宋茜劉詩詩們平時是這樣穿衣服的…《行走衣架修鍊手冊》不能不看！
劉詩詩、楊冪、宋茜、江疏影、小宋佳……最近這些被稱為「行走的衣架」的中國女星們是如何將「歐美流行趨勢」亞洲化的呢？時髦是怎樣穿出來的呢？（當然，有些同學會吐槽說：「她們身材好呀！」所以，我們後面還會說到，20歲以後還身材好可不再是上帝給的了。）
小宋佳
今天是一個網友點播的稿件。最近大家在後台總給編輯留言說：要看劉詩詩的新裝、要看楊冪的街拍、要看宋茜的私照、要多看看江疏影小宋佳最近穿了什麼……她們每一個人都被喜愛她們的網友稱之為「行走的衣架」。統一的疑問是：「怎麼能穿得像她們一樣好看？」
劉詩詩
我們挑選了一些她們最近在機場、私底下的私服。
小宋佳、楊冪、馬思純
發現這批姑娘們並不是為了出席活動才好好拾掇自己。
王子文
在日常生活中，她們的單品也是潮流風向標。
袁珊珊、宋茜、唐嫣
我們想，也許新一代的中國女演員開始找到個人風格，開始引領潮流了。她們將「流行趨勢」「T台時髦」這些看上去只適合超模的風格，用亞洲女性的方式重新演繹。這是我們今天要討論的重點。
T台時髦怎麼穿？
亞洲姑娘請杜絕「照搬」
儘可能提高腰線
今年流行的寬腰帶可是修飾身材比例的秘密武器，在高腰裙外面繫上一條寬腰帶不僅拉長比例，而且白色襯衫與印花裙的經典穿搭還特別雅緻。江疏影選擇脫去了T台上的花外套，顯得更加利索高挑了。
露出小臂很重要
江疏影這套 MaxMara花呢西裝不僅看起來帥氣時髦而且腿部看起來比模特還要修長，這是為什麼呢？那就是超高跟鞋的神奇魔力，因為，當你穿闊腿褲時，不妨學習下江同學穿上一雙高跟鞋，你也能擁有超模般的身材比例。另外，就是露出小臂，這樣讓你看起來更精神，視覺上也能顯得上半身比例更好。
短裙比長裙更顯身材
紅色屬於膨脹色，因此日常穿搭要特別注意，江同學這套look將紅色皮裙換成了黑色短褲，令她看起來特別苗條，最後腳踩淺色系高跟鞋，令她的腿看起來又白又長，這些都是是亞洲女生穿衣必學的小訣竅呀。
白色其實更顯苗條
講真，姑娘們，穿衣服這件事千萬不要照搬T台，而是要按照自己的身材條件選擇性的進行調換，看看楊冪這套 Louis Vuitton就搭配的恰到好處，去掉了臃腫的羽絨服，用白色高領無袖衫搭配灰色花呢，巧妙地用亮度更高的白色上衣為皮膚打光，令她氣色看起來棒極了，身材看起來也比T台上的模特苗條很多。（你想，一個白色的柱體和一個黑色的柱體，哪種讓視覺讓看起來更壓抑呢？）
嘗試短褲套裝比長褲套裝更妙
為什麼大冪冪的腿這麼長？下面我們就來為你揭秘，模特身穿Carven的中長外套搭配9分西褲，看起來帥氣極了，但是由於亞洲女生的腿部沒有那麼修長，因此楊冪巧妙地換成了短褲從而拉長了身材比例，一雙粉色的尖頭高跟鞋更是增加了女人味。
淺色高跟鞋比短靴顯腿長
楊冪顯腿長的秘訣就是脫去及踝靴換上裸色系高跟鞋，避免視覺上的腿部「攔截」，另外捨去白底花襯衫換上顯瘦的黑色針織衫，也是她看起來更優雅迷人的原因喲。
露出腳背比例更好
看看宋茜這套Chloé的白色套裝穿出了不同於T台的風情，將西方的率性隨意穿出了東方的細膩精緻，白色的襯衫顯得她皮膚更加白皙亮彩，摒棄了棕色的中筒靴，換上了可愛的亮粉色尖頭高跟鞋，使她顯得比模特還高挑。
運動時髦感簡單為上
劉詩詩的機場look堪稱行走的衣架，一套Chanel 2016的套裝在她的演繹下格外清爽優雅，一雙Nike的小白鞋更顯活力動感，比T台上的模特卡起來更加年輕時髦，亞洲女生穿衣服切記不要複雜累贅，簡簡單單才能搭出大氣場！
搶眼的單品一件就好
有顏又有才華的歐陽娜娜小小年紀就會穿衣，她選擇白T與黑色皮褲搭配這件Chanel的紅色格子花呢外套。這件夾克款式複雜，她只用這件外套搶眼，其他單品都為這件衣服服務，整體視覺重心上移，大長腿輕鬆露出來，同色系的紅色小包包與外套相呼應，看上去要比模特還精神，還高挑。
A字短裙最時髦搭配法
只需一件衛衣T恤
劉詩詩
宋茜
袁姍姍
馬思純
唐嫣
唐嫣
愛美的姑娘一定要有一件樣式簡單的百搭半裙，因為半裙簡直是太好搭了，和基本款上裝搭配怎麼都出彩。只要在細節上玩一些小花樣，你就是街拍大片中的女主角。
私下的詩詩穿著更偏舒適性，像Joyrich這樣造型可愛的T恤，搭配SJYP半裙，更能顯示出詩詩俏皮可愛的少女心，再來一頂Line-Friends帽子彰顯春春活力范兒。
潮不潮看宋茜，宋茜這幾年的穿衣功力像火箭般的上升，Valentino的印花T恤搭配牛仔半裙，將T恤扎進半裙里簡單的劃分出高腰身，輕鬆秀出大長腿，反戴著的棒球棒讓宋茜看起來像個帥氣的男孩，酷極了！
她不僅是馬甲線女王，會穿衣的時髦Look更是層出不窮，簡單的印花T恤很難穿出時髦感，不過搭配一件黑色皮質短裙效果就大不一樣了，瞬間變得很有Chic感，露出纖細的長腿，其實穿衣就是做減法，越是會穿的女人越懂這個道理。
A字牛仔半裙可不是鍾小姐的專屬，馬思純一樣穿的有滋有味，搭配黑白條紋T簡約低調，非常時髦又實穿的Look，姑娘們趕緊Get起來哦！
麂皮的半裙搭配McQ的這件針織上衣讓唐嫣看起來像個酷酷的女戰士，糖糖竟然有如此可愛調皮的一面，十足的動感Girl！
糖糖真的很喜歡又可愛LOGO的上衣呢，不過這件Acne Studios的白色衛衣配黑色短裙，黑白配色果然是最經典的不容易出錯的搭配了，如果覺得太單調那就來一隻時髦的LV包包。
一字肩如何穿出時髦感？
性感是露得聰明
宋佳
宋佳
宋佳
江疏影
江疏影
高圓圓
劉詩詩
蔡依林
亞洲女生平日在選擇衣服的時候，不要一味的跟風去學歐美明星袒胸露乳式的著裝，選擇那些在細節處有設計巧思的露肩裝，不僅能體現東方女性溫柔的知性美，也能體現女生性感的魅力。
黑色露肩上衣搭配同色系開衩長褲，令宋佳顯得特別優雅，雖然是黑色，但露肩的設計令她看起來並不呆板，反而給人更加穩重更有智慧的印象。
平時大大咧咧的小宋佳穿上性感的露肩上衣，瞬間變成了神仙姐姐，與黑色精剪西褲搭配，使得整套Look變得更加低調華麗。，更符合東方人的性格魅力。
粉色的露肩上衣將小宋佳的皮膚映襯得白皙亮彩，黑色高腰喇叭褲令她看起來格外有曲線感，展現出東方女性無盡的細膩與精緻。
江疏影喜歡穿露肩設計的上衣，這是為什麼呢？比如這件一字領的白色上衣在露出肩部骨架的同時用袖子擋住了手臂上的贅肉，下半身選擇緊身裙，起了視覺收縮的功效，顯瘦顯氣質。
白色性感露肩襯衫露出了江疏影性感的鎖骨，白色作為高明度顏色，有著提升氣色的神奇功效，下半身用寬鬆的褲裝平衡視覺，看似簡單的黑白配，卻既顯瘦又俏麗。
優雅的高圓圓選擇了白色露肩上衣，肩部的泡泡袖設計讓她輕輕鬆鬆穿出了大氣場，下半身搭配精剪西褲，完美的中和了上半身的浮誇設計，使得整體造型顯得利落大方。
劉詩詩的露肩短款上衣搭配黑色高腰褲看起來特別美，露肩上衣讓她露出了美麗的鎖骨，高腰褲則令身材嬌小的她拉長了腿線，是整體Look顯得更和諧雅緻。
蔡依林同樣選擇露肩短上衣搭配牛仔褲，使她的女人味增加了不少，加上闊腿牛仔褲來平衡下半身線條，拉長了腿線，因此使得身材嬌小的她看起來特別高挑。
最時髦弔帶裙
不一定要單穿
弔帶裙在今夏可是火得不要不要的，不僅僅是穿著時髦又涼快，更重要的是它多變的風格，百搭的造型更是讓女星們愛不釋手到了人手一件的地步，她們可是變著花樣兒的會穿呢。看看你是不是對弔帶裙有了新的啟發。
說會穿的女星怎麼能沒有宋佳呢，不單顏值爆表，簡直是天生的衣服架子，穿什麼都很有自己的Style。襯衫式的弔帶裙，簡單的在胸前打個結就能輕鬆的與眾不同這件條紋弔帶裙既能前衛又能復古，真是件法寶。
楊冪近日身著 Courrèges 淺藍色細弔帶裙出席活動，搭配一件簡單的白T真是青春又清爽，一個半丸子頭更是少女到不行，如果你覺得單穿一件弔帶裙很難穿出街，倒不妨像學習大冪冪這樣聰明又時髦的穿搭。
馬思純Sandro蕾絲睡裙內搭一件白T就好有自己的風格，既簡約又復古。弔帶裙的蕾絲邊，懷舊的Chanel鏈條包這些細節好加分！腳上的這雙PUMA × Rihanna 系列一上市就賣光啦，現在有錢也買不到哦。
馬思純好愛穿弔帶裙加白T的搭配，這件Bally 2016早秋系列的皮質弔帶裙，搭配誇張的配飾特別有搖滾少女范兒，腳上綁帶高跟鞋增添了一絲性感的女人味，真是越混搭越時髦的典範。
蔡依林不止演唱會造型天馬行空，創意十足，出席活動的Look也非常地有質感，牛仔弔帶裙內搭一件乾淨的白襯衫像極了青春可愛的高中女生，尤其是胸前綁帶的設計讓整個Look馬上時髦起來，會穿的姑娘在細節部分也是要做足功課的呢。
超大衛衣T恤
賣得了萌耍得了酷
相信寶寶們的衣櫥里都會有一件超大款衛衣T恤，千萬不要以為只有在運動的時候它們才能派上用場，其實超大款衛衣T恤直接穿出街就是今年最流行的裝扮之一。不信，請你看看明星寶寶們的穿法。
王子文身上的這件Vetements人頭像T恤寬鬆又有型，酷酷的時髦女孩迎來了超高回頭率。
看來王子文真的是愛極了超大款T恤當裙子的這種裝扮，紅色的手袋和紅色的短靴非常搭配。
嬌小的的精靈女王王子文最喜歡One-piece式的超大衛衣T恤,這種衛衣可以視覺上增加整體感，避免視覺將身體分割。
就連很少穿嘻哈風的唐嫣，這次也身穿Supreme亮片字母衛衣搭配Golden Goose小白鞋酷酷的顯身機場。
如果你有一雙自信的長腿，可以學學馬思純的這身穿法。超大款衛衣搭配短褲，再穿上一雙短靴，時髦的氣質立馬翻倍。
宋茜身穿的這件Diesel的超大款衛衣是男款，看來，很快男朋友的衣櫃也將會被我們霸佔。
最時髦的小夾克怎麼穿？
整體造型才有層次感
夏季穿外套可以像大冪冪這樣來一件時髦的潮牌棒球夾克，或者帥氣的牛仔外套都是不錯的選擇，內搭一件簡單的T恤就能讓你像個時尚博主一樣會穿，不管是搭短裙還是牛仔褲都兩相皆宜，是不是很厲害！尤其是現在夏末秋初的時節，一件好看的夾克可是姑娘們必不可少的單品。
楊冪這件Opening Ceremony刺繡夾克，可是潮牌中的潮牌，雙面刺繡一天就能換兩個造型玩兒，不只是時髦哦，還很實用呢。絲緞的外套搭配簡約的T恤裙，不僅簡單，而且層次感十分清晰，所以大冪冪的每個Look都被粉絲媒體熱捧不是沒道理哦，太會穿衣服啦！
這件黑色酷酷的夾克來自Le Ciel Bleu 2016秋冬系列，這個來自日本的潮流品牌，做工細膩精緻，深受潮人們的喜愛。
尤其是這件夾克最個性的地方便是袖子邊邊做了好看的蝴蝶結，和 GUCCI Sylvie Mini鏈條包包的蝴蝶結相呼應，黑色短裙演繹個性少女范兒，腳上的Giuseppe Zanotti x GD系列鞋子，有種華麗的搖滾Style。簡直比官方模特穿的太好看！
一定時髦的爸爸帽搭配牛仔外套簡約低調，這件來自美國牛仔品牌Blank NYC，看似普通的牛仔外套，背後另有玄機哦，簡單的流蘇設計就充滿了西部牛仔風情，不然怎麼能進了大冪冪的法眼。
而且還是一眾歐美明星的大愛，比如辣媽格 溫·史蒂芬尼 (Gwen Stefani)，小天后賽琳娜·戈麥斯 (Selena Gomez)等都是Blank NYC的死忠粉。MiuMiu的芭蕾舞綁帶鞋是整個Look的點睛之筆，這雙鞋可是各大花旦都一手一雙的IT鞋哦。
這件Jonathan Saunders的棒球刺繡夾克就很好的平衡了上下全黑的沉悶，讓大冪冪看起來更像個俏皮的少女，一點都不像是做了媽媽的人。Moschino香煙包是整個Look的點睛之筆，超級可愛。
這件個性的黑色夾克也是來自Opening Ceremony，內搭的那件白色的Gosha Rubchinskiy 1984 T恤，也是楊冪超級喜愛的潮牌。
Gosha Rubchinskiy ，這個來自俄羅斯的品牌深受一眾明星潮人的喜愛，先鋒有態度。腳踩的這雙火到不行的小臟鞋，義大利潮牌Golden Goose，這種臟髒的感覺可是人家鞋匠們手工做出來的呢，更是與宋仲基同款哦，是不是心動啦。
棒球衫夾克搭配高腰短褲另宋茜的腿看起來特別修長，看來亞洲女生顯腿長，衣櫥里必須的備上高腰褲呀。
闊腿褲如何穿？
時髦大氣場輕鬆Get
闊腿褲不但穿著顯高，而且舒適涼快，不舒服女性的身體，亞洲女生腰線和腿線整體都要比歐美女生底，因此闊腿褲是拉長腿線最佳的時尚單品，那麼闊腿褲到底怎麼搭最時髦呢？我們就跟著這些行走的衣服架們學一學最美的闊腿褲的穿搭吧
高腰闊腿褲是小宋佳出街喜歡的時尚單品，會顯得腿部修長，酷勁兒十足，搭配一件基本款黑色T ，輕鬆穿出了高街的時髦感。
江疏影總是可以輕輕鬆鬆穿出美，一條高腰褲搭配白T，有種不費力的時髦感。
劉詩詩的牛仔闊腿褲搭配短款小皮衣穿出了70年代的叛逆時髦感，垂墜在腰間的小挎包在腰間不僅拉長了腿線，還顯得她更年輕俏皮。
劉詩詩喜歡用襯衫搭配闊腿褲，這種穿法特備適合亞洲女生，是顯腿長的不二法寶。
梳著丸子頭的高圓圓選擇白色Polo衫搭配黑色闊腿褲，簡單之中，卻有玄機，黑色高腰褲將上下半身的比例分配的十分完美，令穿著白色運動鞋的高圓圓看起來有種少女般的活力氣質，是亞洲女生減齡的最佳搭配之一。
高腰褲若是與襯衫搭配在一起穿，可以學習高圓圓將襯衫塞進褲子里，這種搭配簡單且層次感清晰，穿起來有種鄰家 般親和的氣質。
衣櫥經典牛仔褲也要
搭出時髦新花樣
法國女人的衣櫥永遠有無數條牛仔褲，牛仔褲作為本世紀最百搭最經典的時尚單品，基本上每季設計師都會在細節上做一些設計改動來配合當季的流行趨勢，那麼今年流行的破洞，流蘇和微喇款到底怎麼穿最能穿出亞洲女生的風範呢？那我們就跟著劉詩詩小宋佳她們學習最in穿搭吧！
牛仔褲一直是所有女生基本款list的首位，劉詩詩這款高腰復古的微喇牛仔褲搭配短款花色毛衣，顯得極具70年代的復古時髦氣息，身材嬌小的她瞬間有了曲線感，腿部也顯得更加修長了。
破洞牛仔褲是街拍中常見的時尚單品，無論明星名媛都喜歡穿它出街，膝蓋破洞的細節所攜帶的休閑感和時髦氣息成為很多女生摯愛的單品之一，配上一件棒球衫夾克，酷勁十足。
九分流蘇邊牛仔褲搭配小白鞋被宋佳演繹的特別時髦，白色棒球衫夾克更是顯得她活力十足，斜跨紅色小包，視覺上將上半身比例向上遷移，顯得她腰更加纖細了。
Rag & Bone的破洞牛仔褲很多亞洲女生都在穿，但是為什麼宋佳穿的美呢？原來為了避免視覺上的凌亂，她用簡約的白襯衫搭配牛仔褲，氣質一下就凸顯出來了。
你若是鍾愛牛仔褲上帶有多種圖案，那麼就要向宋佳學習下這款搭配啦，為了平衡褲裝帶來的視覺凌亂，一件淺黑色針織衫搭配的恰到好處。鏈條包和白色運動鞋不僅可以減齡，為為她增加了一絲活力和俏皮感。
宋茜選擇Gucci上衣搭配蝴蝶刺繡牛仔褲，一條黑色腰帶將上下半身比例調和的十分完美，9分褲的設計巧妙地搭配高跟鞋更是令她看起來更加高挑了。
在機場，好似酷型俠裝扮的宋茜選擇黑色Vetements的字母T搭配同品牌MA1夾克，拎Thom Browne的黑色包包，帥到沒朋友。
黑色一字領打底針織衫搭配背帶褲，休閑感十足，露出的小香肩，透露著無盡的性感。
變身「行走衣架」的關鍵
除了高衣品還需好身材
當然，有些同學會吐槽說：「她們身材好呀！」
但是，我們想說，20歲以後還身材好可不再是上帝給的了。想想，中學時代有幾個胖姑娘呢？而過了25歲、30歲、35歲……誰還能一直保持著年輕人一樣健康的身材？一輩子努力保持著，生活得嚴謹有條理，才是關鍵。
看過她們早前和當下的對比圖你就會發現：身材是否緊緻、有型，同樣對「穿好衣」影響多多！
瞥一眼宋佳的對比照，手臂區域明顯緊緻、纖細的線條最為吸睛。要知道，想要成功駕馭好這類無袖服裝，手臂不僅要和拜拜袖告別，肌膚更要擁抱緊實的肌肉。
提起楊冪，映入腦中的形象向來是身條順溜兒的美人形象，看樓上兩張圖也的確是這麼詮釋的。等等，放大圖片後，我們方才將她雙腿線條的變化瞅得清楚仔細：原先附著在大腿上的圓鼓鼓肌肉塊消失了，顯襯雙腿愈發筆直好看。
宋茜的身形變化最為明顯：原先肉肉的身材將內收裙子撐得尋不見腰線；而身條成功「縮水」後，即便駕馭貼身、顯胖的白色，都美得十分輕鬆。
從出道開始，江疏影留給人們的印象一直都是「瘦且美著」。但當我們將她早前和當下的相同Pose擺在一起，你就能明顯發覺：不論從臉型還是身條，都明顯緊實了一圈兒。
身形越來越好的她們
原來靠得這3招
大多數美眉還停留在通過體重數判斷自己胖或瘦的階段。要知道，通過挨餓、控制飲食等方式的確能使體重降低，但減少的多是水分或肌肉，最該被消耗的脂肪並未多減，身形看起來便依舊沒有變好。來，向這5位「行走衣架」看齊吧，3步走，妥妥擁抱好身材！
第1步
通過有氧運動，高效甩脂
有氧運動，相信你非常熟悉啦！人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動，可是消耗脂肪的最佳選擇。快來看她們偏愛哪些高效、易學還不枯燥的有氧訓練。
江疏影、楊冪、宋佳選擇：最普通也最高效的跑步
跑步，可算是最便捷也最不考驗技巧的揮汗項目。有條件的話，就像宋佳一樣藉助跑步機完成訓練；
倘若你很難抽出時間踏進健身房，就和江疏影、楊冪一樣在戶外健康跑起來吧！除去她們，下列幾位好身材女星也喜歡藉助跑步高效甩脂
相信從《歡樂頌》開始，你就發現了劉濤變瘦的事實！沒錯，這與濤姐長期堅持跑步不無關係。
區別劉濤的單純跑步揮汗，張雨綺還巧妙藉助跑步機邊欄進行拉筋運動，為她的奇思妙想鼓鼓掌。
陳意涵也是個不折不扣的跑步迷，她在微博中曾說過：「沒什麼能阻擋我跑步，即便下雨天也要堅持個10公里」。
如果你的身體狀況不允許在室外或者跑步機上劇烈奔跑，不妨向張天愛看齊，藉助橢圓機，一樣可以達到減脂的效果。
宋茜選擇：藉由舞蹈燃燒大量脂肪
會唱會跳的宋茜，最愛的減脂方式自然是「老本行」——舞蹈。
不同於「小打小鬧」的小幅度蹦跳，宋茜「同款」有效調動全身肌肉、燃燒大量脂肪的舞蹈，無疑在減脂這件事上出力多多。
什麼？你問沒有舞蹈細胞的美眉，是否無法藉助舞蹈成功甩掉脂肪？不怕！小S的最愛——將簡單舞蹈動作與健身動作巧妙結合的Zumba喊你看過來
喏，小S正在跳的就是Zumba它的運動特點主要體現在狂熱的音樂節奏和肢體動作上： 像S一樣甩頭啊；
或是揮動手臂啊、扭臀啊；
再或者有韻律的交換抬腿啊。光看著就覺得強度不小了對不對？沒錯哦，通常一節60分鐘的Zumba課，能幫你甩掉1000卡的熱量！誰還要痛苦且無效地節食瘦身！一起Zumba起來咯！
第2步
進行力量訓練，緊實線條
我們每天消耗的總熱量值，包括運動時消耗的能量、吸收食物時消耗的能量以及基礎代謝率消耗的能量（基礎代謝率，是指在你靜止不動的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡路里數。簡單說，如果你的基礎代謝率是1500卡，當你整天睡覺不做任何事情時，一天也會消耗掉1500卡）。然而，不少想在短時間內多減重的美眉選擇節食。但你要知道，當人體長期處於低熱量供給的情況下，為了節省能量，體內的基礎代謝率便會降低，體重因此變得更不容易下降。正確的做法是做些力量訓練，它不僅能幫你維持或者增加肌肉比例，更能幫你提高基礎代謝率。
江疏影選擇：TRX力量訓練
或許你對TRX（Total Resistance Exercise的縮寫，即「全身抗阻力鍛煉」）還不熟悉，來，目光鎖定上圖江疏影手持的條帶繩，這根懸掛訓練繩就是TRX的旗艦產品，通過抗衡訓練者的自身重量，利用訓練工具進行上百種不同的訓練方式，從而提高你的力量、平衡力、靈活性和核心穩定性。
懸掛繩端的環狀條帶，不僅可以手持或腰撐，還可以像袁姍姍一樣固定雙腳，從而進行相應的下半身訓練。
TRX的一大好處就是，可以將懸掛訓練繩買回家，隨時進行塑形訓練，就像周韋彤這樣
《悅己SELF》小叮嚀：學4種練習方式，TRX瞬間變簡單
TRX乍看下去，還真不是那麼容易操作的。別慌，編輯為你找來了針對不同肌肉的4套實用做法，照著學，就沒有那麼困難啦！
動作1：撐起直身軀，輕鬆塑手臂
將TRX懸掛繩固定在門框或有一定高度的地方。雙手各持手柄，保持頭-脖子-身體-雙腿於一條直線上；傾斜仰下身子的同時打直手臂，再用手臂的力量撐起直直的身軀，這個動作可以很好地塑緊大臂線條。
動作2：撐地雙擰轉，游泳圈ByeBye
將懸掛帶固定在高處並讓兩條條帶自然垂下。將雙腳各套進手環中，曲雙臂呈平板支撐的動作；保持小臂與地面始終緊貼，繼而向左彎曲雙腿貼向胸部，反方向重複動作，這個動作最能讓側腰腹線條變得緊緻、有型。
動作3：後拉懸掛帶，蝴蝶骨輕鬆來
身體呈一條直線，雙手各持手柄，先綳直雙臂用力撐起整個身體；繼而彎曲雙臂，讓直線身軀前傾，與此同時手臂用力維持平衡。這個動作對背部線條有很好的塑形效果。
動作4：單腳勾條帶，Get美臀形
身體直立，將左腳尖反勾在手柄內，邊弓字步下蹲邊用力向後延展左腿；同樣動作練習右腿，堅持下來，雙臀輪廓則會越發挺翹。
宋茜選擇：安靜卻高效塑形的Plank
上圖宋茜在做的就是平板支撐（Plank），它是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯卧姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。
做法大致如此：俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
除去「行走衣架」宋茜，娛樂圈還有不少偏愛這項運動的女星，像袁姍姍、劉濤、王珞丹和吉克雋逸等等，都是Plank的愛好者。這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。
第3步
端正姿態，上鏡氣質輕鬆有
除去將身形練迷人，能否將衣服駕馭完美，還有一個小卻異常關鍵的要點——你的姿態是否精神、有氣質。
說到這裡，我們必須請出「行走衣架」之一的劉詩詩現身說法，自小就練習舞蹈的她，早就養成了隨時隨地挺拔的姿態，再來對比有駝背探脖子習慣的陳妍希
左：陳妍希 右：鍾欣桐
雖說高領的衣服是會比露肩膀的顯得脖子短很多，但是陳妍希駝背、聳肩的儀態問題也是決定這種差距的關鍵。
那麼問題來了
你最喜歡哪位女星的穿搭呢？
誰的身材又是你夢寐以求的？
快給我們留言吧~
說不定有神秘好禮送給你哦！
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Ｓ
劉濤又剪了新髮型！
變個劉海變個人不信看魯豫 (附:6種臉型如何配劉海)
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劉濤又剪了新髮型！變個劉海變個人不信看魯豫請注意：您的鏈條包已下線。劉雯楊冪劉詩詩新迷上的手袋都長這樣…姑娘，25歲以後有些衣服得扔有些衣服得有
TAG:悅己SELF |
※不愧是行走的衣架，舒暢穿搭造型獲贊，只是手哪去了？
※宋佳不愧是行走的衣架，這身衣服穿在她身上簡直太帥了！
※楊冪又穿時尚單品,真不是誇你，你就是行走的衣架子!
※「霓裳羽衣」只是看看而已？它們可是行走的傳統文化啊
※說宋茜是行走的衣架 一點也不誇張
※街拍：她們就是行走的衣服架子，沒有紅毯依然像走秀
※時尚界行走的衣架嘛？說的就是韓雪，這小妞穿搭，看完都想抱走
※無時無刻不清涼，這樣穿簡直是行走的空調房！
※想做行走的衣架子，擁有挺拔肩頸？你需要這個動作！
※王鷗邊演戲邊教你穿成時髦萌媽，別忘了戲外她可是行走的衣架！
※楊冪身穿清新淡雅的裙子，嬌羞笑容讓人喜，行走的衣架子！
※同樣是穿大衣，和董卿相比，魯豫竟然把自己穿成行走的拖把！
※想要寬肩？想做行走的衣架，肩膀必須得練
※因為衣服太好看，穿上就是行走的荷爾蒙
※微乳才是時尚，她是行走的穿衣秘籍！
※時尚穿搭看衣品，楊冪和高圓圓已經成為行走的衣架了，這范兒就是美！
※「大象腿」不可怕！曼迪·摩爾 明星街拍合輯：舒適自然不造作，她是行走的微胖界穿衣寶典！
※想要做行走的衣服架子？必須練好這個部位！
※這種魚不會游泳，不過別擔心，它可以用手行走