出汗的10大驚人好處 看完我把空調關了
夏天，很多人恨不得天天躲在「空調房」里，這就導致了夏天本該是出汗的季節，你卻出不了汗！甚至還有一些人，出門時塗上止汗露等產品，以防汗水把衣服弄濕。
其實，這些做法完全違背人體的生理規律，花盡心思讓自己不出汗的養生法也是錯誤的。夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲……夏天多出汗才是最健康的。
夏天就應該多出汗
老人們常說，「伏天汗不流，病來急白頭」，夏天就應該多出汗。
古語也有個說法，叫「冬不爐，夏不扇」。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒地扇扇子，應讓身體自然排汗。
人本身就要是順應自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。而現在我們夏天到哪裡都是空調，冬天又大都在暖氣房裡呆著，過得太舒適了，身體自然會出毛病。
冬冷夏熱是自然規律，養生最重要的就是順應四時，但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可見這樣的「反季節」生活方式，也無法塑造一個健康的身體。
所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！
出汗的10大驚人好處
1
排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法。眾所周知，鉛、汞、砷等元素是癌症的主要元兇，而這些有害物質排出人體的一大途徑就是汗液。
有數據顯示，汗液中檢測到的重金屬成分濃度與尿液相當，有時甚至比尿液更高。研究也發現，馬拉松運動員中罹患癌症者較常人要少得多，而他們在跑步時所流的汗液可謂功不可沒。一個馬拉松運動員跑步流汗的排鉛量是正常人的20倍。由此，出汗防癌的功效可見一斑。
2
潤膚護膚
人屬於恆溫動物，體內都有一套完善的溫度調節系統，當外界溫度過高時，人就會自動排汗散熱，達到身體的恆溫狀態。而與此同時，人體表面分泌的油脂和雜物也會隨著汗液，從毛孔處一併排出。因此，夏天多流汗有助於潔凈皮膚，潤膚護膚，美容養顏。
此外，汗液還能順便清除堵塞毛孔的毒素，疏通毛孔，避免皮膚爆痘或滋生黑頭、粉刺等。很多人臉與後背常受痘痘的困擾，就是毛孔堵塞，排毒不暢引起的。所以，夏天裡要多多運動，大量排汗，久而久之，你就會發現自己的皮膚緊實又細膩，痘痘也會慢慢減少，消失不見。
3
減肥防慢病
「一胖伴多病」，要知道，高血壓、高血脂等慢性疾病等慢性病以及心血管疾病更多發於肥胖人群中。因此，減肥瘦身不僅是人塑形變美的需要，也是預防「三高」等慢性疾病的重中之重。
夏天，人體本身細胞就比較活躍，此時加強運動，更易於消耗身體多餘的能量，燃燒脂肪，讓減肥立竿見影。身體內、血管里的脂肪少了，人的身體狀況改善了，一切與肥胖有關的疾病也自然隨之減少、好轉。
4
提高免疫力
現代社會中，很多人為求養生保健，經常吃一些保健品，而不少保健品中不僅所含成分不明，更甚者含有抑制人體免疫系統的激素，大大減弱人體抵抗力。
而科學排汗，則是增強人體免疫力的一種重要方式。有研究表明，汗液中含有抗菌肽，這種物質可有效抵禦病毒、細菌和真菌等，以增強自身免疫力，幫助人體抗菌抗病毒。
人只要堅持一周五天運動排汗，每次運動30-45分鐘，長期堅持，免疫力就會大大增強。
5
促進消化
促進消化，增加食慾是出汗的另一大驚人好處。天氣炎熱，很多人會有食欲不振、胃口不佳的體驗，這時候，只需要適當運動，通過排汗加速身體的代謝運動與腸胃蠕動，就能夠有效改善消化，以進食補充營養。
尤其對有便秘的人來說，運動排汗，還能清腸通便，對緩解便秘有奇效。
6
增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。
另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專註力都得到大幅度提升。
7
穩定血壓
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。
8
保護骨骼
我們都知道，很多人一上了年紀就容易得骨質疏鬆症，罪魁禍首就是體內鈣質流失。那麼，怎樣才能有效防止鈣質的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗。出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，能預防骨質疏鬆。
9
防止結石
結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成，而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。
10
預防感冒
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
如何才能正確出汗
人的出汗方式分主動出汗和被動出汗兩種。
主動出汗：主要依靠健步走、慢跑等運動來實現，以此加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。
被動出汗：指泡腳、汗蒸、桑拿等通過熱環境促進人體出汗。若不宜運動，就建議採用這種消耗量較小的方式，促使人體排汗。
不過，中醫有「動汗可貴」一說，認為運動排汗是一種深層次的出汗，相對於熱蒸的淺層出汗來說，運動排汗對人體的好處則「有過之而無不及」。它能在人享受汗流浹背的酣暢淋漓之時，促使體內更多的排毒舒氣，對人強身健體大有裨益。因此，大夏天裡也要不吝運動，多多排汗喲！
一句話，夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，該出汗時不出汗，醫藥費要花千千萬。夏天，適當走出空調房，讓自己出出汗吧！
資料來源於網路
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