「洪荒之力」從何而來？
清 醒 食 分
四名美國註冊營養師傾力打造
好味 健康 時尚 的菜譜
最新 最靠譜 的營養資訊
擁有
「洪荒之力」的傅園慧，拿下里約奧運會的女子100米仰泳決賽的銅牌，自帶表情包，圈粉無數。
江南的女子，一般給人嬌弱的印象，比如西施和林黛玉。而為什麼來自浙江杭州的傅園慧，卻打進了奧運會？是我們人類在進步么？
要想成為有資格參加奧運的游泳運動員，必須有這麼幾個條件：
1. 出生在包游區
（這次奧運得獎的游泳選手大部分是浙江的，
在上海包郵區內）
2. 基因好
（傅園慧語錄：游著游著還蠻有天賦的）
3. 刻苦的訓練
（傅園慧語錄：鬼知道我經歷了什麼!）
4. 良好的心態
（傅園慧語錄：已經是最好成績了。我還是已經心滿意足了！沒有，我已經很滿意了！）
然而，「吃得苦中苦，方為人上人」並不適用於精英運動。「飛魚」菲爾普斯降低他的訓練強度之後，依然拿到奧運冠軍。當然，也許，拔罐對他的身體起了一定的作用。
正經說，奧運級別的運動員，也就是「精英」運動員，有這麼幾個超乎常人之處：
肌肉比例正好適合他們選擇的運動項目
肌肉分兩大類：慢性肌和快型肌，不同的運動用到的肌肉類型不同，所以舉重運動員沒法在長跑比賽中獲獎。
最大攝氧量比平常人高
最大攝氧量是指運動中肌肉利用氧氣的效率。肺活量高的人，在相同時間內吸進去的氧氣更高，但是並不是所有吸進去的氧氣都會被肌肉有效利用，這還與血液總量、血流速度、肌肉中的線粒體酶的數量、毛細血管的密度等有關係。
最大攝氧量高的人，與別人吸進去一樣多的氧氣，能夠被肌肉利用來提供「洪荒之力」的氧氣更多。
乳酸門檻高
乳酸門檻是個什麼鬼？我們常有這個經歷，突然大強度運動後，肌肉會有酸痛的感覺，而「乳酸」就是讓肌肉「酸痛」的玩意兒。一旦你在運動過程中有了酸痛的感覺，就很難再堅持下去，會特別想要休息。乳酸門檻就是讓你開始感覺到「酸痛」的運動強度。
打個比方，你做10個俯卧撐就覺得酸了，做不了第11個。而你男朋友卻可以做20個俯卧撐才覺得酸。那麼你的乳酸門檻就是10個俯卧撐，你男朋友的是20個俯卧撐。你倆比賽的話，誰贏誰輸，一目了然。
運動員比的就是，誰的運動強度更強，誰能堅持得更久。乳酸門檻高的話，你就能夠在更高的運動強度下堅持下去。
運動效率高
傅園慧穿的超緊泳衣，就可以提高她的運動效率，讓她在用一樣的「洪荒之力」時，可以快一點點，而就是這一點點，讓她拿到了奧運銅牌。
喝對「運動飲料」
奧運強度的運動，會提高運動員的「核心溫度」，大量排汗，非常容易脫水。脫水的話，則會加快心跳，影響中樞神經系統，降低肌肉線粒體的工作效率，最終降低訓練或者比賽時的成績。所以，運動員要喝又甜又鹹的「運動飲料」。
還想知道什麼？快點留言告訴我！
原創聲明：本文系「清醒食分」獨家原創。
· 編輯 & 排版 | 景晴 ·
想更有針對性地諮詢母嬰、營養方面的問題？
長安識別下方二維碼
美國註冊營養師 林麗艷 在「分答」為你解答！
你想不到的孕婦補鐵小能手有種貧血，吃豬肝還有害！櫻桃大杏仁椰蛋糕用健康的甜品，捕獲情人的心！教你幾招，低鈉飲食不再寡淡無味！
TAG:清醒食分 |
※王蓮的巨大浮力從何而來？
※你的「苦夏」從何而來
※體寒從何而來？
※賈政之氣，從何而來？
※「養生之道」從何而來？
※「悶雷」般的響聲從何而來？如何做到掃地僧的功力！
※邪濕，從何而來，如何除去
※逃！你的恐懼從何而來？
※暴力搶座！老人的戾氣從何而來？
※幸福從何而來？
※「春秋」——從何而來？
※你的腰痛從何而來？
※巨靈神是誰？他又從何而來？
※白露之露從何而來？
※孫悟空究竟從何而來？他是何方神聖？
※我們的恐懼從何而來？
※「心理彈性」從何而來？
※吃素從何而來？
※十二星座的壓力從何而來？