這個動作竟是降血壓捷徑！難怪外國人天天干這事

我國有高達3.3億的高血壓患者，另外還有為數眾多的高血壓後備軍，以及雖然患上高血壓，但是還沒有被發現的隱性患者。這些事實都在表明，降血壓是我們生活保健中的重中之重。

今天要告訴你的一個降壓方法，只是一個簡單動作而已。這個動作，外國人常做，中國人少有。它是表達心情的重要方式之一。這個動作就是擁抱。

維也納大學的研究發現，當人們擁抱親朋或者好友的時候，體內的腦下垂體會釋放催產素。這種物質有助於降壓，排解壓力並改善記憶力。國外曾經對高血壓患者分組進行試驗，一組經常和親友擁抱，一組則沒有擁抱的習慣。研究發現，經常與親友擁抱的患者，血壓水平在一年後普遍低於不擁抱的高血壓患者。

不過，擁抱也是要分對象的。研究發現，如果擁抱的對象並不是自己熟悉的人，或者雙方的擁抱並非出於真心，則會取得相反的效果，令人焦慮水平上升，難以獲得降壓效果。

除了擁抱之外，下面這些天然的降壓法也是值得嘗試的。

1，聲情並茂地大聲朗讀20分鐘。

在大聲朗讀過程中，大腦皮層的抑制和興奮過程也會達到相對平衡的狀態。這種狀態對血壓有正向調節的作用。

2，每天找機會閉眼3次，每次10分鐘。

眼睛是最主要的信息接收器。信息量過於龐雜，會增加心臟和大腦的負擔，令血壓升高。所以，每天有意識地閉上雙眼三次，每次10分鐘左右，強迫自己關閉信息接收器，配合深呼吸，有助於控制血壓。

3，每天曬太陽。

英國愛丁堡大學的研究發現，陽光中紫外線有助於降壓。這是因為，紫外線有助於人體中積存的氮釋放到血液中去，增加維生素D的活性。皮膚細胞會釋放出一氧化氮，有助於舒緩血管。

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