協和專家親授：4招制服痛經

現在很多男人都知道，在女友痛經痛到滿床打滾時說——「喝點熱水」，就是作死。於是向我討教痛經解決方法的不只有女性了，還出現了很多「暖男」。說得多了，忽然想到，為啥不寫下來，讓更多人收益呢？

痛經常叫人生不如死

痛經的發生是非常普遍的，約有30～40%的女生都有過痛經的經歷，主要的癥狀就是月經期間下腹或腰底部疼痛。

這樣說起來好像很輕巧，有網友這樣形容自己的痛經過程——剛痛的時候像被閃電劈中小腹，好不容易爬起來又被瘋狗咬住，掙脫之後再次被卡車撞飛，死的時候經血逆流成河…可能有點誇張，但也能看出女性朋友們對痛經的深惡痛絕。

痛經竟然是前列腺素搗的鬼

引起痛經的原因分為兩大類。第一類，疾病引起的痛經，如子宮內膜異位症、子宮腺肌症、宮頸管狹窄、盆腔炎等都可能引起痛經，醫學上稱為繼發性痛經；

第二類痛經和疾病無關，是子宮內膜合成前列腺素增多引起的（前列腺素可不是男人特有的~~），醫學上也稱為原發性痛經。

簡單點說，前列腺素能增強人對痛覺的敏感性，有放大炎性疼痛的作用，同時前列腺素本身也有致痛作用。絕大多數痛經屬於原發性痛經。

好了，言過正傳，咱們好好聊聊痛經怎麼治。

第一招，卸下包袱，放輕鬆

緊張的情緒本身就會引起前列腺素的產生，加重疼痛的感覺。所以我們要對痛經有基本而客觀的認識。

我們在心裡要這樣告誡自己：很多人都和我一樣在承受痛經的折磨，我不是一個人在戰鬥。而且我的痛經和重大疾病無關（當然需要醫生檢查確診），沒什麼大不了的。這樣我們可以減輕思想負擔，避免緊張情緒刺激更多的前列腺素合成。

第二招，生活自律，防痛經

衣：注意經期的保暖，穿衣服要暖和，盡量寬鬆些，不要把腹部勒得太緊。

食：經血就是子宮內膜剝落形成的，再由子宮收縮將經血排出。而吃冰時，腸胃的溫度下降，會使子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。

經期不該多吃的食物×

屬性偏涼的食物，例如：冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、柚子、西瓜等等。

酸澀的食物，如：酸梅、未成熟味酸的水果。

辛熱食品，如：油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。

濃咖啡、濃茶

經期應該多吃的食物√

蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。

多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

多喝熱水，尤其是早晨起來喝水。

住：生活規律，勞逸結合，適當營養及充足睡眠。避免寒冷刺激，例如對著空調吹冷氣。禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。

行：多參加適宜的體育運動，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增強體質。運動能降低交感神經張力，鬆弛平滑肌，增加子宮供血量和血流速度，有利於子宮代謝產物的排泄，緩解痛經。吸煙也容易影響血管的收縮，所以要注意控制，最好不吸煙。

第三招，日常解痛小竅門

熱飲：疼痛時，喝些熱的紅糖水、熱牛奶，熱飲可以舒張血管，對抗前列腺素的收縮血管作用。

腹部溫敷：熱水袋溫敷腹部或按摩腹部，適當走動等促進經血排出。

減痛保健操：如腹部俯卧在沙發背上或者凳子上，深呼吸，然後做四肢伸展動作，以及游泳動作等。

巧用梳子：將十指指腹對著梳齒，輕輕前後摩擦按摩。

第四招，還不行？放大招：吃藥！

以下方案僅供參考，因為每個女性痛經的情況不盡相同，還是要在醫生是指導下用藥最安全哦！

痛經前2天服用：前列腺素合成酶抑制劑

該類藥物通過抑制前列腺素合成的，達到解除痛經的目的，有效率可以到達60%～90%。

為什麼要提前2天服藥呢？因為前列腺素在經期最初2天釋放量最多，所以月經前2天服藥可以防止前列腺素合成釋放過多。如果已經開始痛了再臨時給葯，就很難達到止痛效果了。

常用藥物與用法：消炎痛（去痛片）25mg，每日3次；甲滅酸250mg，每日4次；布羅芬400mg，每日3次；炎痛喜康20mg，每日1次；奈普生200mg，每日2次；雙氯酚酸25mg，每日3次。

痛經時服用：

鈣離子通道阻滯劑：這類葯可以鬆弛平滑肌，解除子宮痙攣性收縮，擴張血管，改善子宮供血，從而達到治療痛經的作用。

解痙鎮靜劑：常選用阿司匹林類、阿托品、654-2、氯丙嗪等，痛經出現時開始使用，可取得較好的止痛效果。但是時間久了容易出現藥物耐受，降低藥效。

經期第5天開始服用（需長期服用）：口服避孕藥

適用於同時需要避孕的痛經女性。口服避孕藥可抑制卵巢排卵，抑制子宮內膜生長，降低月經時血中前列腺素水平，抑制子宮活動。口服短效避孕藥治療原發性痛經效果好（有效率90%）。

服藥方法：經期第5天開始服用，每日1片，共服22天。

此外，還有一些人可以通過淋浴、做瑜珈、服用活血化淤的中藥等收到很好的效果。總之，每個人應該根據自己的特點和對各種方法的反應，來確定適合自己的應對方法。

專家名片

章蓉婭，北京協和醫院婦科，主治醫師。擅長：孕產指導；母乳餵養指導；子宮內膜異位症；子宮肌瘤；宮頸病變；女性性生理學及性心理學。

【章蓉婭大夫個人網站】

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