一個練習瑜伽二十年的中醫學者，講述的瑜伽真相！

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瑜伽的作用：讓人靜下來，讓人愉快起來。進而讓人清醒的感覺到自己在活著，以一種關懷的心關心著自己。其次，它能比較大的改變人的體質，進而改變人的體型，氣質，精神等等。這是其他運動很難比的。比如足球，它讓人興奮，但不是愉快；比如太極，它讓人平穩，但不是安靜；比如有氧，它讓人輕鬆，但不是清醒；

瑜伽是如何起作用的？­

首先，大家要知道，對人身體影響最大的因素：一是地心引力，二是自身體質。地心引力因為是永遠存在的，所以它從我們一出生，甚至我們還在胎里，就不間斷的把我們的每一個細胞往下拉，而支持我們身體的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。我們自身的體質，既有從娘胎裡帶出來的，也有後天的環境與飲食造成的。 ­

瑜伽要怎麼練？ ­

首先，要觀察自己。比如，如果一個人胖，他發現是因為他習慣吃零食，那麼他想把這個毛病改了，他就需要觀察自己是怎麼去吃零食的。然後，通過瑜伽，他把吃零食的根給拔了。於是，他不吃或少吃零食了。於是，他就瘦了。這是一個簡化的過程，實際上會複雜很多。舉例子：許多女的，丈夫對她說：我也不想花心，但我本性是個花心的，改不了。這時候，瑜伽就能起到作用了。他通過正確的練習瑜伽，就能專心。說到這裡，不知道大家是不是明白了，瑜伽的作用是：控制。當我們能控制自己的身體的時候，我們就從以往的身體的奴隸，轉變成了身體的主人。你要它瘦，它就瘦，你要它胖，它就胖。­

呼吸的事情：­

人的呼吸，無外乎就是鼻子和口。所以粗分：鼻呼鼻吸，口呼口吸，鼻呼口吸，口呼鼻吸。在瑜伽里，每一種有個複雜的名字。更加細的，還分左右鼻子呼吸。對於初學的人，完全不需要在乎呼吸的方法。怎麼樣呼吸舒服就怎麼樣呼吸。大約3-5個月後，在練習的過程中，練習者會自然的感覺到呼吸的配合。這個時候，可以考慮加入呼吸的方法。呼吸的方法，也不需要太麻煩。收縮：呼。展開：吸。冥想的呼吸：冥想是一種瑜伽。但不是所謂的高級瑜伽。每一個初學者都可以做。但是最好在有經驗的人的指導下做。因為冥想與中國的靜坐，有些區別。但區別是意識方面的。尤其是通過呼吸來調整意識。所以，冥想的呼吸，如果沒有什麼把握，最好就是自然呼吸。­

瑜伽與減肥的關係：­

先說人為什麼會留脂肪？大家知道美國人的儲蓄率是多少嗎？是0。為什麼？因為美國的社會保障體系已經非常的完善。對個人，儲蓄沒有什麼意義。投資才有價值。同樣，人為什麼會留脂肪？因為人的身體覺得需要留。所以，很多人以為做幾個運動，把脂肪燒了，就瘦了。但幾個月後，又留出來了。甚至更多。為什麼？因為你的身體覺得需要留脂肪。因此，正確的減肥，就是讓身體覺得留脂肪是多餘的。大家到減肥的看看，什麼方法都有。我的一個熟人，曾經想請我去他開的減肥館去當營養顧問。他的減肥館，承諾每次減半斤。不然不要錢。但是，作為老闆，他自己180斤，（當然，他身高1.70多），他從來就不用他自己減肥館的方法。因為他們是把細胞里的水擠出來。你回家一喝水，又回來了。還有減少飲食，的確，很多人吃了過多的食物。但是，為什麼那些人會不停的吃呢？因為他的身體覺得需要。他的身體真的需要嗎？不是。是他的身體的調節出了問題。如果不改變他的身體的調節能力，刻意的減少飲食，那人生是很痛苦的。還有抽脂。一樣，你抽多少，還會長會多少。身體是活的。你把脂肪抽了，它會覺得必須存儲更多的脂肪。還有把胃填一個東西。和把胃切去一部分。這種傷天害理的做法，為了美而什麼都不顧，實在是對人的身體不夠了解。大家一定看過怎麼吃也不胖的人。胖不是吃出來的，是身體的一種自我保護。瑜伽減肥，不是因為做瑜伽消耗了多少能量，而是瑜伽改變了你的身體對脂肪的需求，於是你的身體自然把多餘的脂肪排出體外。­

瑜伽怎麼會改變你的身體對脂肪的需求的呢？­

這樣說，人可以分為：吸收能力強，吸收能力弱。強的人，如果他的身體反應出需要很多脂肪，他就一定胖。弱的人，一般是生病了。而吸收能力強的人，如果其他方面差，他的身體就會存儲過多的脂肪。所以，瑜伽，能夠改變一個人的「其他方面」，然後他的吸收能力會告訴身體，這些脂肪不要了。然後就會「排」出去。記住了，脂肪「排」出去，才對身體沒有傷害。如果是「燃燒」脂肪，通過運動消耗卡路里，身體會產生過多的「氧化」（燃燒就是氧化）廢氣。這樣，必須吃很多抗氧化物才能保持身體的健康。而抗氧化物又會改身體帶來其他物質（因為沒有純抗氧化物),這些物質又需要身體辨認和解決，又加重身體的負擔。大家看看，過分運動的人，沒有幾個是健康的。­

說說瑜伽的練習時間。­

有人說，瑜伽最好是早晨太陽剛剛出來的時候練。有人說印度是凌晨4點。有人說飯後兩小時，飯前一小時。等等。請大家明白：說這些的人，是把瑜伽當作了一種運動。瑜伽不是運動。再說一次：瑜伽不是運動。什麼時候都可以練瑜伽。那麼瑜伽是什麼？瑜伽是一種生活方式。在大庭廣眾之下，你安靜的坐著，並控制自己的心，不讓它隨著環境的噪雜而煩躁，你就在練瑜伽。吃飯的時候，你慢慢的吃，默默的吃，並且拒絕由動物的生命換來的食物，你就在練瑜伽。睡覺的時候，你把所有的煩惱和對明天的不確定性的恐懼放到一邊，無論你成功沒有，你也是在練瑜伽。­

瑜伽是真相是什麼？­

瑜伽是對生命的一種認識。瑜伽的動作，是讓你控制自己的身體，體會自己的身體，感覺自己的身體。讓一個清醒的身體，幫助你認識生命的真相。現在我們可以知道，比如，為什麼印度人要凌晨4點練？他們也認為是陽氣上升嗎？不是，是因為印度太熱。如果不早一點練，那太陽一曬，受不了。所以，很多印度瑜伽行者，到樹林里練，到森林裡練。同樣，為什麼要穿寬鬆的衣服？大家看看印度人的服裝就知道了。他們有不寬鬆的衣服嗎？同樣，為什麼要安靜的環境？瑜伽的修行，是一種個人行為，不需要配合，所以，以往的瑜伽行者，都選擇偏僻的地方。那些地方當然比較安靜了。還有很多同樣同樣。一句話，大家要知其然，還要知其所以然。不要把瑜伽，這種在印度，好像太極拳在中國一樣的東西，搞得神神秘秘。每天在我上班的路上，都看得到70歲的阿婆，80歲的阿公，在打太極。天冷了，他戴手套，戴口罩，圍毛巾。它那是太極嗎？當然不是，但是，運動就有好處。我知道一個瑜伽「大師」，在印度，就一個我們中國人說的「混混」。但他確實會瑜伽的動作。他從小就練。好像巴西的小孩，從小就踢足球。但是，他們對瑜伽到底有多準確的認識？難說。安住當下，是佛教的一種生活態度。而瑜伽的歷史，比佛教要遠。瑜伽教義，是說，控制我們自己的心。不要讓它成為我們的主人。而要讓我們成為心的旁觀者。­

說說瑜伽對身體作用的局限。­

瑜伽是一種靜力練習，它有獨特的動作，所以它有獨特的健身效果。但是，絕對不要以為，也不要相信，瑜伽是最好的運動。首先，它不是運動。排除那些冥想不說，就是大家印象中的各種高難度的身體扭曲的動作，也不是運動。它是一種練習。如果不配合呼吸與意念，那它的效果就是讓平時沒有得到拉伸的身體部位得到了拉伸和擠壓。如果配合呼吸，那它可以讓內髒得到類似按摩的作用。如果再配合意念，就可以調心，通過調心，達到改善身體由內向外的環境。­

今天，瑜伽更像一種符號：小資的符號。時尚的符號。練習瑜伽的人，特別是女士，通過瑜伽，找到一種社會角色的認同。這就是一種心理需求。最有意思的是：瑜伽的練習，恰恰是要讓人放棄對社會角色的尋找。人為什麼會尋找社會角色呢？因為人需要社會的承認。而符合一種角色，就自然的獲得了那種角色的所有承認。瑜伽告訴你：你就是你。你甚至不是你的心。

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