擁中指，中指擁食指。大指尖亦微向後彎，虎口要圓。

腿順纏勁：(里往外上而向下斜纏)以膝頭向襠外旋轉。

內勁由腰隙經大腿根裡邊向上而外，經環跳穴，再往裡向下斜纏至足跟(大鐘穴)，分注五趾肚。

腿逆纏勁：足平實踏地，足趾與足跟用意沉住，中間湧泉穴要虛，隨著下纏勁，其勁如纏入地下，使有盤根錯節之意；膝以上兩大股用精神貫注，有騰挪之意，則樁步愈練愈穩固而又輕靈善變。

手足一齊運動，中間胸腹隨之運轉，不分先後，必如此運，方能一氣貫通，上下相隨。外之所形，莫非內之所發。

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