胖MM們減肥要當心 小心減出卵巢早衰！

雖說胖子沒春天，可是，相對於健康來說，胖一點也是沒關係的，所以，女性朋友要注意啦，夏季減肥要當心，小心卵巢早衰哦!小編沒有誇大其詞啦，如果為了減肥，節食不吃飯的話，真的會鬧出卵巢早衰。下面就隨小編一起來看看這篇文章吧!!

節食減肥過度的話，會造成，人的精神萎靡，心煩意亂，失眠、記憶力下降、乏力等癥狀，很容易造成卵巢早衰的，所以，減肥的朋友一定要當心哦!

女性卵巢有什麼作用呢?

首先：卵巢是用來產生卵子

其次：卵巢合成、分泌類固醇激素，具有內分泌功能

人的下丘腦腺垂體系統可調節卵巢活動，使之發生周期性變化，稱為卵巢周期。而卵巢分泌的類固醇激素，除了可使子宮內膜發生周期性變化，產生月經周期外，還可調節機體多種器官和組織的生理活動。

因此，女性正常生理絕經期應該在49歲左右，絕經代表卵巢生理功能衰退，如果由於各種因素造成絕經期提前，甚至提前到40歲以前，意味著卵巢早衰。

卵巢早衰是一個漸進過程。冰凍三尺，非一日之寒。臨床上，大多數患者在出現卵巢早衰前，就出現了月經紊亂或稀少、潮熱、出汗、心煩等圍絕經表現。

此時，應引起關注，進行卵巢功能相關激素測定，早發現、早治療。

所以卵巢早衰是可逆的，如果在早期給予干預和積極治療，消除誘發因素，早衰的卵巢是可以修復的。

女性如何預防卵巢早衰?

1.養成良好的生活習慣。盡量少熬夜，保證睡眠充足。夜間休息好能使卵巢正常分泌足夠的類固醇激素，維持卵巢的生理功能。

2.避免長期久坐不運動。久坐不動致使氣血不流通、氣滯血瘀，還可導致痛經、 月經不調。

建議每天堅持運動，如快走、慢跑、游泳等有氧運動都是不錯的選擇，不僅可使人心情舒暢，還能促進全身氣血流通、筋骨舒展，改善卵巢供血、供氧。

3.拒絕過度節食減肥。全面平衡膳食才有益於保養卵巢，蔬菜水果每天都要吃，每天脂肪攝入量不應超過25克。

偏食、過度節食減肥等不健康的行為都會損害卵 巢健康。建議每次月經後進食一些鴨血湯、豬肝湯等。

4.調節情緒，平衡心態。勞逸結合，注意採取避孕措施，避免多次流產和清宮對卵巢的傷害。

減肥水果有哪些?

梨子

梨果里的纖維素含量在各類水果中是非常高的，每個中等大小的梨子含有的纖維素大約有4克之多。更多的纖維素意味著更強的飽腹感，以及更好的穩定血糖能力——不會讓血糖快速飆升又快速下降。

蘋果

蘋果里也含有豐富的纖維素。一個中等大小蘋果的皮含膳食纖維4.4克。削皮後，蘋果肉中的膳食纖維為2.1克。

還記得初中英語課上那句話嗎：「an apple a day keeps the doctors away」(一天一個蘋果醫生遠離你)，現在美國人已經改口了「an apple a day keeps the pounds away」(一天一個蘋果肥肉遠離你)

瓜果類

各種西瓜、哈密瓜等。瓜果含有豐富的水分，所以熱量並不高。你吃下一半哈密瓜，熱量可能只有100大卡。

櫻桃

櫻桃的升血糖指數非常的低，也就是說儘管它們吃起來很甜，但是它們卻不容易被你的血液吸收，因此，不會讓血糖快速上升，而血糖穩定對於減肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指數高的食物，會導致血糖快速上升，身體會分泌更多胰島素，促進脂肪合成。

葡萄

葡萄能減肥對很多人感覺是謎一樣的存在，事實上，葡萄的減肥原理和櫻桃是一樣的。因為它的糖分不會快速被你的身體吸收。

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