很多人都在補腎，其實所謂的腎虛只是一個假象！
摘要
現在在中國，很多人都在補腎，不管男人、女人、小孩子都腎虛。其實這種所謂腎虛是一個假象，只是因為他睡得太少，腦力活動又太多，每天見太多的人，握太多的手，他的能量一直都在外面散。如果你把這些在外面的本來屬於你的能量收回來，你就不虛了。
1現在在中國，很多人都在補腎，其實這種所謂的腎虛是一個假象
古代的道醫是通過打坐，直接去感受它。打個比方，我們每個人都去買過菜，買菜的時候，你需要用儀器去檢測它是新鮮的還是不新鮮的嗎？你直接能看出來，對不對？新鮮的洋蔥它比較充實飽滿，新鮮的桔子有光澤，人也是這樣的。
能量是有運行方向和規律的。我們從早上睜開眼睛開始，我們的能量其實就在向外耗散，當我們很煩亂、很興奮的時候，它就會波動得很厲害，就像火山爆發或者是太陽光子爆發一樣，其實是一樣的。
如果人一直處在過於興奮，或者過於激烈的狀態，他等於是在大量地噴發。大量噴發的時候，他的能量就會從內部跑到外面，那就會產生一系列失調。
現在好像在中國，很多人都在補腎，不管男人、女人、小孩子都腎虛。其實很多時候這種所謂腎虛是一個假象，只是因為他睡得太少，腦力活動又太多，每天見太多的人，握太多的手，他的能量一直都在外面散。就像你的收入，本來每個月三千歐元挺夠用的，但是你又要買保險，又要還貸款，還要給朋友，還要買衣服，都流到外面，你會覺得錢包有點虛。但是如果你把這些在外面的本來屬於你的能量收回來，你就不虛了。
所以像打坐、站樁、祈禱、寫書法、練太極，這些傳統的東西為什麼好？不是說它是因為傳統、是老祖宗的東西它就好，是因為它確實能夠補我們不足的那塊。尤其對於我們現代人，我們一直在燃燒，而且我們現代的文化鼓勵燃燒。比如現在小孩子其實被開發得太早了，早早地就燒光了。所以你如果傳統的部分用得比較多，你就在補你自己，就不需要吃什麼白蘭氏雞精、人蔘。
最重要的是睡覺，對不對？睡覺是最補的，睡覺也是身體自動修復最重要的方法。按西醫來說，白天是交感神經興奮，那你的腎上腺素啊、呼吸啊、血壓啊、心跳啊、血糖啊都是處在比較高的狀態，這個叫應激反應。
什麼叫應激反應？應付激烈的狀態。你要見老丈人或者你要見老闆，或像我在做講座，這就是應激狀態。你回到家裡，可以做狗熊，可以做趴趴熊，也可以做樹袋熊，你就放鬆了。
如果你放鬆的時間，獨處的時間和做趴趴熊的時間不夠，如果你在生活中一直像個革命戰士，或者你的性格中有做革命戰士的傾向，你就容易得高血壓，或者垂體瘤、甲亢，其實是你一直在燃燒，過度燃燒了。
甲亢——只不過是某一種報警器，甲狀腺素升高，就像這個汽車開得太快了，還爬坡，最後它受不了了，然後溫度過高，冒煙了。然後你送到修理廠，修理廠的師傅說，你把那個冒煙的報警器割掉就完了嘛，還能接著開車。
現在很多的治療是這樣的。還有膽結石，膽結石其實是不需要去割掉膽的，除非是發生嚴重的梗阻，立刻有生命危險，或者是實在疼痛，不能緩解，實在沒辦法了，只好把它割掉。否則，你把它割掉了，但是你的身體還是這樣慢慢地運轉，明明是個小毛驢，馱的是大騾子的東西，然後每天吃的也不合適，吃不到新鮮的青草，只能吃乾草，你最後肯定是要得這個病的呀。
我們可以去看醫生，但是呢，這不是最重要的。尤其當你知道病不是致命的，不看不會馬上出現嚴重後果的，建議大家先不要著急去看醫生吃藥開刀，給自己一些空間和時間，讓身體自己運轉一下，它自己就能歸位。我們的人體有巨大的康復能力。你給機會讓它回到本源，它自己就會好的。
一個相對正常的人，他的神是比較定的，不會一會兒焦慮一會兒憂鬱，或者一直都很興奮，或者一直都很低落，他的整個狀態會比較穩定。中焦、下焦不虛。簡單說就是腎不虛，消化系統不錯。
什麼叫下焦不虛呢？我說幾個指標，大家記一下就行了。就是你的手腳沒有常年冰冷，腿沒有腫。倒過來講，如果你手腳冰冷，腿腫，經常腰酸或者關節痛，尤其是膝關節痛，然後晚上要夜尿三次以上，精力不足，看一會兒書，看一會兒電腦就覺得很累，婦科或性功能有問題，那你有可能是下焦虛。
什麼叫中焦虛呢？沒胃口，吃什麼都消化不了，或吃了就脹，或者有明顯的胃痛啊、腹部痛啊、或者拉肚子、或者便秘，這就是中焦虛。
2天地之間的自然能量是大補，它遠遠超過什麼鹿茸啊、人蔘啊、幾萬塊的野山參
道醫治病有一點很有意思，比方說病人說：哎呀，我最近不舒服，頭痛，掉頭髮，鼻子過敏，醫生檢查出我的鼻甲肥大，我還皮膚癢，醫生說是花粉過敏，我對牛奶也過敏，有時候還咳嗽，婦科也不好，很多很多問題，還有很多指標也不正常。
如果去看西醫，那你要去一個一個的專科門診看，對不對？但是中醫呢？它不是一個一個地治，它不是去治療你這些異常的結果，它是讓你回到正常狀態，這一點很重要。
舉個例子，我們現在天冷得穿很多衣服來保暖，但如果讓你穿一件單衣在大街上呆一個小時，是不是什麼癥狀都會出來？但如果你還是讓他呆在大街上，然後就給他抑制流鼻涕的葯，還有治療手腳冰涼的葯，但是癥狀還在不斷地出現啊，過會兒肚子也會痛，對不對？最主要的不是在寒冷的大街上治這些病，最重要的是回到暖和的屋子裡來。
中醫不是治病的，中醫是調常的，這一點大家要記住。你有一萬種不對的地方，有一萬種癥狀、指標、診斷和名字，這個都只是現象，中醫不是被這個東西牽著走的。它只是在看每一個人，他的正常點在哪裡？讓他回到正常點就行了。
這是不是很簡單？
在這一點上我希望大家注意，如果你調理身體，或者你自己和家人有比較嚴重的問題，你怎麼配合中醫？你只需要留意自己這四個部分（上焦、中焦、下焦、精神），留意讓自己的精神穩定一些。
比如我個人的經驗，我看一場電影后會覺得稍微有點震蕩，看兩場電影，基本上就有點亂掉了。不知道大家有沒有這種感覺？這些劇情、聲光、場景的刺激，或者去看一場音樂會還不錯，大家還比較安靜，但如果你到繁忙的火車站，尤其是北京站或者上海站，你在那裡待三個小時接人，你會不會覺得腦袋有點亂，可能很多人覺得沒有啊，我腦子挺清楚的。這個大家要去留意。
怎麼留意呢？每天花時間安安靜靜地坐一會兒，十分鐘也行，或者你在上班的路上坐地鐵，或者你不開車坐在後排，不要習慣性地去看周圍沿途的景色，或者習慣性地看你的手機，閉目養神一會兒，慢慢地你會找到你本來的那個相對放鬆、安靜、清晰、自然的狀態在哪裡。
就像我經常用這個杯子，我就知道這個杯子在這個位置比較合適。但是我要不留意，慢慢杯子到這裡了，但是我沒注意，很多情況是這樣的。如果每天你都留意一下自己，你能夠把跑出去的、放得不對的東西收回來。這個有點像整理我們家裡面的東西一樣，要歸位，現在我們講的是精神的歸位。
第二點是什麼呢？那就是盡量不熬夜。然後看電影和看電腦的時間要控制在一個範圍里。尤其如果你白天的工作全是在用電腦的話，回家以後除非必要，不要再用電腦了，也不要在電腦上娛樂。
人是一個生命，始終在進行物質和能量，還有信息的交換。那麼從物質、能量、信息來說，信息這個部分更重要，能量部分比物質要重要。這個世界上的能量和信息可以分成兩類：第一類是自然能量、自然信息；第二類是社會能量、社會信息。所有的社會活動，嚴格地講都是把我們的能量帶出去——開；第二，所有的社會活動對我們的精神層面的東西都有不同程度的干擾，這些東西我們可以用，但是不要完全沉浸在裡邊，因為我們也離不開它，我們活在其中，但是要小心。
現在人的問題是離自然太遠了，尤其是大城市，離自然非常遠，我們需要有意識地創造條件讓自己去接觸自然。比如實在沒條件，那我中午看不是太冷，到院子里待一待，或到陽台上待一待。天氣暖和的時候，晚上看有月亮，在月光下散散步。這個非常重要。度假的時候就不要去什麼拉斯維加斯賭場這種地方了，也不要到人太多的海灘去了，有沒有可能找一個鄉村的別墅，可以不慌不忙地散散步，這個是大補。
天地之間的自然能量是大補，它遠遠超過什麼鹿茸啊、人蔘啊、幾萬塊的野山參，你有這幾萬塊錢買野山參，不如就當我不工作一個禮拜，去度假吧，或者我就待在家裡，這就是補。
大家要把我們固有的觀念放開，把生活的範圍要放開。我在國外旅行的時候呢，會喜歡到教堂里坐一坐，尤其是累了以後。為什麼呢？
因為所有的教堂、神廟，大家進去了以後，至少不敢亂想亂動，比較簡單，長期在裡面的人呢，心地多少會單純一點。好比一間屋子裡邊的氣氛、能量場、信息場更乾淨一點。
當我見了太多的人的時候，我其實就像一杯濁水，我自己如果沒有辦法清潔它，那我就去找一杯更大的、乾淨的水。到教堂或者跟一個內心乾淨的朋友待一個小時，或者去山裡面，其實都是在交換更乾淨的能量、信息。
去找能夠讓你簡單、平靜、安靜、乾淨的東西，你只要待在那裡就行了，你都不需要去擁有它，也不需要搬回家裡。
如果你現實生活實在太忙了，而且你有家人要照顧，離不開，那還有個辦法，什麼呢？
「無線上網」。怎麼「無線上網」呢？
很簡單啦，你可以每天安安靜靜地坐一會。如果連這個時間都沒有，你在睡覺前有五分鐘，在睡著之前還有一分鐘，這一分鐘，你可以利用想像來清凈一下。
大家有沒有感覺，當你想媽媽，你的身心都會有感覺，對不對？好像媽媽在你面前；或者你想到你心愛的人，你也會有感覺；當你想到讓你傷心的人，你也會有感覺。這個就是「思維溝通」，它是超越時間和空間的。
我們平常不太注意我們在想什麼，而且往往會喜歡想讓我們不高興的東西，這是類似一種精神受到病毒侵襲的狀態，中毒很深。
那麼有沒有可能，我們有意識地去訓練自己，去想一想佛菩薩、上帝、耶穌、聖母瑪利亞或者是天使、或者是藍精靈，或者是梅里雪山、或者阿爾卑斯山，或者宇宙的開始……這些東西我們待會打坐的時候我們可以試一下。
當你想什麼東西，你就跟它連在一起，而這樣東西它所帶來的信息和能量，是跟你接通的。所以當我們肉體被困在此地的時候，我們還是可以做一些事情的。人是可以選擇的，至少在這個方面，我們完全是自由的。
這個PPT原來是給專業的醫生講的，我會跳著講。我們的治療不是去治一個一個的癥狀，其實就是去找到人正常的狀態，往回走就行了。所謂回來呢，其實就是讓他的神、他的中焦和下焦回到正常的狀態，就這三樣。
現在很多病怎麼治也治不好。我原來有一台電腦，老是放不出音樂來，然後我也請朋友啊什麼的都搞過，也搞不好。後來來了一個軟體工程師，他過來看了說是電腦的內存不夠，運行不了這個程序，所以我換了兩次音效卡還是沒有用。那是在十多年前，我的第二台電腦。很多病看起來很複雜老治不好，不能恢復的原因，只是因為他中焦的能量，消化系統的能量，和先天的能量不夠了。
3你的能量比較足，你的身體才會有激烈反應
我們每個人的能量就是下焦、中焦、上焦合在一起，對吧？那麼我們白天的時候我們能量往外走，對不對？這叫開。
當我手腳冰冷的時候，就是我的能量不能到達身體的末梢。那如果我的鼻子一直不好，其實是能量到不了這裡，這在中醫來看是非常簡單的。
如果你一直有慢性鼻炎或者慢性皮炎，意味著：第一，你的皮膚和鼻子那裡確實是有一個問題，但是所有這些癥狀不是需要把它消滅掉，讓它消失的。這些癥狀其實是你的身體在修復過程當中，本有的抵抗力修復力——正氣，在跟它打仗，能理解嗎？
只是你自己沒有力量一下打贏，所以你一直在打，就跟抗日戰爭一樣，打了八年，為什麼呢？因為沒資源，沒力量啊。然後中間內部還有一些問題，所以要打八年。而且如果沒有美國什麼的，可能還要打十八年，中國運氣很好，它得了天時，還有一點點地利，要不然可能日本旗還要在那裡插好多年呢。
那麼如果日本人一步步打進來，其實就是一個病從一個表面的感冒，一步步變成更加深入的病。
所以感冒其實是所有疾病的開始，有時候它不僅僅是一個感冒，它代表的是你表面的能量不夠了。
如果你本身能量很足的話，感冒是很容易治的，對不對？像健康的小孩子或者身體很好的人。我高中、大學的時候，感冒了我去跑一圈就好了，哪怕是零下幾度，很簡單嘛。或者喝點薑湯，或者拉筋拍打，或者吃點什麼葯都可以。因為那個時候即使你不吃藥不做什麼，你身體有能量，它自己就出去了。
當你沒有能量的時候你就像是這個樣子（能量運行不利的樣子），你感冒了，但是你的正氣打不動，那感冒三天、五天、七天之後就更沒有力氣了，邪氣就一步步地進來。當你得什麼糖尿病、冠心病或者肝病，就不光是這樣了，很多地方全都擰住了，沒有什麼空間了，這個時候就很麻煩了。
所以，治療不是說找個中醫或者西醫去治這些看得見的癥狀，而是讓這個扭曲的人，和已經很低的能量狀態一點點地起來，它最後就好了。這一點大家慢慢去體會。
還有呢，我們現在會傾向於一有癥狀、一有不舒服，都會想：糟糕，中招了！趕緊處理。但是實際上，當你身體很好的時候，比如說小孩子一燒就會燒到39度、40度，在座30歲以上的最近兩年燒到39度的請舉手。成年人，30歲以上，有誰燒到過39度？如果有的話，那說明你身體不錯！
因為你的正氣比較足，你能夠激烈反應。所以有時候當你生病的時候，看起來是很痛苦，其實是你身體能量很高，這是第一點；
第二點，如果你看起來身體很好，平常沒有什麼不舒服，也沒什麼反應，有可能你在第三或第四階段。
還有，你去看醫生，最後把很多癥狀都處理完了，沒有癥狀了，以為成功了，但是有可能你原來身體在第一或第二階段，最後經過「治療」，你到了第三或第四階段了。
有沒有注意到這種情況？當小孩子感冒了發燒，然後去輸液或者是看某些中醫，然後不咳嗽了，但慢慢瘦了，不愛吃飯了，臉也黑黑的，看書也看不進去了，他的體質下降了，其實你輸了。但是你還挺高興，哎呀，這回可把它搞定了。所以這個就是中醫看問題的不同角度，你要注意他的體質。
再強調一點，注意主要是注意這幾個地方，這個病，不管是剛得的時候，還是治療的時候，還是那些癥狀看起來好轉的時候，你要看他的基本面：神定不定。
有時候小孩子發高燒，家長急死了，小孩子挺開心的，也沒什麼痛苦，能吃能喝還在玩兒，只是在發燒，那他其實是剛才說的第一種情況。你所要做的，和一些聰明的西醫建議的一樣：沒事兒，給他喝水，自己會好的，都不用七天。但是如果你不知道，給他一通打壓，最後把老虎打死了，武松也受傷了，你自己的內在就是武松。
你要忘掉所有病的名字，忘掉癥狀，也不要管中醫說是肝氣虛還是肝氣鬱，這些都只是概念，都不重要。你就看你是在第一個階段，還是第二個階段，或第三個階段。
第一個階段很簡單，最裡面那個圓圈和第二個圓圈還都有，第一個圓圈表面受到侵襲，就是腎不虛，消化系統還不錯。
這個時候你不管得了什麼病，其實都會好，不管醫生說的多嚇人，都不用擔心。
為什麼？
咱有儲備！而且我們的精神，就是我們說的領導，他不亂，那就能贏，康復只是早晚的事情。前提是你做了正確的事，也沒有找錯誤的醫生，你會贏的。
第二個階段，比如說現在很多慢性病啊什麼的，其實都是在第二階段，他的下焦還有，但是中焦已經不行啦，能量已經陷進來了，你看，它就變黑了，實際上是上焦這一圈變黑了。
第一階段三個圈都是紅色的，藍色的只是在外面，這個是很好治的；第二個階段藍色的它就進來了；
第三個階段就比較麻煩了。一般在這個階段還會有一些癥狀，但是人體已經比較衰弱了；在第一個階段癥狀可能很強，人可能很痛苦，但是其實是處在高反應狀態，他基本的狀態不錯，不虛弱。
第二階段開始虛弱，到第三階段就是看上去差不多都治好了，其實是沒得可治了，他沒有能量了。
我再舉一個例子，很多處於第三階段的非常虛弱的人，後來到醫院去輸液，然後加各種營養素，靜脈補充能量，但是西醫會很無奈地說，沒辦法，他好像吸收不了這些東西，沒辦法利用。
其實人到了這個狀態，你給他吃阿膠，他能化掉嗎？這個時候你給他吃阿膠，就像我本來是開雜貨店的，你卻給我五噸鐵礦石的狀態。那麼正確的治療也就是讓最後這一點點火種不要熄滅，再慢慢地恢復、恢復，中醫可以調大方向。
怎麼把一個快要倒閉的企業給盤活，就是這樣做。
所以我們處理的其實不是某一個癥狀，或者是某一個器官，我們處理的是一個走不下去的殘局。這個殘局你要看有多少子可以走。比如說你在決定看什麼樣的醫生，要不要做手術，要不要做放療、化療的時候，其實不是因為你相信中醫還是相信西醫，中醫、西醫其實都是讓你用的東西，這兩個東西一點都不衝突，一個在能量層面，一個在物質層面，你要看，你在哪個階段？
現在小孩子確實是有腎虛的問題，睡得太晚了，有時候爸爸、媽媽看電視看到11點，小孩子也跟著看。最近五年來，十幾歲到二十幾歲的年輕人，他的電池板用得很快。我看到上海、北京、西安這些大城市，很多十幾歲到二十幾歲的男孩子、女孩子，他們有嚴重的腎虛。
四、五十歲的人用得太厲害了，在道家的說法，比如我們現在在講話、在聽、在看，這個都是在漏，就像一個杯子打了很多洞，這個水在漏。我們閉上眼睛啥也不做的時候，其實是在收。
我們現在是漏得多，收得少。而且我一直很擔心現在從小學，甚至從託兒所就開始用電腦寫作業，要跟上時代潮流，儘快進入互聯網時代，其實這個都是早早就消耗掉了。
4你的能量提升了，身體自己就能解決問題
我見過很多孩子，他能夠讀名牌大學，能通好幾門外語，能做很多社會活動，甚至也能去參加什麼慈善活動，非常聰明，但是他們的精神力和身體能量被過早耗竭掉了，然後就會出現情緒障礙、心理障礙、適應障礙，反過來不能專註，因為他過早地用掉了精氣神，最後沒有能量再供他後面用了，這是非常可怕的事情。
孩子的天真不光是性格，天真是天地之間給生命的最真的那個東西，你用的好可以用到100歲還耳聰目明，你用得不好，二十幾歲就開始出問題了，這個東西沒有人能夠補給你，吃人蔘也補不了，所有的補藥補的是現金流。現金流就是人家給你的貸款，你得用掉，是不能存到銀行里的。
先天的東西才是你自己的東西，這個東西很難補。像佛家、道家，它的某些修鍊是直接去補這個先天的東西，但做到是有難度的。所以像我們這樣的人來說，還是省著點用，我們可以選擇。總的來說，我們90%的人都是不足的，因為我們漏得太厲害，只有開，沒有關。
大家可以先從這裡開始，你如果有一點點不舒服，或者不舒服已經有一段時間了，你可以自己評判一下，或者請醫生評判一下，只要沒有立刻的危機，不會馬上掛掉，你就先照這個做，慢慢就會好起來。
道理很簡單，因為只要你的能量提高了，身體自己就能把所有的問題給處理掉。而且，當你能量很低的時候，不光是身體會出問題，情緒也會有問題，你也沒有足夠的資源和精力去開展你的社會工作。在這種情況下你還想要獲得事業的成功是很難很難的。
就像一個探照燈，如果五節電池都是新的，我一下就照到五公里以外了，現在五節電池都在漏，我只能照到我眼前這一塊。你用這幾節漏電的電池，想去完成你的輝煌事業，怎麼可能呢？
做事情是需要精力的，精力是最寶貴的東西，當你有精力的時候，你可以完成所有的事情，而你現在做不了很多事情，不是因為你沒有機會、沒有錢或者說沒有關係，其實是你沒有精力。嚴格講當你精力足夠的時候，你可以打動每一個人！像黃劍，他是屬於精力超常的人，所以他才能敲開很多很多的門。這個世界真正的運作的模式是這樣的。
我不知道這邊有沒有，在國內這種情況比較多，比如有很多上了一天班的男人，他其實很累了，能量都用光了，他還會選擇去健身房跑步。
你說那個時候是應該開還是闔？應該闔。那跑步對不對呢？如果你身體確實很好，那還可以跑，如果你已經沒有能量了，再去跑，就有危險。
這些年有一些知名的工商界人士死在跑步機上，其實就是他應該去睡覺的時候他沒有去睡覺，還加大了往外開的流量，那五節電池最後「嘣」就用光了。
這個我第一次注意到是在1997年，當時我在跟我的老師學習，那會兒美國矽谷有一個軟體工程師，四十多歲了，想要孩子，但是怎麼都沒有，找我們看病，當時他頭髮掉了很多，我們就問他的生活狀態，他說很辛苦啊，編程序啊，眼珠子都要掉出來啦，然後他說公司文化非常好。
我問怎麼好？他說是一個激勵的文化，每天中午干到12點的時候，已經很累了，然後我們去吃飯，吃完了之後呢，公司設了專門的一個地方，讓我們跑步，然後我們就這樣——嗨，I am ok！I am ok！這個其實是壓榨呀，能量壓榨，這個工程師其實已經能量快枯竭了，自己都幹掉了，怎麼還會有孩子？
在國內是另外一種情況，很多男人他已經幹了一天的活了，平常也不運動，下了班去吃一頓海鮮，吃很多很多吃得飽飽的。他在很虛的時候進了很多的貨，其實貨已經壓在那裡了，這也是高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等等所有病的開始，身體消化不掉進的貨，不應該進那麼多貨的。
然後呢，再去唱卡拉ok。那個時候他其實應該像一隻狗熊一樣，躲在樹洞里睡覺，或者像大蟒蛇，吃了一隻大老鼠，應該盤在那裡睡覺，讓能量聚在中焦把它消化掉。
但是他要去唱歌，唱完歌以後幹什麼呢？嗨，哥們兒一起去洗桑拿吧，進一步地「開」。漸漸地，他們身體里的能量越來越少，肚子就會越來越大。
肚子大的人下焦肯定虛，不管你看起來多強壯，如果你肚子很大，你肯定是下焦虛。這個不光是說你吃得太多啊，其實是你基本的能量不夠了，你的身體只能運作到40%到50%的程度了。
這種情況我建議你需要減少工作，增加休息，適當運動，不要狂奔猛練。然後吃你能夠消化的食物，粗茶淡飯，清粥小菜。這樣過上一段時間，就能把能量提高，把多餘的東西排除去，你的肚子就會小，其實就是怎樣去盤活。
5靜坐，知道你的感受
我們再坐五分鐘，感覺一下自己的身體。打坐不要太嚴肅，要像玩遊戲一樣，沒有對錯，沒有好壞，就像小朋友一樣坐在這裡。你聽到外面的聲音，知道就行了，也不用特別去注意它，不要去關注它，就像你站在路口，有一輛車經過，你知道過了一輛車就行了，不用一直盯著它。
同樣，你身上有任何感覺也是這樣，它一直在變化，你知道就行了。這會兒臉上有點癢，過會兒腳趾頭有點冷，僅此而已，不用盯著它，也不用去控制它，也不用想它是什麼意思，也不要試圖改變它，只是感覺。
你覺著如果腦袋裡有很多雜念，或者心潮澎湃，那是正常的，每個人都是這樣的，這是你現在的狀態，也是你平常的狀態，只是我們現在知道了而已，不用去控制它，也不用認為「我不能想」。
這些是內在的噪音，你知道就行了，你還是坐在這裡，然後放放鬆松的，甚至可以像一個小孩子傻呼呼的、笑眯眯的坐在這裡。
我們再坐五分鐘。覺著身體緊張的時候，可以稍微動一動，讓自己舒舒服服地、不用力地坐在這裡。
好，我們休息一下。
就是這樣閑坐，我們坐在這裡，這個就是我們的覺知，然後我們身上有各種感覺自己就會知道，同時也會知道這個時刻有各種各樣的聲音在周圍產生，包括房間的溫度啊、味道啊你都能感覺到。同時你也能感覺到腦袋裡各種各樣的想法，有的是糟粕的，有些你好像會專註地去思考一會兒。同時你也知道你心裡是什麼狀態，有的是覺得有點緊張，有的是覺得有點好玩兒，有的是好像有一些自己難言的莫名的東西。
這些東西其實就是我們身體的不同的層次和不同的部分的狀態。我們平常是所有這一切成為一個混合體在一起生活。
有時候是以情緒為主導，那可能就像《命運交響曲》這麼一個狀態；
有時候是思想為主導，去思考一個事情，去完成一個事情；
有時是在身體為主導的狀態，現代人處於身體為主導的狀態不多，除非你是跳舞的，或者是搞運動的，或者練練拳的時候，或者你在寫書法的時候，那個時候你會比較了解你的身體是放鬆的還是緊張的。
我們所要做的就是每天拿一些時間坐在這裡，其實就是看看自己，感覺一下自己。同樣，比如說剛才，有小孩子、有聲音出來的時候，我們都會聽到，聽到的同時，也會知道當時自己是什麼反應，有的是覺得挺好玩兒的，有的會覺得，這個有點影響我。這個也就是我們平時的反應，這些都是正常的，沒有好或者是壞。
但是，如果你發現，你特別在意這個聲音，或者一直在想它影響我了，它影響我了，那有問題的其實是你自己，是你心裡有個東西在影響你，你抓住了這個外面的噪音，是你的抓取影響了你。
所以，剛才我們打了一個比方，就像你站在十字路口，你知道很多很多的車開過，周圍也有各種的東西走過，甚至還有飛機飛過，但是你沒有專註的去看哪一樣東西，你都知道，你很放鬆的站在十字路口，這個就是打坐的狀態。
你不用專門去看，誒，這兒過來一輛寶馬車，嗯，好像是新款的，然後開始想，我可能也需要買一輛，這就是走神了。但沒有關係，你把自己拉回來，然後又是「轟轟」的各種各樣的聲音啊都在走過你，但是你知道你在這裡，你還比較放鬆，你的身體是放鬆的，心也是放鬆的，雖然有雜念，或者有些情緒的起伏，但你在這裡。
6靜坐，補充恢復能量的方式
大家做得不錯，你們的基本狀態還可以。
我希望今天是一個開始，大家可以回去坐一坐，哪怕你一天坐五分鐘，都會有很大的收穫，這一點我可以肯定地告訴大家。它不光能夠幫你把能量收回來，把你的精氣神收回來，這個是補。第二呢，它也是你的身、心和意自動的在一個統合狀態，自動在幫你平衡。
而且，根據西方醫學的研究，這個狀態跟睡眠狀態很像，其實是你的植物神經系統在發揮作用，其實是在修復。白天我們是開的狀態，處於交感神經過度的應激狀態。
另外，你如果經常靜坐，你的專註力會提高很多，你不太容易被分神，小的來說你去超市不會買多餘的東西，大的來說，你人生中的迷惑會相對少一些。
你的覺察力和直覺也會提高，當你需要選擇的時候，你能一下子在一堆事物中找到你要的，那麼在生活中你也會更容易地去找到答案，你就不需要老上谷歌或者是問專家，或者是反覆思考。
7最佳答案，來自於不假思索的內心迸發
有一個原理很有意思，生活當中的任何事情，如果你馬上就知道該怎麼做，這個一般來說就是最佳答案，不假思索的，這是從你的內心直接出來的，這是第一。
當下沒有，思考一下再有的，還可以，但是已經差很多了。如果需要再想再想的，基本上你已經脫離正確答案了，然後開會，找專家再討論，再腦力風暴，基本上大家都沒有方向了，大家要注意這一點。
真正的好東西就是那一下。
這種感受對於藝術家來說是比較多見，他彈琴啊，跳舞啊，寫詩啊，突然一下子有一首詩流出來了，其實不是他思考出來的，不是他反覆推敲的，我們小時候語文課老師常說說這首詩推敲了三個月，不是這樣的，可能在幾分鐘之內就寫了出來。
如果你的生活大多數都是跟從你的直覺來生活的，那你離你的內心比較近。
離內心比較近的時候，相對來說滿足感就會多一點。滿足感多一點呢，往往多餘的想法也會少一點，那你的生活可能就會更好一點。這是所有方面的良性循環。所以關於靜坐，我個人感覺是一個Total Solution（全面解決方案）。
長夏養脾胃，秋冬少受罪，祛濕的9個要點
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※李辛：很多人都在補腎，其實所謂的腎虛只是一個假象
※所謂的腎虛只是一個假象
※所謂的腎虛可能只是一個假象！
※男人腎虛其實是自找的，許多人知道卻還在做的四個傷腎習慣
※你真的會補腎嗎？這5個補腎誤區很多人都犯了，再不改正的話就真的變成「腎虛公子」啦
※被說腎虛，十個人有九個怕，還有一個懵了的！其實可以吃回來的
※別光以為只有男人才腎虛，要是有這些癥狀！其實女人也有？
※男人腎虛補腎真的很難嗎？其實，你只需要這樣做...
※這3個癥狀看上去像腎虛, 其實是肝出了問題, 別再傻傻的補腎了!
※女人腎虛比男人還要可怕，你知道這些其實是腎虛的癥狀嗎
※腎虛其實是自找的，許多人知道卻還在做的傷腎習慣
※腎虛都是自找的，下面這四個壞習慣最傷腎，很多人卻不以為然
※這是一個營養充足但仍腎虛的時代，我們更要吃這個補腎壯陽的秘方
※一分鐘看出你是不是腎虛！最簡單好用的5個補腎方，每個人都用得著！
※這六個補腎秘訣，讓很多男人都遠離了腎虛
※還在吃腰子牡蠣補腎？這5種食物是腎虛剋星，腎好的就不要看了
※路邊這種樹的果實有補腎治腎虛的效果，現在爛在地上都沒人撿
※一分鐘看出你是不是腎虛！最簡單好用的補腎方，每個人都用得著！
※一個村的男人都不腎虛，就因為常吃這三種補腎水果，超管用