生完寶寶沒多久的她，告訴你怎麼甩掉36斤成辣媽

減肥 08-16

都說二十的妹子一枝花，又白又香人人誇。

可沒過幾年結了婚生了娃，轉眼就變豆腐渣，或是乾癟酸菜老黃瓜。

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針對上面這種說法，

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今天的女神便是一枚標準辣媽，除了喜獲可愛的龍鳳胎，

更令人艷羨的是她那婀娜的身材。

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年齡：31歲

昵稱：小萃

身高：173公分

體重：126斤

體脂率：23%

星座：天秤座

座右銘:

夢想是用來被追逐的，而不是用來被幻想的。

孕後莫名胖成海

在我們看來，明星們懷個孕生個孩子，真的只是大個肚子，一旦卸了貨，就和之前沒兩樣。

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而作為普通媽媽，幾乎很難達到這樣的成果。在孕期沒有設定非常科學的飲食規劃、沒有堅持適量的運動計劃……種種原因下，一不留神就胖成一片海。小萃也沒幸免於難。她懷的是龍鳳胎，可想而知，在孕期和哺乳期是如何滋補休養的……

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小萃一度也是大圓臉……

99%的女人都想擁有更好的身材，而真正能成功的，也許還不到9%。

小萃正是那9%中的一個，她僅僅用了三個月時間，就累積減重36斤！

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培養興趣很重要

晨跑讓她愛上健身

人人都羨慕明星辣媽健美纖細的體態，可又有誰能復刻她們的奇蹟呢？

剛開始小萃也以為自己不可以，但她的老公給了她很大的支持和幫助。身為運動員的老公深知運動對身體的好處，以及體型改變對提升氣質的重要性，所以每次老公都會拉著小萃一起健身。

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於是每天凌晨5點，老公都會叫醒小萃，趁著兩個孩子還在夢鄉，出門去晨跑。雷打不動，每天5公里，就這麼努力堅持著。

「不得不說我每天出去晨跑都會看到不一樣的天空，不一樣的太陽，看到每天早上的陽光我都會覺得一天好有活力，給了我無窮的正能量，跑步的同時讓自己的心境也得到沉澱和釋放。」

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沒看過5點的日出，又怎能體會嶄新一天的美好。晨跑帶來的不僅僅是良好的運動習慣，更是一種心靈的進化與釋放。

辣媽煉成記

有氧無氧結合的健身大計

除了晨跑，小萃中意的還有一些有氧運動。比如慢跑、快走、健身操等，是簡單易行的不錯減脂選擇。

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當然為了促進肌肉增長，無氧力量訓練也不能落下。因為肌肉的靜息代謝率比脂肪高，這也就意味著如果你肌肉量提高了，那麼在其他條件相同的情況下，你每天會消耗更多卡路里。啞鈴、深蹲、卷腹，這三個運動分別能瘦上半身、臀部和腹部，這些都是產後女性脂肪容易堆積的地方，可以著重練習哦~ 小萃一般是先做30分鐘力量訓練，再做30分鐘有氧運動。當然，最後一定不能忘了還要做20-30分鐘的拉伸，這也是練就優美線條的關鍵。

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