可以靠臉卻偏偏靠實力 瑜伽讓你擁有何姿一樣的身材

何姿

她是奧運冠軍

也是小清新女神

姿小朋友永遠青春活力，滿滿女神范兒！

重點來了重點來了重點來了！！

里約奧運頒獎儀式上，五星紅旗升起國歌演奏完成後，秦凱突然出現了。「天吶！秦凱來了！」

祝福他們在找夢的路上遇到了可以通行一輩子的人。

美美的何姿收穫美美的愛情！姑娘們，要成為更完美的自己才能收穫那個心目中對的他。

現在就跟丫頭一起練瑜伽，改變自己！丫頭準備了一組終極瑜伽訓練動作。快快操練起來！再偷懶連騾子王子都木有啦！

瑜伽終極瘦腰翹臀減大腿

雙手緊握，下蹲運動。大腿和地面平行即可。連續10個為一組。

跪在墊子上，右腿從後方向上抬高5次。這個動作注意量力而行。

這個動作需要藉助椅子。背對椅子，左腳向後邁出踩在椅子上面，注意保持身體平衡。注意保持身體平衡。

在上個動作基礎上增加手部動作。

這個動作使用啞鈴，也可以用礦泉水瓶代替。一手啞鈴一手叉腰，面向前方。左腿向左跨呈弓步，一邊5次。

上個動作基礎上，用啞鈴去觸碰伸出去的那隻腳，加大動作幅度。一邊5次。

躺在瑜伽墊上，曲腿。用腰部力量抬起臀部，盡量向上。

在上個動作基礎上，一條腿向上伸直。同樣要保持平衡。

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