這一習慣可幫助降血壓，但很多人不知道

現在人們的健康意識提高了，對高血壓、糖尿病等的認識也越來越多，知道除了必要的藥物治療外，飲食調理也很關鍵。

而在藥物控制血壓的同時，養成這個習慣，對輔助降血壓也很有幫助，但知道的人卻不多。那就是喝蕎子茶。富硒蕎子茶有多種保健功能，可以補血、抗氧化、降血脂、輔助降血壓等等，養成喝蕎子茶的習慣，有一定的降血壓效果。這得益於蕎子茶中含有豐富的B族維生素、礦物質、膳食纖維和類黃酮物質，特別是蘆丁的含量非常高，這些物質使得蕎子茶有了降壓的作用。當然，蕎子茶不能完全代替藥物，但是每天適當的喝點蕎子茶，對控制血壓是很有幫助的。

此外，高血壓飲食還需注意三個重點：即限制鈉鹽攝入、限制總熱量和營養均衡。

過多的鈉會升高血壓。而不同病情的高血壓患者食鹽的限量不同。對於大多數高血壓患者而言，每天食鹽的攝入量限制在6克（約一個啤酒瓶蓋）以下。

控制總熱量，是為了控制體重，因為肥胖或超重一直是血壓升高的重要危險因素。除了每天控制熱量攝入外，增加體力活動也是必要的，每日運動 30 分鐘以上，每周堅持 5 次以上，可以選擇步行、慢跑、騎自行車、打太極拳等有氧運動方式。

營養均衡更是不能少，多吃蔬果，每天保證吃一斤蔬菜（炒蔬菜一盤），拳頭大小的水果1--2個。還需要適量的蛋白質，可以優先選擇魚類、蛋類、牛奶、豆類及豆製品等。最後，控制血壓最好遠離煙酒。

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