孕期補葉酸為什麼如此重要

對於孕媽來說，孕期補充葉酸是極其重要的事情，充足的葉酸能夠有效的預防胎兒發生神經管畸形，保證寶寶胎寶寶的正常發育。葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時的必要物質，是機體細胞生長和繁殖所必需的物質。

補充葉酸有什麼好處？

國內外大量研究顯示，常規補充葉酸可以降低70%的新生兒神經管畸形發生幾率。在懷孕6-12周時，按照個人需求的不同補充葉酸，胎寶寶患脊柱疾病的概率會大大降低。補充葉酸不僅有助於預防胎兒神經管畸形，還有利於降低妊娠高脂血症發生的危險。另外，整個孕期充足的葉酸能夠降低早產兒出生的概率。

葉酸除了從食物中攝取，還是需要額外補充？

有的媽媽提倡天然，認為食補葉酸最好，多吃蔬菜就行了。其實不然，食物中的葉酸極不穩定。所以醫生要求，必須在孕期補充葉酸。西爾斯博士在《懷孕百科》中提到，與其他營養素不同，對於葉酸來說「額外補充仍然是必要的」。

雖然我們日常的食物如豆類、堅果、肝臟等都含有葉酸，但這些食物在烹飪的過程中，葉酸的損失高達50%-90%。另外，孕期對葉酸的需求是平時的1倍以上，溶於水的葉酸又很容易被孕媽排泄出去。所以，額外補充葉酸對孕媽來說很有必要。

從什麼時候開始補充葉酸？補到什麼時候？

《中國居民營養膳食指南》建議，補葉酸最遲應該從孕前3個月開始，最好一直持續到整個孕期結束。

由於胎兒神經管分化多發生在孕後2-4周，對於計劃外懷孕的孕媽來說，發現懷孕應該立即開始按照正常量補充葉酸，一直到孕期結束。而對於服了3個月以上還沒有懷孕的女性來說，長期補充適量的葉酸是非常安全的，可以繼續服用。

孕媽媽每天要補充多少葉酸？

一般來說，孕婦每天攝取的葉酸應該在0.4-0.8毫克之間。

一般專門給孕媽和備孕女性服用的葉酸片，葉酸含量為0.4毫克。我國育齡女性膳食葉酸攝入量平均每天不足0.266毫克，如果再減去烹調損失的部分，實際攝入量不足0.2毫克。孕媽的服用的其他營養品中可能也含有部分葉酸。這樣，孕媽可以根據自己的實際情況，計算出每天所攝取的葉酸量，最少不低於0.4毫克，最多不多於1毫克就可以了。

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