做個測試，看你適合哪種健身方式

你是否有過類似的情形：你的好朋友喜歡瑜伽，說瑜伽改變了她的生活。於是在她的感染下，你嘗試去上了初級班——然而僅10分鐘後你卻發現這樣無聊、不舒適，開始不專心地瞄別人的動作如何。後來參加腳踏車練習課程，你期待一份挑戰，在氣喘吁吁地進行了10分鐘後，卻發現身旁65歲的同伴輕鬆地進行著課程。看來這項目又不適合你了。

許多人就是這樣在一個又一個練習班間轉來轉去，嘗試新的，卻又厭煩地放棄。你註定永遠只能做個「初學者」嗎？當然不是。在你打算為新熱情付出前，請問自己幾個問題，找出自己的健身風格，然後再選擇健身計劃，也許會更有效。

1.當我想鍛煉時：

A.急不可待就要穿上運動鞋

B.心裡想，但行動要猶豫一下

C.害怕運動，但一旦動起來後又感到快樂

2.我在運動時，我喜歡：

A.一個人運動，按自己的節奏

B.和一群人一同運動

C.和一兩個好友一起運動

3.我運動，是因為：

A.我想保持體形，或者變得苗條，或者增強體質

B.我希望見到朋友們，討論一下最近的新聞

C.天氣好，或者我單純喜歡運動的感覺

4.當我參加一項運動，我經常：

A.事前計劃好所有東西

B.有人要運動我就跟去

C.隨興而為，想做的時候就做

5.別人認為我是：

A.一個領導者

B.一名團隊成員

C.一個附和好主意的人

6.我喜歡：

A.按自己計劃運動

B.按專業人員、老師或團隊計劃的運動

C.不計劃就運動

請按這個標準為自己打分：

A＝1分  B＝2分 C＝3分

測試結果分析：

6～9分 獨立型

你喜歡有架構、計劃好的東西。對你來說，為自己訂立並堅持健身計劃是相對輕易的事，但在日復一日的計劃中你有時會感到無趣。不妨為自己摻雜些新鮮的活動，有時騎騎自行車，劃划船，乾乾園藝活，徒步旅行。或者可以交互著做你喜愛的運動，比如一周中不同的日子進行游泳、跑步、舉重等不同運動。

10～14分 團隊型

對你而言，運動就是社交活動，讓你與家人、朋友保持良好關係。集體運動、培訓班是適合你的地方。你可以報名參加喜愛的培訓班；把三五知己叫到一起徒步旅行；參加保齡球、壘球、雙人網球這樣的集體項目。

15～18分 自由型

你喜歡自由，討厭墨守成規。你的運動經常是隨機隨興的，比如有朋友打電話來喊你去打高爾夫，比如因為想享受一下漂亮的秋日而遠足，比如要去買牛奶順便走動走動。這些都很好，但要注重保證質量。

作者：巫利華

文章內容來源：《醫食參考》

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