想懷二胎必須提前3個月準備 懷孕初期飲食的禁忌

提前3個月開始營養儲備

近年來的實驗資料表明，胎兒期營養不良所造成的免疫功能低下和貧血，不易為出生後正常餵養所扭轉。生長發育測量資料表明，胎兒生長受限和嬰幼兒發育落後有連續性，甚至影響學齡期體格發育和智力發育。因此妊娠營養對優生優育的影響日益受到關注。但是孕婦也並不是營養越多越好。營養過多一是會增加某些妊娠併發症的發病率，另外某些營養過多反而會對胎兒造成損害。

維生素與優生

維生素在參與性器官的生長發育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養素的代謝等方面都發揮著重要作用。如維生素E可增強精子活力，促進男女性慾。許多研究證實，體內具有足夠維生素C的男性，會有較健康的精子，男性攝入維生素越多，防止DNA被破壞的能力就越強。因此，夫妻都要多補充含維生素的食物，如乳類、蛋類、動物肝臟、植物油、芝麻及其製品、瘦肉、紅棗、核桃、胡蘿蔔、番茄、捲心菜、萵筍和水果等，但維生素A不能過量。

提前3個月補充葉酸

葉酸對育齡婦女和孕婦非常重要。懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經管畸形的主要原因。神經管閉合是在胚胎髮育的3～4周，葉酸缺乏可引起神經管未能閉合而導致脊柱裂和無腦畸形為主的神經管畸形，主要包括脊柱裂和無腦等中樞神經發育異常。無腦畸形為嚴重腦發育不良，並有顱骨缺損，一般患有此病的嬰兒會在出生前或出生後短時間內死亡。脊柱裂患兒雖可存活，但將成為終生殘廢，對國家和家庭造成很大損失。據調查結果表明，中國是世界上腦部和脊髓缺陷兒高發的國家。每年約有10萬個孕婦產下腦部和脊髓缺陷兒，即每1000個出生嬰兒中有3個患有此缺陷。其主要原因是中國女性在計劃懷孕和懷孕期間普遍缺乏葉酸。研究證實，女性從孕前1個月至早期3個月內每日增補680微克葉酸，可有效降低出生缺陷高危人群中神經管畸形的發生率達85%。補充葉酸對降低胎兒先天性心臟病、唇齶裂也有好處。

葉酸缺乏不但可使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒生長受限、早產及新生兒出生體重偏輕等。

要減少胎兒腦部和脊髓缺陷的發生，最重要的是女性在受精時就開始攝取足夠的葉酸，但實際上很多女性在得知懷孕後才開始補充葉酸，而那時通常已是受精後的一兩個月了，這就會使早期胎兒的腦部和脊髓因得不到足夠的葉酸而發育不健全，導致腦部和脊髓缺陷的發生。因此專家建議女性在計劃懷孕期間就開始補充葉酸。葉酸在整個孕期都不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要攝取大量葉酸來滿足胎兒的需要。專家認為，孕媽媽每天需補充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

懷孕初期飲食

處於孕早期的准媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個階段，准媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食慾。

對於油膩，抑制食慾的食物，大可不必勉強吃下去。准媽媽們應該根據自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什麼，少吃多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食慾。

懷孕初期的飲食禁忌

作為準媽咪的你在各方面其實都要格外的小心注意一些，飲食也應格外講究一些，在懷孕期你確實要知道有些食物是不適宜食用的，因為有些自己平常喜歡吃的食物，在懷孕時期吃得太多就會對胎兒產生不利影響。

例如辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。

不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導致流產，所以要少吃。

另外是一些有興奮作用的飲食，如含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。

茶葉含有較豐富的咖啡鹼，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負擔，不利於胎兒的健康發育。

※想生二胎 你必須做好4個準備
※備孕二胎，高齡媽媽需要注意點啥（二）之孕前準備
※孕前準備要做好，懷孕期間沒煩惱！
※孕晚期要做好七個準備 懷孕晚期如何活動呢
※要生「二胎」？「准爸爸」需要提前3個月準備
※備孕二胎要做好哪些準備 二胎孕前檢查
※二胎備孕需要做什麼準備 初秋最適合受孕
※五步陷阱把妹的前期準備
※孕前注意事項 懷孕前的準備
※孕期知識 孕晚期要做好七個準備
※孕前準備很重要 8種食物必須吃
※孕媽必備，孕期第七個月要準備的東西！
※裝修前你必須提前準備的的七個準備工作！
※孕期必備11種小零食，准媽媽們快準備起來吧！
※齋月前請準備好三件事
※備孕前做不好這四種心理準備，懷孕還是謹慎一些
※變性男子已懷孕4個月 男性懷孕前準備工作有哪些
※寫給準備懷孕或已經懷孕的你
※想要備好孕懷孕前先準備好這些