丹道站樁功-胎兒樁

我在拙著中多次介紹以站樁用為丹道築基功的方法，蓋站樁之術亦變化多端，各有所長。這裡再介紹一種站樁功，除姿勢要求兩腿與肩同寬，腿稍下蹲，兩手掌胸前抱球，含胸拔背；似坐非坐，似笑非笑，似尿非尿等條件之外，尚有存想之意念等要求。此種站樁功之意念有「松、緊、重、輕、小、大、冷、熱、明、空」十個步驟，現分述如下：

（1）松：站樁功之「松」字訣，首要是放鬆兩肩，只要雙肩放鬆下來，就基本符合要求。站樁時可口念：「松、松、松，肩要松，頸要松，上要松，下要松，全身內外都放鬆」，以意念引導由「松」入「靜」。以「松」字訣起，以「靜」字訣終，為站樁功貫徹始終的要訣。

（2）緊：先是上松下緊，兩足趾抓地，腿部肌肉緊縮；再前松後緊，提肛並緊縮肛部肌肉，放鬆生殖器和尿道。繼之咬牙緊縮面部肌肉，聳肩緊縮頸部和背部肌肉，並全身肌肉作一緊一松的抽搐動作。

（3）重：先是一個「重」字訣，存想全身重如泰山，肌如鐵，骨如鋼，體驗一種肌體「沉」而「澀」的感覺。繼之是一個「塑」字訣，全身如木雕泥塑般僵住，如泰山屹立不動。

（4）輕：存想全身失去重量，可以在山野間飄浮，可以在空氣中飛盪，如羽毛，如白雲，有無拘無束的逍遙之感。《紅樓夢》里薛寶釵詠柳絮的《臨江仙》云：「白玉堂前春解舞，東風卷得均勻。蜂團蝶陣亂紛紛。幾曾隨逝水，豈必委芳塵。萬縷千絲終不改，任它隨聚隨分。韶華休笑本無根，好風頻借力，送我上青雲！」詞中意趣，庶可比擬。

（5）小：雙手於胸前合什，其他姿勢如舊，存想自己幼年如三歲小頑童般站立階前。如此天地間元炁和日月精華齊聚我身，達到呂祖「一粒粟中藏世界」和佛陀「芥子納須彌山」的意境，體驗出一種童稚的樂趣。

（6）大：兩手掌外撐，兩肩上聳。存想自身長高變大，為一足踏大地，頭頂沖開南天門的巨人。人在丹道修鍊中一旦得其「正大光明」浩然之氣，就會豪氣干雲，體悟到人本是宇宙的縮影，決不是那麼渺小的！陸象山詩云：「只手攀南斗，翻身倚北辰；舉頭天外望，無我這般人！」庶可達此意境。

（7）冷：存想周圍寒風習習，雪花紛飛，自己身體變為雪肌冰骨，站立中體驗寒冷、清涼的感覺。如此身入廣寒宮，心在清涼界，有一股清涼的液體如凍乳酪般沁入心脾，流遍四肢，有酥綿快樂之感，心中煩悶和憂愁一掃而光。

（8）熱：存想丹田起火，焚遍全身，爐中赫赫常紅，兩腎如湯煎，腹中如沸煮，如過火焰山，如入八卦爐。繼而從手足指端開始四肢漸有麻、熱、脹的感覺，後遍布全身，體驗這種麻、熱、脹的感覺，便是丹道得氣的證驗。站樁之麻、熱、脹感是改造色身，由後天向先天轉化的關鍵步驟，須專心練習。

（9）明：可將前述「添油術」的功法變換到此處運用，得其功效。或首先激發兩眼間性戶，使一股光明照徹全身，各個骨節肢體與內臟歷歷分明，如水晶塔子。如此通身經脈有光感循環，全身透明，進而上通天光，虛空生白，吉祥止止，方是光明境。

（10）空：人對世事能看得淡，放得下；對自心能放得松，定得住；以一個「忘」字訣起手，便可以一個「空」字訣收圓。在站樁時，要達到身心兩忘的境界，稱之謂「站忘」。於站忘之時，得到忘形的「無身」感受，便是空境。「空」的境界，不覺自己有身，則外其身而身存，是站樁的最高境界。

練習站樁功，以「松」字訣和「熱」字訣為重點，須時間長些，可長至５分鐘到10分鐘。一般每次站樁完成十個步驟以20分鐘到40分鐘為宜。

人的一生，每年都會發生一些令人高興、自感幸福的事，也會發生一些不稱心、自覺痛苦的事。如果把每年高興的事連成一條線，那就是一生幸福的記憶，反之則連成一生痛苦的記憶。站樁時可從當年逆推至童年時期，沿著幸福記憶的線一年一年返老還童，以良性回憶開拓心境。但由於人往往對痛苦記憶深刻，站樁時用回憶的方法易受惡性意念的干擾，故一般不採用逆向回憶返老還童的功法。丹家採用的方法，是找一個荒僻無人處面對一棵樹木（或其他設定的偶像），去敞開心扉述說，用自由聯想法不加掩飾地說出自己腦海中隨時浮起的一切念頭和感覺，通過傾述心結解除自己的精神壓力，練功之時則可減少魔障。這種方法有點類似現代的精神分析，因之我主張把精神分析法、心理治療術引入丹道築基功。

最後再傳「胎兒樁」：

丹道站樁功的要訣，也是「執於一而萬事畢」。站樁之功效要害在於形體的姿勢，人之形體姿勢最初的「一」是什麼，顯然是母腹子宮中胎兒的姿勢。因之說人類胎兒期在子宮中的姿勢，必然在生命中具有特殊的意義，依此姿勢站樁，名為「胎兒樁」。

其功法是站立入靜，冥想自己一年一年地返老還童，退回到未降生前的胎兒期。繼之雙腿併攏，曲膝半蹲，雙足翹起，雙手大拇指在內、四指在外握固，雙拳併攏曲肘、拇指對準鼻孔、置於鼻前方。抬頭則仰觀於天，低頭則俯察於地，一般採用頭微向下傾的姿勢。如此模仿胎兒在母腹子宮中的姿勢，便是胎兒樁。胎兒樁之呼吸要求深、細、長、勻，漸至微微的自然呼吸。雙目似閉非閉，微見光亮。平心靜氣，進入靜心忘我狀態。

一般說來，胎兒樁合式，僅需15分鐘就會激起全身反應。初站時5分鐘後即出汗、腿酸、身顫，堅持下來，秩序漸進，不良反應消失，身漸舒服。站樁時間亦應根據自己耐力逐漸延長，一般超過15分鐘以後，會激起自發功，其自發功形式亦多樣，包括五禽戲、太極拳等傳統工夫亦可被激發出來，出現很多意想不到的功效。胎兒樁對調整全身氣血，治療多種疾病，激發元炁運行，都較其他功法為優。

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