天熱寶寶沒胃口怎麼辦 寶寶夏季開胃食譜推薦

天熱寶寶沒胃口怎麼辦?天熱寶寶吃什麼好呢?每天千篇一律的食物不說小孩就連大人吃久了也沒食慾，更何況還是在炎熱的夏天。不如換換口味說不定寶寶就會胃口大開了，下面小編特為大家推薦夏季開胃食譜。

天氣又熱又悶，很容易讓人食慾下降、胃口不佳。

丁媽家的小寶貝最近也總是吃飯不香，原本一頓可以吃一小碗，現在連小半碗都不到就不想吃了。

看著小寶貝吃不下飯，簡直愁壞了丁媽，不知道怎麼做才能讓小寶貝胃口好起來，多吃一點。

相信不少寶爸寶媽也對自己寶貝吃不下飯這件事頭痛不已。

飯菜油膩?要開胃

夏日普遍溫度較高，濕度也較大，這樣濕熱的天氣，本身就容易影響食慾。如果再遇上飯菜油膩，寶寶可能就更不想吃飯了。

這個時候可以試著改變烹飪方式，運用開胃的果蔬食材，來增加寶寶的食慾。

1. 調味食材

胃口不佳時，在飯菜中加入酸味或是一些特別香味的食材往往能很好地提升食慾。

在做菜時加入蔥、蒜、姜、洋蔥、醋等材料，不僅可以提升食物的香氣，還能促進寶寶的食慾。

搭配一些開胃的酸甜味果蔬食材，比如番茄、檸檬、菠蘿、山楂、沙棘等，做成番茄飯、檸檬香魚，菠蘿蝦仁、沙棘山藥等，既可促進食慾又好消化。

2. 魚禽肉蛋

這類動物性食物，本身富含優質蛋白、脂類、脂溶性維生素和礦物質等營養物質，對於孩子生長發育十分重要，但是相對也較難消化。

對於消化道發育還未完善的寶寶來說，如果烹調方式不當，不免會過於油膩，影響寶寶的胃口。

爸媽們可以嘗試清蒸、紅燒、熬湯等方式減少油膩，比如做魚的話，做成清蒸魚、紅燒魚、醬油水煮魚，或是熬成魚湯都能很好地減少油膩。

3. 蔬菜水果

這類植物性食物，可以選擇做成餡料，製作成包子、餡餅等，即使不愛吃蔬菜的寶寶也能通過這種方式增加蔬菜的攝入。

或者也可以將不同的蔬果切成丁，水果為主蔬菜為輔，搭配上堅果碎，再淋上酸奶或沙拉，做成清爽可口的果蔬沙拉，當成夏天的開胃菜最適合不過了。

主食單調?換花樣

主食並不是只有米飯和麵條，如果寶寶一周七天、一天三餐的主食都沒什麼變化的，難免會有抗議的時候。

如果爸媽在給寶寶準備食物的時候能讓主食的花樣豐富起來，給孩子營造一種每頓飯都是不一樣的感覺，讓他們對下一頓吃什麼總是抱有期待，自然會逐漸對吃飯產生興趣。

爸媽們不妨從下面這三個方面入手，逐步豐富寶寶的主食：

1. 食材多樣化

除了精白米面，爸媽還可以選擇用粗雜糧、薯類、雜豆類、或是其他富含澱粉的蔬菜堅果來充當部分主食。

粗雜糧：紅米、黑米、小米、燕麥、麥仁、玉米、高粱等;

薯類：土豆、地瓜、紫薯、芋頭、山藥等;

雜豆類：紅豆、綠豆、芸豆、腰豆、花豆等;

富含澱粉的蔬菜：玉米、荸薺、南瓜等;

富含澱粉的堅果類：栗子、蓮子都是富含澱粉的植物種子。

2. 色彩多樣化

顏色豐富的食物更能引起寶寶的興趣，促進寶寶的食慾。

可以在和面的時候加入各種蔬菜汁，用混入蔬菜汁的彩色麵糰，做成各種顏色的麵條、以及五彩餃子等，用多彩的顏色可以大大增加寶寶對食物的興趣。

3. 形式多樣化

主食不僅可以是米飯、麵條，還可以是粥，餛飩，餃子、烙餅等，有時只是稍微改變一下主食的形式，說不定就能收到意想不到的效果。

大米可以做成鍋邊糊、腸粉、壽司、糊糊等;

麵粉可以做成饅頭、花捲、包子、餃子、煎餅、披薩等;

土豆可以做成土豆餅、土豆泥;

南瓜可以做成南瓜餅、南瓜泥、南瓜羹、南瓜發糕等。

正餐少了?零食補

酷暑難耐，有時即使爸媽已經在「飯」「菜」上花了很多心思了，寶寶還是吃不多，這種時候也不要強迫寶寶一定要把飯吃完。強迫可能會讓寶寶對吃飯產生逆反心理，更加拒絕吃飯了。

如果寶寶正餐吃得少，爸媽們可以準備一些健康的小零食，給寶寶做餐間補充。

現成的健康小零食，或者自己動手做美味又健康的小零食，都是不錯的選擇。

1. 健康小零食

一份水果、一小把堅果、一杯牛奶或酸奶，這類現成的零食給寶寶做餐間補充，既美味健康，又非常方便。

2. 製作果蔬汁

不同的蔬菜水果可以搭配做成果蔬汁，用水果的味道調和蔬菜的平淡，還能增加寶寶蔬菜的攝入量，但記得不要去渣，盡量保留其膳食纖維。

3. 製作風味牛奶

奶類中鈣、優質蛋白質含量豐富，適當增加奶類的攝入有利於寶寶生長發育。但是很多孩子因為不喜歡原味牛奶的味道很少喝奶，這時不妨將水果或穀物等加入牛奶，製作成口味豐富的風味牛奶。

將牛奶中加入一些果酸含量比較低的水果，如芒果、香蕉、榴槤等，讓水果的香氣和奶香融合，製作成各種口味的奶昔。

可以用牛奶搭配紅豆、紫薯、南瓜等雜糧豆類，製作成紅豆牛奶、紫薯牛奶、南瓜牛奶等。

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