氣血不足4癥狀你有嗎 8大調理法幫你補氣血

中醫 08-18

[提要]2、每天早6~8時前，喝一碗大棗小米粥和生薑紅糖雞蛋湯(生薑帶皮煎)。滿足食物金字塔結構，即百分之五十穀類豆類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。

四個方面判斷女人氣血是否不足

1、看眼睛

如果眼睛清澈明亮及神采奕奕的話，那氣血是充足的。可是，眼睛乾澀、眼皮重的話氣血是不足的。眼白顏色混濁及發黃，說明是肝臟氣血不足。眼白出現血絲，可能是肺部和大腸熱。眼袋大則是脾虛，兩目獃滯，晦暗無光等都是氣血不足的表現了。

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2、看手

氣血充足手是溫暖的，手心會偏熱或出氣汗，冰冷等都是氣血不足的癥狀。指腹扁平、薄弱及指尖細都是氣血不足。指腹飽滿，肉多彈性豐富就是血充足。如果你的手指上沒有半月形，或者只有大拇指有半月形的話那就是寒氣重、氣血不足了。

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3、看睡眠

一個人如果入睡快、睡眠沉，一覺自然醒的話，氣血是足的。如果總是入睡難，易驚醒燈都是氣血虧虛的癥狀。看耳朵，氣血不足的人耳朵膚色一般都是淡白的。耳垂出現斜線紋也是心氣虛。耳朵局部會出現圓圈狀等變化，則可能是心肺功能存在異常。

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4、看皮膚

皮膚和肺相關，皮膚白有光澤、有彈性，無皺紋及無斑，那麼肺就氣血充足。如果皮膚粗糙，發暗、發黃或發白、發青或發紅等都說明身體不佳、氣血不足。聽聲音，氣血充足的話，聲音會洪亮有力。氣血異常，聲音也會有異常表現，肝氣過盛的人愛大呼小叫，肝氣鬱滯則會長吁短嘆。

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氣血不足該如何調理？

1、睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。

2、每天早6~8時前，喝一碗大棗小米粥和生薑紅糖雞蛋湯(生薑帶皮煎)。

3、一定要穿暖和，手足溫熱為標準。防止空調病。停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。

4、不要喝牛奶，慎吃西藥、不打點滴，因為都性酸。不要喝飲料，有甜蜜素的，導致白血病。

5、保持開朗愉快的心情，適當運動鍛煉。堅持每天敲膽經穴位(立正時，大腿外側手中指處)10分鐘或按壓足三里。

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6、飲水之道：晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源。堅決反對不分青紅皂白每天8杯水的大忽悠。

7、必須保證21時~凌晨5時有效睡眠。夜裡是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極為重要。最好中午11~13時能夠抽30分鐘時間睡午覺。

8、應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。物無美惡，過則為災。滿足食物金字塔結構，即百分之五十穀類豆類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。

原標題：氣血不足4癥狀你有嗎 8大調理法幫你補氣血

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