7大荷爾蒙失衡的癥狀及應對，肚子老長肉的看過來！

荷爾蒙是人體內的各種腺體釋放出來的化學物質，無論是對性健康，還是新陳代謝，還是骨骼健康等都有著非常重要的影響。在搞清楚荷爾蒙失衡的一些癥狀之前，我們先要了解以下幾個是最重要的荷爾蒙種類：

胰島素：由胰腺產生，幫助調節我們從食物中獲取的葡萄糖進入細胞產生能源的方式。

雌激素和孕激素:在卵巢和睾丸中產生了，主要是雌性激素，負責月經，排卵和懷孕有關。

皮質醇：產生於腎上腺，於壓力和緊張有關。

在不同種類的荷爾蒙分泌得太多或太少之後，荷爾蒙原有的平衡則被打破，那麼一些癥狀就自然會發生了。接下來就要跟大家介紹一些荷爾蒙失調的最常見癥狀：

一、疲勞

睡了很多仍覺得累是荷爾蒙失衡最常見的警告標誌。導致這個最有可能的是胰島素，尤其是當胰島素的水平持續在高位的時候。這種情況是可以通過改變飲食習慣，比如減少單一碳水化合物像糖和麵粉的攝入量；減肥和有規律的鍛煉來改善的，這樣可以自然降低胰島素的水平，保持血糖的穩定。

二、睡眠困難

失眠也是荷爾蒙失衡的另一種常見影響。在男性中，這常常是睾酮素水平低的訊號，在女性中則是孕激素級別低導致的。改善這兩種最天然的方法就是使用一些草本，比如聖潔莓就是針對孕激素的。

三、性慾降低

性慾低是女性雌激素和男性睾酮素下降的一個標誌。女性快更年期的時候，雌激素水平會持續下降。許多男性可能沒有意識到50歲之後，體內的睾酮素水平也是持續下降的。激素代替療法是針對這一癥狀常見的療法。

四、夜間盜汗和潮熱

許多女性更年期最早期的癥狀之一就是夜間盜汗和潮熱，這也是雌激素水平要開始下降的訊號。同樣，激素代替療法也能治療這種失衡。另外一些女性會選擇使用黑升麻這一草本來幫助緩解。

五、記憶力和專註力變差

如果你發現你總是很有規律的忘記錢包或鑰匙，或者在工作過程中難以集中，這也是荷爾蒙失衡的一個訊號，尤其是皮質醇失衡。當你長期處於緊張的狀態，你的腎上腺會變得疲勞，不再能產生足夠的皮質醇。當你的皮質醇水平降低的時候，就會影響認知功能，比如記憶和專註。

六、情緒問題

焦慮，易怒，抑鬱和情緒上的變化也是荷爾蒙失衡的常見癥狀，尤其是當孕激素和雌激素的水平太高或者太低的時候。激素代替療法可以治療這一情況，同時減肥能幫助修正雌激素水平太高的問題。

七、體重增加

體重增加，尤其是腹部區域的增重也是一個常見的問題。這個問題跟好幾種激素相關，不過最常見的因素是胰島素和皮質醇，當這些激素的水平變高時，身體會需要更多的葡萄糖，然後作為脂肪儲存，通常也就是儲存在肚子那裡了。想瑜伽，冥想和一些深呼吸的鍛煉是有助於減少皮質醇的水平的。另外減肥和飲食的改變也能有助於胰島素的下降。

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