天生怎麼吃都不容易長肉？瘦人到底多久能增肌？

小編屬於那種天生怎麼吃都不容易長肉的人（我知道你們很羨慕），每次和朋友出去吃飯，大家都吃飽後就習慣性的看向我，「你看看，還要再點些什麼吃？」瘦歸瘦，上學那段時間平時自己也會經常做點鍛煉，俯卧撐，仰卧起坐，引體向上一類的，但瘦子的肌肉的就和胖子的胸肌一樣毫無意義，這裡和大家講講瘦人增肌增重的關鍵。

瘦人健身多久能有效果?這是想增肌增重的瘦人最關心的問題了，雖然這種迫切的、急於求成的想法是不正確的，因為健身本身就是一項持之以恆的、充滿樂趣的運動，但是知道多久能夠完成目標，讓我們更有動力。

對於瘦人來說，由於初期身體剛接觸大強度的訓練，會導致暫時的體重下降，但是不要緊，注意營養和休息加上力量訓練，堅持4-5個月，都會有至少5KG體重的增長。

之後會進入一段體重增長緩慢期，這時需要你不斷的增大訓練強度，刺激肌肉的增長過程，並持之以恆的堅持健身，只要把健身當作自己的事業，科學認真的做好每一次健身，你終究會邁向型男的行列。

我們工作室的兩位教練用通俗的語言大概敘述了下他們的看法：

「瘦人健身一般3個月就能看到明顯的效果，如果方法飲食到位增個20斤體重一點問題沒有的。很多可能3個月只增了8-9斤就抱怨這，抱怨那的，其實他沒從自身上面找原因，無論方法還是飲食肯定沒做到位，最多的情況是訓練質量不夠，其次是飲食沒進行多餐飲食，馬馬虎虎的練只能得到馬馬虎虎的效果，這是肯定的。」

「其實這有個前提，就是瘦人健身到底是怎麼健身啊？方法是否對，強度到位了 嗎？飲食跟上了嗎？休息做的怎麼樣？這些都是未知數，怎麼談健身多久出效果啊！我有個哥們練了2個月效果就非常棒，我還見過有瘦人練了2年也沒什麼進展的，所以單純的討論瘦人健身多久出效果又有什麼意義！」

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