「立秋」後，您的健康貼士該換了！

八月是夏天即將結束、秋天將要來臨的時候。8月7日，立秋啦。然不是進入氣象學意義上的秋天，還可能會有高溫的天氣，但立秋是由熱轉涼的交接節氣，陽氣漸收，陰氣漸長，是由陽盛逐漸轉變為陰盛的過渡時期。今天向大家介紹立秋節氣該如何養生。

天氣特點：

立秋是肅殺的季節，天氣逐漸轉為早晚較涼，但白天仍舊熱浪襲人。這是因為「立秋」時，伏天還沒到盡頭，暑氣尚未消失。中醫認為立秋也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體代謝出現陽消陰長的過渡時期。

八月養生：

立秋以後，雖然還不是真正秋天的到來，但至少是即將從暑熱天氣走出來了。此時早晚溫度將逐漸拉大，晚上睡眠已感覺很涼爽。但是，此時秋風秋雨漸多，氣候多變，所以稱之為「多事之秋」。

入秋後，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當，可發生腹瀉。而嬰幼兒為此時腹瀉的易感人群。中醫認為秋主燥，耗氣傷陰，氣虛導致四肢無力，神疲懶言，所以容易感到疲乏。

起 居

立秋乃月明風清、秋高氣爽之時，起居上堅持「早卧早起」，順應自然規律，早卧順應陽氣收斂，早起為使肺氣得以舒展，以防收之太過，以保持肺正常的生理功能。因為立秋天氣變化無常，早晚溫差大，因而衣著不宜太多，否則影響機體對於較冷氣候的適應調節能力，容易罹患感冒。

飲 食

立秋即禾穀開始成熟的意思，水果蔬菜也相對豐富，宜多吃清潤食物來對抗燥邪。例如：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、銀耳、枇杷、乳製品等，避免辛辣、油炸及乾燥的食物，以減少秋燥對機體的損害。應適當運動增強體質哦。

防 病

立秋由於天氣乾燥，是咽喉炎易患的季節。預防咽喉炎的發生就要做到多飲水，注意保護嗓子，保持良好的睡眠，避免長時間呆在空調的環境下，愛抽煙的朋友要戒煙。青少年朋友要積極預防感冒等呼吸道疾病，應適當參加戶外體育鍛煉，增強自身免疫力。

秋季也是細菌性痢疾的高發季節，其病傳染性很強，主要癥狀有高燒、頭痛、噁心、腹痛、腹脹、黃色水樣便。由於嚴重腹瀉甚則可以引起脫水性休克、電解質紊亂等嚴重的病變。因此，保持良好的衛生習慣是避免這一疾病的關鍵，由於此季節溫度仍然偏高，各種食物容易腐敗變質，而且能生食的瓜果蔬菜較多，我們要養成飯前飯後勤洗手的習慣，瓜果蔬菜多衝洗，不吃腐敗變質食物，多關心自己與家人的飲食衛生，以防「病從口入」。

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