天氣炎熱也給心臟「消消暑」

健康 08-16

炎熱夏季如何保護心臟？心血管疾病是慢性疾病，不少患者覺得冬季才是心血管疾病的高發季節，但實際上夏季氣溫不斷攀升，也是心臟疾病高發的時段，不可掉以輕心。因此心血管疾病患者在炎熱的夏季應特別注意保護心臟，及時給心臟「消暑」。

適當運動

天氣炎熱也給心臟「消消暑」

不能因為怕熱而每天窩在家裡不活動。但活動鍛煉宜在較涼爽的傍晚進行，切忌在烈日下鍛煉。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應減少戶外活動。

防暑降溫

天氣炎熱也給心臟「消消暑」

在室外活動時最好戴上遮陽帽並備足水，防止因周圍血管擴張、血容量不足而使得冠狀動脈供血減少、心肌缺血而誘發心絞痛。當天氣悶熱、空氣濕度大時，室內最好開啟空調，但溫度不要太低，隔幾個小時要通風換氣，這樣既可以調節室內的溫度，又可以調節室內空氣的濕度。

及時補水

天氣炎熱也給心臟「消消暑」

身體缺水對心血管疾病患者非常危險，因此不要等渴了才喝水。每日喝水不少於1500毫升，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後都喝一些涼開水。如有條件可以常喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等，既可補充水分，又能清熱解暑。少喝含咖啡因的飲料。

午間休息

天氣炎熱也給心臟「消消暑」

由於炎熱人們晚間的入睡往往較晚，因此老人在早晨不宜過早起床，最好6點半以後再起床。卧室最好用遮光較好的窗帘，以避免天亮得太早影響休息。中午小睡30分鐘，能放鬆身心，恢復精力。

飲食清淡

天氣炎熱也給心臟「消消暑」

夏季人的消化功能減退，食慾下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆製品等。經常吃一些瘦肉、魚類，以保證蛋白質的攝入，但要盡量少吃過於油膩或高脂肪的食物。飯菜不宜過咸，每日食鹽量不超過6克，食鹽過多會使血壓升高誘發心絞痛。更重要的是，心血管疾病患者要特別注意飲食衛生，以免發生腹瀉，導致體內電解質紊亂，誘發心臟不適。

情緒穩定

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