「以熱制熱」才是正確的降暑良方！
利用空調降溫、吃些涼爽食品、洗冷水澡、睡涼席等「以涼抗熱」的方式，肯定是多數人在夏季採納的防暑降溫方法。但對部分年老體弱或慢性病患者來說，「以熱治熱」，才是最好的、健康環保地度過炎熱的夏季方法。
因為夏季人體代謝加快，經常出汗，「以熱治熱」的方式正好適應了中醫強調的「順應自然」、「天人相應」的養生理念。「以熱治熱」的方法很多，涉及衣食住行多方面。
1、喝熱茶
夏季飲溫熱茶水可使汗腺舒張排汗，散發體內熱量，從而降低體溫，有助於消暑。茶葉中還含有豐富的鉀，有助於糾正倦怠無力和食慾減退。喝茶最好是在飯後半小時，這樣還有利於降有害血脂。
飲用一杯熱茶後，每出汗1克，可帶走熱量0.58卡，大約9分鐘就可使體溫下降。喝熱茶不刺激心率，不改變血流速度，同時茶中的營養成分還可補充進人體。
對熱性體質的人來說，可以飲用綠茶，或者空腹飲半發酵的烏龍茶；對脾胃陽虛的人來說，最好喝紅茶，熟普洱，或少量半發酵的鐵觀音或烏龍茶。
2、吃熱飯
夏季最好還是要吃熱飯熱菜，一方面，夏日天氣細菌容易滋生，高溫消毒後的熱飯熱菜可防止腹瀉腹痛等腸胃病；另一方面，從中醫的角度上講，春夏人身體的陽氣外發到體表，體內的臟器出現虛寒現象，夏季吃「熱」可以逼寒氣，養陽氣。
3、洗熱水澡
夏天剛洗完熱水澡後可能會感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到涼意和舒適。熱水澡一般以35℃至40℃的溫水為宜。溫度適宜的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放鬆，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。
當然，洗的次數也不宜太多。另外，用熱毛巾擦身也是比較好的方法。
4、泡熱水腳
常言道「睡前洗腳，勝似補藥」，夏季也不例外。腳素來有第二心臟之稱，人的雙腳有許多穴位，佔全身穴位的10%，分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳可以起到健脾、除濕、通經、利尿的作用。
5、熱敷肚臍
用溫度在40℃左右的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘後取下，每天堅持敷1~2次，此為古人治中暑方法之一。也可於每晚睡前空腹，將雙手搓熱，掌心左下右上疊放貼於肚臍處，逆時針做小幅度的揉轉，每次20～30圈。
6、運動出熱汗
適當的體育鍛煉可加強人體的耐熱能力，提高體溫調節功能，同時還可增強體質，防止中暑。
為避免中暑，夏季鍛煉時間可在傍晚六七點左右，健身項目可選擇游泳、散步、太極拳。鍛煉時穿純棉材質、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛煉後需擦乾身上的汗水，待體溫恢復後再使用空調。
7、熱毛巾擦身
夏天，身體易多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能避免對毛細血管產生刺激，適應人體降溫規律。
溫馨提示：
養生向來因人而異，沒有定法，只有適合的，才是最好的。「以熱制熱」的養生之法也非人人皆宜。
1、陽盛體質者
比如，從體質上來看，身體強壯的陽盛體質者動輒一身汗，本來就喜涼怕熱，忌食辛辣之物，如果大熱天還大吃薑，以參燉雞湯等很可能「火上添油」，不但無助消暑，還使其體內陽氣亢旺、心煩易怒。
但對身體較弱、喜暖怕涼的陽虛體質者來說，三伏大熱天則可適當吃點溫補的食物以壯體內陽氣。
2、心腦血管疾病
另外，有基礎病的人群夏季「熱養生」更應結合具體病情把握好「熱度」。比如，患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老年人，夏天通過洗熱水澡或用熱水泡腳雖有助促進血液循環。
但「熱度」的把握尤為重要，建議水溫一般控制在30攝氏度左右，時間不要超過15分鐘。若出現胸悶、心慌等癥狀，應馬上停止。
另外，這類人飲食養生上也不宜過「熱」，進口食物應以溫熱為宜，所選食材性味也不宜過於溫補，以免影響病情。
責任編輯：白雪
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