降低血脂多吃這些食物，好吃又便宜

現在人們的生活好了，生活質量各方面都有提高。但隨之而來的，飲食習慣也發生了大變化，高脂肪、高熱量等食物的過多攝入，對健康不利的同時，很多人查出血脂高、脂肪肝等病，而且發病年齡還呈現年輕化趨勢，很多人30歲不到就有高血脂了。

高血脂除了需要用藥物控制外，在我們的日常生活中，有很多食物如果能夠合理食用，也是可以從飲食上調理的，甚至可以幫你把吃出來的高血脂吃回去。

降低血脂的飲食原則

1.飲食宜清淡，限制動物脂肪，適當增加植物油。

2.體重超重或肥胖者，應通過限制主食攝入的辦法來達到減肥的目的。

3.多吃含纖維素的膳食，如粗糧、蔬菜等，有利於降血脂和增加飽腹感。

4.適當增加一些具有降血脂、降膽固醇作用的食物，如山楂、洋蔥、靈芝等。

降低血脂食療方法

1.火麻仁

火麻仁在《本草綱目》中就有記載，味甘，性平，歸脾、胃經，補中益氣，久服康健不老。火麻仁既是藥材又是食物，除了潤腸通便外，還可將體內多餘的膽固醇等有害物質排出體外，長期食用，不僅能養心益血、延年益壽，還對降低血脂、改善便秘、預防三高等有明顯療效。

方子組成：火麻仁5克，桑葚、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、槐米、黑木耳、黃精各1克。製法與用法：以上材料洗凈，放鍋中煎煮，去渣取汁，代茶頻飲；或直接取制好的桑葚火麻茶泡水喝，可常服。

2.桑葉荷錢茶

組成：荷錢4克，桑葉、山楂、決明子各2克，羅漢果3克。

製法與用法：將以上材料洗凈加水煎煮，可代茶隨飲，或將荷錢茶包用熱水沖泡10分鐘，每日2--3次。

適應證：用於糖尿病性高脂血症屬濕濁瘀滯者，有祛瘀降濁降脂之功效。此外對減肥消水腫也起作用。

TAG:微微健康網 |

※降血脂多吃這幾種食物可有效降脂！
※這幾種比肉有營養又便宜的食物可多吃！
※減肥不節食，這幾種低脂食物，吃飽了也能瘦下來！
※這六款好吃又便宜的瘦身食物，讓你越吃越瘦
※瘦不下來看這裡！多吃這些食物，吸走你多餘的脂肪！
※常吃這幾種降血脂食物，高血脂不再纏身！
※別挑食了，多吃這些食物才能讓你快速好孕
※吃這些食物瘦的很快！想減肥多吃吃！
※血脂高的人，這5種食物再好吃也要遠離
※腎不好 記得多吃這些食物
※多吃這5種食物刮油又減肥，不知道的快收好
※畏寒 健忘 老得快是貧血惹的禍 多吃這些便宜的補血食物
※早餐多吃這幾樣食物 能很好的幫你改善貧血
※感冒了吃什麼好的快 小感冒不吃藥吃這些食物好得快
※很多人都不知道吃這些食物，能降脂降壓降血糖，這麼好的養生效果
※胃酸過多吃什麼好 5種食物應多吃
※多吃這3樣醋泡過的食物，牙好胃好身體好
※吃什麼降血糖最快最好，美味又降糖的食物不容錯過！
※腎不好？記得多吃這些食物