怎麼瘦腰和肚子 教你四個瘦腰的最快方法

還在為走樣的身材而鬧心嗎?下面囧瘦網小編分享怎麼瘦腰和肚子，4招動作助你輕鬆搞定。

瘦腰第一式：

右腿慢慢前伸，身體成弓步狀態，左腳跟抬起;同時右手臂從體側上揚至斜上側，身體微微後仰，深呼吸，左手臂輕輕放在左腿後側。維持五個深呼吸後換另一個方向，重複10次。

對於腹部鬆弛有贅肉的狀況，這個動作可以很好地伸展腹部肌肉，讓腹部變得緊實勻稱。

瘦腰第二式：

兩腿前側著地，上半身用兩手臂支撐，雙手岔開一個肩寬的距離。深呼吸後手臂夾緊肩膀微聳，同時頭部儘力向後仰至最大程度，感受到小腹酸痛拉伸時再堅持15秒。這個動作要重複15次。

這個動作不僅可以瘦掉肚子到胯骨周圍的肥肉，仰頭的動作還可以幫助緩解頸椎疾病。

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瘦腰第三式：

雙腿盤坐在地板上，兩手合十交叉反轉至頭頂，，手臂要保持筆直，不能彎曲。深呼一口氣，身體慢慢向左側傾斜至最大幅度，保持20秒時間，然後慢慢回位，再轉至右側傾斜到最大幅度。剛開始至 少重複5次，可逐步增大重複數量。

堅持一周，你會發現腰部側麵線條變得柔和許多，腰部兩側的肥肉也會逐漸消失。

瘦腰第四式：

第三式動作同時有瘦腰和提臀瘦臀的功效，是腰臀贅肉較多的女生最值得堅持的動作。

雙膝跪於地板上，腳尖抬起，身體向後仰至到握住雙腳後跟，這時候頭部慢慢向後沉，做深呼吸，維持5秒後，吐氣。每次保持在20秒的時間，重複10次即可。

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