關節酸痛就是月子病？新媽媽產後健康專題
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今天橙子來關心一下產後新媽媽們的身體健康。
畢竟是把那麼大的一個娃兒從身體里生生擠出來，無論是順產還是剖腹產，身體多少是有些傷害的，尤其月子里的產婦，基本都要面臨各種疼痛和不適。而且因為產後荷爾蒙急速變化的原因，還會有各種莫名其妙的癥狀，引起新媽媽對所謂「月子病」的恐慌。
這些問題，生過兩個娃兒的橙子大都經歷過，所以這裡講一些自己的經驗和美國婦產科醫生對於產後護理的建議吧。
按照時間順序來一個個來：
肩膀痛
話說生完我家果果之後，又累又困的橙子正想休息，突然覺得肩膀又酸又痛，痛得我睡不著，莫不是傳說中的月子病？
好吧，我是餵奶的時候沒注意蓋住肩膀，但是不至於來得這麼快吧……
然後我告訴了來探望的護士，說我肩膀很痛，可不可以給個止痛片啥的？
護士一副很瞭然的表情，說，哦，這很正常，因為你剛做了結紮手術（是滴，雖然理論上可以生更多，橙子還是覺得兩個已經足夠了），難免有些空氣進入了你的身體里，漂到肩膀的位置，所以你會覺得酸痛不適，很多剖腹產的新媽媽也會這樣。
啊！原來如此，怪不得生毛頭的時候並沒有過這種感覺。
然後護士給了我一個熱敷袋，讓我固定在酸痛的地方，並且下地走動，據說這樣可以加速血液循環，促進氣泡儘快排出去。
走了百十來圈之後，酸痛就神奇般滴消失了。所以剖腹產的麻麻如果覺得肩膀酸痛可以照此辦理哦！
下體撕裂傷
順產麻麻基本都要面臨這個問題啦，多多少少會撕裂一些。我生毛頭的時候有過一度撕裂，也不是很嚴重，依然是坐立不安了好幾天，如果是二度或以上撕裂，那真是要痛好一陣了。每個人對於傷口的癒合能力不一樣，有些媽媽可能出了月子還會痛。
是挺難捱的，不過只要你注意保持清潔，不要傷口感染，最終總會癒合的。
所謂清潔嘛，也沒有什麼特殊的，就是每天上廁所的時候注意清水沖洗一下就好了（注意要從上往下沖洗），注意不需要用什麼特別的消毒藥物。人體自身是有免疫力的，傷口不需要完全無菌的環境也可以正常癒合。
最近好像看到有的媽媽用碘製品清洗下體，這個千萬不要，碘製品的沖洗液是母乳禁用藥物，因為碘可以被皮膚黏膜吸收到血液，造成母乳寶寶攝入碘過量，當然你偶爾沖幾次也沒事，一定要避免長期反覆的用哦！
痔瘡
生產後的麻麻們多半是要有痔瘡，如果你原本有，生完會更嚴重，如果原本沒有，生完多半就有了……
因為順產的用力方式，使得肛門附近過度充血，加之普遍性的產後便秘……
那個酸爽的滋味，真是不堪回首……
當時美國的護士提供了一種消炎濕巾，還有一套熱水浴設備，平時墊上濕巾，每天兩次熱水泡10分鐘，有利於消腫。
不過對我幫助最大的還是國人的驕傲——馬應龍痔瘡膏，聽說已經享譽國際啦，成分里有麝香，所以孕婦慎用，產婦是沒問題的。
關於疼痛
產後的新媽媽們要面臨各種疼痛，除了撕裂傷，痔瘡，還有肌肉酸痛。
生孩子也是力氣活兒啊，橙子當年生毛頭的時候，經歷將近3個小時的「push」過程，相當於跑了一場馬拉松，當時不覺得怎樣，睡了一覺之後發現渾身肌肉痛得像被大象踩過了一遍一樣……翻個身得嚎叫半天。
護士看我這個熊樣，就拿來止痛片給我吃。
我說我喂母乳還是別吃了吧……
護士說，你痛成這樣還是需要吃，要不然你容易覺得生無可戀導致產後抑鬱症，這些藥物是對母乳安全的。
哪些葯呢？
布洛芬類（advil）和對乙醯氨基酚類也就是泰諾林（tylenol）。這倆美國非處方藥物里萬金油式的存在。感冒發燒不適了也可以吃哈。
止痛藥也不是洪水猛獸，按劑量吃沒有什麼問題，如果新媽媽覺得痛到影響心情了，還是儘快服用止痛藥吧，好的心情對你的產後恢復也是非常重要的。
惡露
經常有新媽媽問橙子，我這惡露怎麼一個多月了還有啊。
橙子表示，俺兩次生娃都是兩個多月惡露才正式不見的……
這個事情是因人而異，並不是惡露走的越快就越健康。很多媽媽都是兩個多月才沒有惡露，有些媽媽兩周就沒有了，都是正常的。
另外，母乳會刺激惡露排出，如果你發現你會一邊餵奶一邊狂流血，那是很正常滴，別擔心。
乳頭皸裂
新媽媽基本上都要面臨這個問題。一開始不會喂，沒幾下就咬破了，真是痛不欲生，餵奶如上刑啊有木有！
除了要堅持訓練寶寶正確的銜乳方式（詳細請看文章《這樣餵奶寶寶吃得快還不疼，正確的銜乳方式你知道嗎？》），還要針對皸裂的乳頭進行護理，讓它能儘快癒合。
推薦一款產品哈，乳頭綿羊油（nipple cream）就是下面這款。
純天然滴，寶寶吃掉了也沒問題，會讓乳頭加快癒合並且有止痛作用，橙子一直都在用，真的效果不錯。
如果乳頭皸裂的比較嚴重，頻繁的吸吮會影響癒合，建議減少親喂頻度，譬如五六個小時喂一次，或者改為泵出來，會加快癒合。
留得青山在，不怕沒柴燒哈！
蕁麻疹
生果果一周之後，橙子突然發現渾身起了很多疹子，奇癢無比，越抓越嚴重，越抓面積越大，抓痕會擴散成為更嚴重的疹子，癢得我睡不著。
諮詢醫生才知道，有一些產婦過於疲勞，休息不好，會免疫力紊亂，容易產生蕁麻疹的問題。
多數是暫時的，多休息，多睡覺，會自然消失，橙子也是養了四五天之後，就自己好起來了。
實在太癢，可以服用一些過敏止癢類藥物譬如苯海拉明（Benadryl），屬於二類藥物，比較安全，可能會引起嬰兒嗜睡，注意按時叫起來吃奶就好。
如果一直不好還越來越嚴重，應該及時去看皮膚科或者過敏科的醫生。
關節酸痛
橙子產後一段時間曾經經歷過手指僵硬，手腕痛，腰痛，腳後跟痛。
問過醫生，醫生說，因為產後母親體內的激素水平急劇下降，比較容易引起身體各種疼痛和不適，尤其是關節不適（更年期也會有這種現象），都是暫時的，注意休息，當身體適應了後來的激素水平，疼痛不適就會自然消失。
不適期間，多按摩，多活動，避免過度使用，熱敷等，都會緩解不適。
我的手指僵硬持續了一個月，手腕痛持續了一個半月，腰痛持續了三個月，腳後跟痛，忘記了，好像不到一個月。大概寶寶七八個月的時候，基本再也沒有哪裡痛過，身體恢復原來的狀態。
古代人不懂這種現象，就統統扔到月子病的筐里去了，媽媽們要對自己有信心，不要自己嚇自己，心理恐慌會讓疼痛更加嚴重哦！
乳房一邊大一邊小
講真，我還沒見過餵奶兩邊是完全一樣的媽媽，總會有一邊產量多一邊產量少，導致大小奶，反差非常大，橙子曾經右邊比左邊大出三分之一的感覺，看起來真是特別絕望，老娘的咪咪難道就此毀了么！！！
不過也別擔心哈，斷了奶之後，無論大奶還是小奶都會一視同仁的變癟奶，就一樣啦！
呃，好像這也不是個好消息……
也沒關係，斷奶後半年到一年以後，乳房會逐漸恢復飽滿。但要想恢復成少女是不太可能，畢竟撐得那麼大過，皮膚多少會比較鬆弛。不過還是看得過去的，並不會大小反差很大。
所以哺乳期間要戴尺碼合適的哺乳胸罩，避免胸部的皮膚因為重力過於拉伸，導致恢復了之後乳房的嚴重下垂哦。
乳腺炎
如果你感到乳房某個區域特別疼痛，伴隨紅腫，並且覺得渾身乏力，體溫升高，那麼恭喜你，乳腺炎了，人生又完整了一回。
乳腺炎一般是奶汁淤積導致的炎症，但是有時候不堵奶也會有乳腺炎（橙子就是這樣），有可能是乳頭破裂進入細菌引起的。
在美國乳腺炎是一定要配合服用抗生素來治療的，一發現乳房腫痛就立即按時服用（不需要吊瓶哈，口服就好），服滿10天，可以防止乳腺的發炎部位進一步感染擴散。也會縮短病程，不會讓乳汁減產得太厲害（不過多多少少還是會減產）。
乳腺炎期間也要堅持餵奶，這對於乳腺炎的痊癒是有好處的，大多數抗生素哺乳期間服用是安全的，請遵照醫囑服用。
最近聽說國內很多新媽媽乳腺炎都生扛，木有必要受這個苦啊……
產後脫髮
一般是產後三個月開始，都要經歷嚴重的脫髮，一把一把的往下掉，場面十分壯觀。
不必擔心，這就是典型的「出來混遲早要還」現象。
因為激素的原因，孕期的准媽媽是基本不掉頭髮的，所以孕媽媽的頭髮會格外濃密一些，等產後激素水平降下來，這些原本早就該掉落的頭髮，就憋了個大招，攢到一起紛紛脫落，雖然看著嚇人，其實只是還債而已。
並不會真的掉禿！
一般這樣的脫髮會持續三個月，橙子生兩個娃兒都是這樣，三個月開始掉，六個月就漸漸的變正常了。
橙子是個頭髮偏稀少的人，也並沒有掉光哈。
嫌掉頭髮太煩，可以考慮剪個短髮哦！
關於產後護理，橙子沒有做什麼特殊的事情，美國這邊專業醫生的意見都很統一，也從來沒糾結過，就是盡量多休息，保持愉快的心情，適當活動，不要過於疲勞，很快就回復往日的精力充沛了。
從不懷孕到懷孕，身體要經過很大的變化，從懷孕又變回不懷孕，身體一樣要經過適應的過程，希望新媽媽們都能不糾結恐懼，很快就滿血復活！
現在想到的就這麼多，朋友們還有什麼相關問題，歡迎在下面提問哦！
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