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容易做錯的五個瑜伽體式,看看自己有沒有做對?

對於自學瑜伽的初學者而言,由於做體式時沒有老師指點,有時候難免會用自己的理解去練習體式,從而做不標準,無法獲得體式帶來的功效益處。


一、下犬式


注意點:找准重心,腳跟著地,脊背挺直不要弓腰。

因此上圖正確,下圖錯誤。



容易做錯的五個瑜伽體式,看看自己有沒有做對?



二、上犬式

注意點:大腿要離開地面,脊柱挺直向上伸展,而不是把肩膀上提,切記不要聳肩。


上圖錯誤,下圖正確。



容易做錯的五個瑜伽體式,看看自己有沒有做對?



三、平板式

注意點:高高翹起的臀部不會對你的鍛煉產生任何效果


上圖體式正確,下圖錯誤。



容易做錯的五個瑜伽體式,看看自己有沒有做對?



四、站立前屈式

注意點:不要從腰部開始前屈,一定要從髖部開始摺疊向前,韌帶有拉緊感時可適當彎曲腿部。


上圖正確,下圖錯誤。



容易做錯的五個瑜伽體式,看看自己有沒有做對?


五、幻椅扭轉


注意點:不要因為扭轉就忽略了臀部的平行以及膝蓋的併攏。


上圖正確,下圖錯誤。



容易做錯的五個瑜伽體式,看看自己有沒有做對?



這五個體式是最易做錯的瑜伽體式,對比圖片,自我鑒定一下你有沒有做錯吧。


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