出軌了，還有可能么？
「Love is all about vulnerability.
Without being vulnerable there will be no love.」
當我們進入一段親密關係，我們就等於選擇把自己最脆弱的一面敞開給了對方，也賦予了對方傷害我們的權力。然而，不幸的是，有時候，對方會濫用這種權力，從而給你帶來其他人無法帶來的傷痛。
今天我們整理了關於出軌的研究和理論，與大家分享。
出軌有多普遍？
一組來自美聯社的數據，很驚人：
在一生所有的親密關係中，至少出軌過一次的男性和女性都超過50%。
41%的已婚伴侶中，有一方或雙方承認有過身體或精神出軌。
22%的已婚男性婚後至少出軌過一次，14％的已婚女性婚後至少出軌過一次。
同事是出軌的高頻對象（14%的已婚男女和同事有過性關係）；出差則是出軌的好時機（35%的已婚男女承認在出差時有過外遇）。
假如可以永遠不會被發現，有74%男性表示一定會出軌，68%的女性表示一定會出軌。
一段婚外情的平均持續時間是2年。
當然，也有一個值得深思的數據：在婚外情被戳破之後，有31%的婚姻持續了下來。
Source: Associated Press, Journal of Marital and Family Therapy
Research Date: 1.1.2014
為什麼會出軌？
一般來說，有以下幾個原因會導致出軌：
1. 負面情感過多
在對出軌一方進行的調查中，很多人提出，由於各種不同的原因導致和伴侶的情感失聯，是他們出軌的主要原因。
不被欣賞、孤獨、悲傷的情緒會導致憤怒和怨懟，之後會導致心理和生理的雙重失調，這種負面情緒如果不能被通過其他正確的手段（比如溝通）所消解，就會導致出軌。
2. 性生活不滿/性驅力
現實生活中很多人的出軌，源於對性生活不滿意——在性生活中，伴侶一方或者雙方沒有獲得足夠的愉悅、沒有得到高潮、或者缺乏激情。
長久的激情並不容易維持，因為彼此的熟悉程度增加，激情的幻想、新奇和喚醒三個維度便會自然地降低。還有一些人認為，和比較陌生的人進行性行為，能夠感受到一種自由和脫離現實的感覺。
另外，由於「害怕被發現」導致的緊張感，會令你產生錯誤的歸因，誤以為是出軌本身帶來的刺激感。
3. 新的開放式關係（open relationship）
新的價值觀逐漸出現，有些伴侶之間形成了一些新穎的戀愛關係，來挑戰現有的一夫一妻制。比如開放式關係，就是伴侶雙方保持親密關係，但也不禁止對方偶爾同伴侶以外的人進行性行為的關係。（回復【開放式關係】給公號，可獲取介紹open relationship的文章）
4. 符合本能的自然出軌
人類有一些動物性的本能，想要儘可能廣泛地傳播我們的DNA、想要被人喜歡、想要成為能夠吸引別人的人、偶爾被人吸引，是所有人都不可避免的衝動。
不過，需要強調的是：我們被什麼人吸引可能是無法避免的，但是，我們可以控制我們的行為。
出軌後會發生什麼？
一般來說，出軌會引發伴侶雙方產生認知失調。
認知失調，簡單來說，就是當一個人做了與自己的一貫看法不一致的事情時，會感到不舒服，因此便試圖調整自己的想法，以此來減少不愉快的情緒。比如，TA沒想過自己是個會出軌的人，而事實上卻發生了，TA就會調節自己對出軌的想法，比如發現一些環境和他人的因素來為自己辯護，讓自己免受內疚的折磨。
所以，出軌的一方一般會傾向於淡化自己的錯誤，比如，認為出軌不是一件非常嚴重的事情， 或者認為導致自己出軌也有對方的問題。
而被背叛的一方的反應則不一定。數據表明，出軌雙方對於出軌所產生危害的看法是迥然不同的。幾乎所有遭到背叛的一方（93%）都認為出軌會損害伴侶關係，導致對關係的不滿和揮之不去的猜忌和疑慮。而相反，背叛的一方則只有一半承認他們的行為是有害的。他們甚至認為，偶爾的背叛是對保持親密關係有利。
哪些因素影響出軌後的選擇？
數據告訴我們，在所有被發現有婚外情的婚姻中，仍有三分之一沒有破裂。
研究表明，以下幾個因素可能會影響出軌後是否要分開的決策。
1. 社會交換的計算
在自己都不會感覺到的情況下，我們一直在進行社會交換的計算。
簡單來說，如果我們覺得有其他的親密關係，可能會獲得比現在這一段更好的收益，即便我們對現狀還算滿意，我們也很有可能離開伴侶，追求更大的利益。
而如果我們覺得沒有更好的選擇，即便我們對現在的關係不滿意，我們也比較難脫離現在的關係。
要注意的是，這裡的「收益」指的是非常主觀的判斷。
2. 對現有親密關係的投入的計算
人們都會計算自己已經為這段關係投入了多少，投入得越多，分手的可能就相對越少。
3. 習得性無助
習得性無助，指的是一種通過長時間學習、習慣形成的，對現實的無望、不加反抗、無可奈何的行為或者心理狀態。有些親密關係中，一方因為長期受到情感虐待和控制，無法脫離這種被壓迫和控制的狀態，無法提出分手。
出軌後想要修復，怎麼辦？
也有很多人會想到他們過去的美好時光，想要挽救他們的感情。這時候，該怎麼辦呢？
假如一段有過出軌經歷的感情想要被修復，出軌一方的態度和作為是最為關鍵的——他們要為另一方提供安全感和信任感，比受傷的一方有更大的義務和責任。受傷的一方會感到傷心、失落、憤怒，也會體會到擔心、疑惑和嫉妒。對方的背叛很有可能會使他們失去理智，就算想努力保持淡定，原諒對方，頭腦中還是會十分戒備。
如果想要修復這段關係，出軌的一方應該嘗試做到以下幾點：
1. 真誠、謙卑地道歉
背叛者首先要認識到自己的行為造成的傷害，承認錯誤，為他們的不端行為表示羞愧、悔恨和自責，而不是編造借口，不真誠地道歉，或只是為了求得理解和憐憫而道歉。
2. 共情（empathy），討論導致不忠的原因
利用共情和傾聽的技巧，鼓勵對方表達TA的傷痛、恐懼和其他問題。
伴侶雙方都要重新審視自身的信仰、追求，對愛情、性和原諒的期望。比如：你們想要的理想愛情是什麼樣的？你們是怎麼看待承諾和欺騙的？你們怎麼看待肉體和精神的關係（是不是可分離？）你們認為感情出現裂痕是能不能修補的？……
如果通過共情，被背叛的一方能夠站在伴侶的角度，想像伴侶為什麼會這樣做的人，特別能夠設想自己實施背叛行為，會更容易寬恕伴侶。
3. 坦白是否存在導致出軌的性癖好或酗酒問題，並尋求幫助。
出軌也很可能和過度調情、邊界意識不足、色情片有關。要承認這些問題，不要忽視，但也不要過多地解釋，因為你可能也並不理解自己的這些行為，你的解釋也許只是「讓自己好看一點」，並不會讓對方真正接受，反而會讓爭吵升級。
假如你存在無法拒絕別人、色情片上癮這一類的問題，嚴重到影響到了你的生活，建議尋求專業幫助。
藥物濫用也是出軌的一大誘因。簡單來說，是不是酒後亂性或者大麻後亂性？如果是，有沒有上癮？
4. 斷絕與先前的情人的聯繫
作為出軌的一方，假如你有誠意修補這一段感情，就表明你要完全投入，重建伴侶對你的信心和信任。此時再去考慮「情人是不是會受傷」的話，其實是你對自己的目標認識得不夠清晰。
你必須取捨，請在做選擇前考慮清楚。
5. 和他人建立新的關係邊界
這段時間，要讓伴侶更多進入你的邊界。甚至可以考慮讓你的伴侶在一段時期內控制你的銀行賬號、社交工具賬號。把這些信息坦白的告訴對方，接受對方隨時的檢查。
在這個過程中，請謹記，這並不是對方在入侵你的邊界。現在的情況是，對方已經處於被你傷害後的「非常態」，你也只能採取「非常態」的方式重建她對你的信任。你言語的承諾已經被你的行動打破過一次，很難再讓對方相信你僅僅是口頭的承諾。注意這個過程中不要讓自己有負面的態度。
對於被背叛的一方而言，你需要決定是否寬恕對方。寬恕是很難的，意味著對於曾不公平對待過你的人，放棄報復的決定。當你寬恕時，你並非赦免，或者忘記了對方的行為，但你明確地決定並表達出「要退出互相凌辱和指責的惡性循環的意願」（Fincham & Beach, 2012）。
如果你冷靜地審視過你們的過去和現在，覺得這段關係是值得修復的，你可以為此努力。
但有時，背叛帶來的傷害對關係的打擊是致命的，當你覺得完全不想修復，不用勉強自己，帶著愛離開是最好的選擇 。
References:
Miller, R. (2007). Intimate relationships. McGraw-Hill Higher Education.
Persun, N. (2014). Affair Recovery: Jealousy, Forgiveness and Building Trust. Psych Central. Retrieved on July 14, 2015.
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