當之無愧的王者，國家乒乓球女隊的瑜伽教練怎麼當？
這位坊間人稱「神仙姐姐」的美麗女子，
歲月在她的臉上彷彿靜止一般。
作為中國國家乒乓球女隊的瑜伽教練，
瑜伽「話嘮」療法使她變成隊員們口中的「林姐姐」，
她還是
幾乎是國內最早一批習練瑜伽的人，
早在二十三年前便開始研習瑜伽。
她的整個修習之路又是怎樣的？
且聽她，
娓娓道來……
林敏
1993年開始研習瑜伽，1996年開始從事瑜伽教學工作，中國國家乒乓球女隊瑜伽教練、2005年-2015年擔任adidas簽約資深導師、2015年成為lululemon大使至今。著有《林敏：生活瑜伽》、《清心瑜伽》、《瑜伽與飲食》等。
修習之路 我是幸運的人
16年前，林敏遇到了自己的印度老師Dr.Kamal。老師住在泰國，她每年都會親自去拜訪老師。「我們是師生、是朋友，也是家人，這比我去哪裡找一個老師拿一個證書更重要」。老師是很可愛的人。有時，老師會給她唱首歌；有時為了讓她聽一個瑜伽哲學故事而給她買冰激凌。
當她在和老師通話時說一件苦惱的事情時，老師會說，「你應該在生活中冥想，生活就像一個大花園，有枯萎的花朵，也有盛開的花朵。你冥想什麼，你的內心就會有什麼。生活中不是沒有負能量，重要的是以正能量態度面對負能量。」
林敏的瑜伽修習之路是幸運的。她的印度老師的上師正是斯瓦米韋達，在親見過斯瓦米的林敏的眼中，斯瓦米永遠都是很優雅的，輕聲細語，他任何時候，都可以說我們靜坐一分鐘。斯瓦米曾溫柔地對林敏說，「你是我的女兒」。
「我真的很幸運。我曾經到印度普納的艾揚格學院，當時95歲高齡的艾揚格大師就在教室里每天練習三小時，多麼令人震撼啊！」 在林敏看來，艾揚格大師就像中國的老子。問及這兩位跨越古今、中外的大師有哪些相似之處？
林敏笑答，老子講道法自然，艾揚格大師的體系講求順位；老子講「強大居下，柔弱居上」，艾揚格瑜伽具有柔軟的力量；老子說，聖人就要好好吃飯好好睡覺，順應天道，而艾揚格一家人的普通人一樣的生活正是如此。
瑜伽 讓我慢慢成長
談到瑜伽對自己的改變，林敏說「瑜伽讓我變得陽光健康」。這種改變，有點脫胎換骨的含義，「如果我的中學和大學同學在網上搜『林敏』，看到出來的瑜伽老師形象，完全不會和當年的我聯繫起來。」
「他們印象中的我總是病怏怏的，藏在角落不願說話，不愛動，那時我做的練習都是老年人的運動。瑜伽讓我越學內心越開闊，越學越開心，我的學生和朋友越來越喜歡和我在一起。這就是最大的改變。」
「瑜伽是一種潛移默化的影響，讓我慢慢成長，對事物的看法和理解變得更寬容了」。
瑜伽，見證了林敏和學生們的成長。北京西城的一家健身館，林敏一教就是十多年，那裡是離她家最遠的一個地方，很多學生已追隨她十多年， 「為了學生，我會去那裡」。
與她不離不棄的學生從幾歲到幾十歲，六十多歲的學生在她的手機里被存儲為「某某小朋友」，因為她覺得「他們太可愛了」：一位「周小朋友」給林敏發簡訊：「我好幸運，在晚年的時候遇到你」；兩位七十多歲的「候鳥老人」，堅持習練，進步巨大，甚至在海南過冬時還擔任瑜伽老師。
當年一位母親帶6歲的孩子來到她的課堂，那個直接喊她「林敏」的小孩子現在已經在美國留學，還時常聯繫；一個黑人家庭四代人長時間跟著林敏練瑜伽，奶奶帶著孫女來到她的課堂；一位德國的學生回國後開了診所，多年後仍然「時常想起」，邀請她去家裡做客……
時間在變，而因瑜伽聯結在一起的情緣，又似乎從未改變。「瑜伽是一份積德行善的工作，我很享受自己的工作。」
減法生活 練自己能接受的
「瑜伽不是一兩個小時或者一兩天的練習，瑜伽是一年四季的生活方式」。在《生活瑜伽》一書中，林敏按春夏秋冬給出了四季瑜伽修習計劃。面對「您一天的生活是怎樣的」這一提問，林敏談到一天也可對應分為春夏秋冬。
「早上太陽出來，像春天一樣生髮；中午的陽光像夏天；下午收著點兒像秋天，晚上就是冬藏。」大概從四、五年前開始，她有意識的調整課程時間，寧可讓出瑜伽館「黃金時間」，比如12點、6點，選擇14：30、16點、中午11點安排課程。
這種調整關照了會員的用餐時間，也讓自己的作息更正常，20點前可以到家，正常的吃飯休息，按時起床、按時練習，更好的提高了教學的質量。
林敏提倡減法生活，慢慢減少自己的課程。一般早上6：30-7：30開始練習，練習習慣是起來就做倒立，然後根據一段時間的教學課程安排晨間的練習。
「凡是教學生的，自己一定會先練習。」7：30左右吃早餐，她笑稱自己在飲食方面「簡單粗糙」，「我喜歡麥片、牛奶，最近加一些粥，食物很單一，有時印度奶茶、麵包裡面加一些香蕉」。
上午是寫作、學習的時間。午飯也很簡單，不喜歡油膩，不特別咸。她更傾向於在生活上做減法，「很多人老覺得吃點兒什麼讓身體好一點兒，我今天早上還在想，不吃點兒什麼讓身體好一點兒，或者是不做什麼才讓身體好一點兒。」
對待飲食，她主張吃能消化的東西，而不是想吃的東西。吃的不消化，腸胃負擔大，人就會有慵懶的感覺，吃得少，人會清爽，做體式也會輕盈，加上內心和呼吸的放鬆，看起來就會很舒展。練習瑜伽也是這樣，練自己目前能接受的。
空間感不只在身體，也在心裡，在呼吸。」 午飯後下午外出，有的時候和朋友聊天，有的時候給隊員或者會員上課。「瑜伽使人清心，清心的人總是更有福氣。」
瑜伽遇見乒乓球 實踐出真知
作為國家乒乓球女隊瑜伽教練，林敏現在主要用瑜伽給運動員做體能訓練、放鬆練習和心理輔導，更加重視實用，尤其是拿來馬上能用的知識，而不僅僅停留在理論層面。
「瑜伽是一門實踐科學」。針對運動員身上傷多、體能和肌肉控制還不錯的特點，林敏設計了他們能承受的熱身動作，比如說配合呼吸、快速地做，或者是有節奏地從慢到快，和傳統的平穩、緩慢的練習不太一樣，加到運動員平日的體能訓練中去。
而作為「引導者」，林敏給予隊員們的，不僅僅是身體動作上的訓練，這兩年更注重生活、心理、情緒對學生的引導「。
大賽期間，她和運動員一起封閉訓練，一個月的時間都泡在一起，主力運動員壓力特別大，她有時就採用「話聊」，用說話來進行開導，「瑜伽中有唱誦，而我採取的是用語言來幫助他們緩解釋放壓力。」
她會從不同的角度，根據每個人的性格進行不同的訓練，隊員慢慢產生信賴感，願意做一些舒緩的放鬆練習。她也會加入冥想練習，這種冥想並不一定是打坐，可能是運動中的冥想。
「我會告訴隊員，平常在什麼樣的時刻做什麼樣的靜坐，先讓身體靜下來，靜下來才可能進入冥想狀態。每個人接受的程度不一樣，因為有的人有腰傷、有的人有膝蓋傷，可能坐著就不耐煩，所以我會去他們房間，和他們聊聊天進行一下引導，這是非常實用、非常有針對性的。」
運動員的訓練強度非常大而且常人難以忍受的枯燥，除了放鬆之外，她還會增加一些趣味性的練習，她的因材施教行之有效。
乒乓球大滿貫得主王楠這樣評價，「林老師給我的感覺是非常的輕鬆、自在。我非常喜歡和林老師聊天，她讓我更加理解瑜伽並不只是為了體態變得優美，更重要的是在練習的這個過程中讓自己的心靈受到一次洗禮，每次都感覺猶如在喧鬧的城市中看見一片湖水，是那麼的清澈而沒有一絲雜質，讓我在壓力面前體會到難得的輕鬆。」
她是隊員們的教練，也是朋友，還是姐姐，「我能感覺到她們心理上對自己的需要，她們需要你來緩解壓力，有時她們說，見到你，不練都開心。」林敏露出溫暖的笑容。
老師身份 負擔卻讓我時刻保持謙遜
林敏這麼說。但可能是撲捉到了我們眼神中的迷惑，林敏解釋到，「在國外，首先是instructor，其次是master或者teacher，再是guru。老師，是很難負擔的一個詞兒，老師對學生的引導應當是全方位的。」
談到「老師」兩字時，她的話語間充滿虔誠與謙卑，「我教的運動員學生，他們有無數過人之處，我可能在某一方面是他們的引導者，而他們卻時時刻刻在幫我，是學生提高了我的水平。」
「在健身房和瑜伽館裡的學生也可稱得上藏龍卧虎，我的學生中有的已經練習瑜伽三、四十年」。儘管已經從事瑜伽教學二十年，林敏時刻保持對學生的尊重和敬畏。你不知道誰會來到你的課堂。
「在之前的全球乳腺癌支持大會上，第一個進教室的學生就是一個印度人，看起來大約六、七十歲的樣子，已經跟隨艾揚格大師練習幾十年了，但是卻跑到了我的課堂上，還是以那麼謙卑的態度，你想，我怎麼能輕易說，我是你的老師？」
對於經常會被問到的「如何成為一個好的瑜伽老師」這個問題，林敏說，「瑜伽老師要靜心做好自己」。首先得靜下心來練習好，動作要標準，「培訓的證書不是最重要的，它只能證明你這段時間確實在學習。有的老師不斷學，無數證書，就是不練習，於是那些東西都不是他的，他只是看看，轉手送給人家。」
每天都要習練，必須自己練習了才知道的。「要不斷的學習，不斷的消化與進步，「不進則退」。
其次要腳踏實地地向內探索。」瑜伽有五個層面，從身體往內探索，往精神和意識探索，你會發現內在靈性。這些探索都是自發的。「她也推崇閱讀經典，」哪怕最基礎的薄伽梵歌，讀不了古典，可以讀大師們的書。「練習，不只是動作，而是生活中的每一分每一秒、每一個當下。
被問及對下一個十年的期許，
林敏坦言，
希望對瑜伽更多一些了解，更好的消化，更多的與大家分享，
用所學和理解對生活產生好的影響。
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