大S產後現身臉型身材圓潤 4個產後減肥的最好方法

原標題：大S產後現身臉型身材圓潤 4個產後減肥的最好方法

日前，大S汪小菲帶著女兒小玥兒與朋友一起在居酒屋聚餐，二胎產後首度現身的大S身穿淡藍色寬鬆上衣，推著嬰兒車，臉龐圓潤，身形仍在恢復中。

對目前仍處於幸福胖的階段，大S解釋：「這一胎我比較沒上次胖那麼多，也比較有產後瘦身的經驗，所以恢復的比較快。」但不透露現在幾公斤。

大S第一胎狂減30公斤

她花了整整1年時間，試遍各種極端、正常健康等種類的減肥法，直到掌握住飲食規律、定時定量，晚上及中午開始少吃；吃飯時間拉長至20分鐘以上，養成細嚼慢咽的習慣，餐餐7至8分飽；避開高脂食物和甜食，多吃蔬菜水果，嘴饞想吃零食就以水果代替；每天適量運動和多喝溫水加快新陳代謝，等等5要訣，並搭配推脂、瑜珈、重訓、游泳，狂減30公斤才成功恢復產前苗條纖細的體態。

產後想恢復苗條身材的新媽媽除了可以學習大S的方法外，小編在這裡還為大家推薦4個產後減肥的最好方法喔！

1.避免節食

健康的飲食和鍛煉，使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應低於每日1，800卡路里。如果你是母乳餵養，那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少於這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高讓，也不利於寶寶的健康成長。

2.要有耐心

不要失去目標，不要妄想短期內就可以達到理想的效果， 周制定一個目標，參照自己的實際情況來制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥！

3.控制你的食物和零食

確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然後下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。 如，可以在兩餐之間適當的加一些零食，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。

4.注重營養

一定要吃一些有營養的食物，這些食物都不會影響到你的每天卡路里數，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。不要認為飲食對減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習慣可以在你以後減肥的時候起到很大的作用，同時也能給予寶寶足夠的營養成長。請記住，重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。

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