初秋防燥 莫忘「三泉」

初秋季節的氣候給人們帶來了一絲涼意，同時也讓人們感受到了燥意，如何做好防燥工作，中醫專家提醒，這時不妨常按我們身上的「三泉」——湧泉、極泉和陰陵泉。

出汗多傷陰上火

按「湧泉」滋陰降火

炎熱的夏季雖已漸漸遠去，但是由於夏季出汗較多，陰液受損，如果秋季不注意滋陰，更容易被燥邪所傷，按湧泉穴可有效滋陰降火。

《黃帝內經》指出「腎出於湧泉，湧泉者足心」，就是說腎經之氣猶如源泉之水，湧出灌溉周身四肢各處。

湧泉穴位於腳掌前部1/3處，這個穴位對於滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。方法是用拇指按揉該穴20-30次，尤以晨起和睡前按摩效果較好。

冷熱不均情緒化

按「極泉」寬胸寧神

室內外悶熱難耐最易使人情緒化，這個時候不妨按按極泉穴，可以起到寬胸寧神、調和氣血的作用。極泉穴位於腋窩頂點，從現代醫學角度講，腋窩處淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力，按摩極泉穴可以很好地緩解燥熱引起的情緒不穩。

具體方法如下：雙臂交叉於胸前，雙手適度地按摩捏拿對側腋窩極泉穴，每次約3分鐘，然後用右手拍打左腋下30-50次，再用左手拍打右腋下30-50次，反覆操作5遍。

濕熱困脾影響消化

按「陰陵泉」利水除濕

中醫認為一年不止四季，而是「五季」，分別是春、夏、長夏、秋、冬，而長夏正是夏末秋初，此時的氣候特徵是濕熱較盛，一旦濕熱困脾，就會影響脾胃運化功能，出現脘腹脹滿、頭身困重、納呆、胸悶、大便稀溏等不適，此時，可按按陰陵泉。

陰陵泉位於小腿內側，脛骨內側髁後下方的凹陷處，屬足太陰脾經，善助脾胃運化，專利水液輸布，利水除濕，調理三焦。具體方法：用拇指順時針按揉2分鐘，再逆時針按揉2分鐘。

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