用瑜伽健身跟大肚腩說再見，做回小腰精

健身鍛煉對大肚腩，說再見再也不見！

不知為何，走到大街上總會發現很多大肚腩的男女，或許是生活太好，也或許是天生的，男的俗稱啤酒肚，女的就有點不好聽…大肚婆，這就尷尬了！

不管是如何形成的，只要你相信，只要你堅持，都可以改變！

做瘦腰精，不要大腹婆！

行動起來

其實，減肥瘦身瘦肚子，並不影響胸部！反而還會顯得胸部更大，有木有？

或許你可以這樣想，很多妹子不是胸小，而是沒有健身，當小腹平了的時候，胸就大了起來，很明顯對比！

既然不喜歡器械健身，那就在家徒手練瑜伽，側卧抬腿，鍛煉腰部兩側贅肉，雙腳併攏，身體側卧，上身與腿部同時捲曲

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擺動臀橋

雙手後背支撐身體，腿部彎曲小腿與大腿呈九十度，以肩部關節為中心進行九十度擺動臀橋，提臀豐臀，瘦手臂，鍛煉胸部超有效果

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仰卧座立抬腿

上身與地平面或腿部保持六十度傾斜角，雙腿交替上抬彎曲伸展，鍛煉腹部，大腿

（左右腿交替練習哦）

三個動作可每天進行練習，做到腿部，腹部，臀部酸為止，或者身體出汗即可，長久堅持便可以通過幾個瑜伽動作有效鍛煉到全身了

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