再這樣減下去，胸再大也會被你減沒了

減肥時，妹紙們最怕卻最易出現的就是——肥肉沒甩掉，胸卻減沒了，心好累，怎麼破？

為什麼肥肉還在胸卻沒了？

首先，你得弄清楚胸部的組成。女性的乳房位於胸大肌上，是由脂肪、乳腺、乳頭組成，其中有75%是由脂肪組成，這也就不難理解為嘛胖妹紙胸都比較大啦~

其次，減肥是全身性的，並不能指定」局部」減某個部位的脂肪，所以，當你向身體發出減肥的信號時，作為脂肪大戶的胸部，會首當其衝，變小也是再正常不過的事啦。

至於有沒有減肥不減胸的辦法，大家意淫下就好，現實中是絕對沒有的！

不過，你覺得胸小就不好看了嗎？想想維密天使們，人瘦胸也不算大，但非常挺拔，姿態迷人。

把胸減小就算了，為什麼還下垂？

胸下垂也是好多妹紙碰到的問題，減肥那麼久，胸小了可以接受，胸還下垂了是鬧哪樣？為什麼你減肥會導致胸下垂？小輕為大家總結了三個原因：

1

「油水」太少

剛剛說到的，乳房中有75%的是脂肪。減肥使身體的脂肪細胞縮小，乳房的脂肪組織也變少，你減重越明顯，乳房「縮水」得更厲害，進而會出現皮膚鬆弛，乳房就變下垂了。

並且在減肥期間，大家都會嚴格控制脂肪的攝入，只出不進，胸部下垂就更明顯了。

2

吃得太少

為了追求快速減肥，誰沒試過節食、減肥藥、減肥茶等極端的方法呢。這不但會讓你迅速反彈，還會導致乳房內胸大肌的流失。

本來靠胸大肌撐起來的乳房，現在這塊肌肉沒了，自然就耷拉下垂了。

3

你的內衣有問題

運動時，特別是跑步時，胸部會面臨劇烈的晃動，這一晃動事情可就鬧大了，會導致對乳房起支撐作用的「乳房懸韌帶」不斷被拉伸，一旦拉伸就很難收縮，胸部下垂現象就越明顯。

如何避免減肥時胸下垂？

最重要的是不能節食！不能節食！不能節食！

還有以下這幾個方法，姑娘們也要學習來哦~~

1

適當攝入「萬惡」的脂肪

適量的攝入優質的脂肪，不僅不會讓你囤肉，還能促進乳房的生長並減少炎症的發生，所以要多選擇富含優質脂肪的食物，比如堅果、牛油果、深海魚、橄欖油等。

2

多吃這些食物

為了防止胸大肌的流失，要攝入足夠的蛋白質，在平常的食物選擇上，?多選擇牛肉、雞胸肉、魚肉、牛奶、豆製品等。

特別要告訴大家的是，豆製品還含有大豆異黃酮，是一種植物雌激素，能調節女性體內雌激素平衡，多吃一些可以讓你的胸部更挺拔哦。

3

穿適合你的運動內衣

一件合適的運動內衣，它能減少運動時晃動帶來的乳房懸韌帶拉伸。

那什麼樣的運動內衣才是適合自己的呢？一是看商品標籤上適用的運動強度，二是一定要試穿覺得舒服！

大胸妹子首選包容式罩杯，高雞心位，寬肩帶的運動內衣。尤其是寬肩帶，對於大胸妹子緩震很重要！

4

胸部的力量訓練做起來

為什麼維密天使們的胸型那麼好，主要是他們平常做胸部力量訓練比較多。

適當做些胸部的力量訓練，可以使胸大肌變得緊緻結實，這樣一來胸型就更加挺拔飽滿，胸部下垂就比較難了。推薦使用跪姿俯卧撐、推牆式、坐姿推胸等運動。

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（跪姿俯卧撐）

胸部是女人的第二事業，姑娘們可要好好保護喲~

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