男友陪伴，我136瘦到98斤，堅持3個月排毒無便秘、經驗分享

我是娜娜，一名活潑開朗的26歲的廣州上班小菇娘，嘻嘻！對於減肥我曾不屑，因為我覺得即使胖點，但是我開心健康、也不缺乏追求者！所以直到體重飆到了136斤，身邊的朋友都說我太沒心眼了太安逸了，哪天男友看上別的漂亮菇娘，該怎麼辦呢？有段時間我看著鏡子里的自己，一輩子可不能一直以這個狀態應對生活的，得改變，讓自己的生活更加豐富多彩，人生擁有更多地追求！於是，我開始了減肥計劃！在3個月的管住嘴邁開腿的日子裡，我遇到了最美的自己，體重減到了98斤，一切都是那麼好！

一開始就辦了健身卡，根據教練給的跑步方案，剛開始一天跑半個小時，差不多有半個月後，就開始每天增加5分鐘，直到到了一個小時的跑步時間。後面幾周都按照要求：運動前熱身，熱身完以後跑步1小時，做完有氧做深蹲，深蹲完了以後做塑型，做完塑型做胸肌和腹肌的訓練。以前我一個俯卧撐都做不了，現在一口氣可以做20個，自己都覺得牛逼的不行了，哈哈。現在做hitt 一組一點困難都沒有。

上面是我的運動歷程，雖然運動過程中是艱辛的，但是每天運動後都感覺身體很放鬆，上班的壓力也得到了釋放，很開心！最初的幾天一點都不適應，幸好有男友的陪伴和鼓勵支持，最後我就堅持下來了！下面就是我減肥過程中不可缺少的減肥水，買來一些食材，有時自己做有時男友幫我做！

材料：紅薯2個，老薑一塊大約80g

做法步驟

1. 番薯洗凈去皮切小塊,方便燜熟.

2. 浸泡在清水中半小時,中途不停換水,直至水變得清澈.

3. 老薑去皮拍碎.

4. 鍋里放入姜碎,待水沸騰.

5. 放入番薯塊,大火煮開,關火燜至番薯熟透.

這款紅薯生薑水沒有加入糖，是廣東小吃！紅薯是一種很好的瘦身食物，它含熱量低，又頗具飽腹感，可以讓你你填滿肚子的同時，輕鬆減掉脂肪。含有豐富的食物纖維，對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。生薑中姜辣素對口腔和胃粘膜有刺激作用，能促進消化液分泌，增進食慾。可使腸張力、節律和蠕動增加。

（可以美美地拍婚紗照了，(*^__^*) 嘻嘻……）

這款水既可以排毒治便秘，還可以有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。

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TAG:魔鬼瘦身 |

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