濕氣重怎麼辦？靠吃就能解決

生活中許多常見的食物可都是祛濕 " 高手 " 哦 , 你知道哪些呢 ?

1、 薏仁

是公認的祛濕食物 , 中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。

2、綠豆

是最常用的清熱、解毒食品 , 還有降脂、保肝的作用 , 是濕熱體質者的天然良藥。

3、冬瓜

有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用 , 並可解酒。

4、紅豆

是利水、消腫、清熱佳品 , 尤其適合夏季食用 , 能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。

5、扁豆

具有健脾和中 , 消暑化濕等功效 , 適用於暑濕吐瀉 , 脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

6、黃瓜

能清熱解毒、生津止渴 , 並且富含多種維生素、纖維 , 是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

7、荷葉

有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明 , 荷葉也有降血脂作用 , 所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。

8、苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質 , 含有清脂、減肥的特效成分 , 可以加速排毒。據研究發現 , 它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

9、玉米

具有調中開胃、降濁利尿等功效 , 適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

10、洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效 , 適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

11、水芹

有清熱利水的功效 , 適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

12、芥藍

有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效 , 能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血 , 對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

13、 鯽魚

有健脾利濕的功效 , 適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

14、芹菜

可清肝熱、養血。此外 , 芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此 , 體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。

濕氣重的人的飲食建議

中醫認為 , 濕氣重毀損傷人體健康 , 容易造成各種身體不適 , 需要及時調理 , 注意養生保健。日常生活中 , 要注意防外濕入侵肌表傷人 , 若淋雨後應及時將身體擦乾並更衣 , 陰天水涼時別在游泳池裡長時間浸泡。與此同時 , 為防內濕 , 切勿過量食生冷瓜果 , 飲食宜清淡易消化 , 忌肥甘厚膩及暴食。此外 , 用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用 , 可護脾胃 , 祛濕氣。

夏季祛濕食譜推薦

1、赤小豆薏米粥

材料 : 赤小豆、薏米各 80g。

做法 : 先提前用清水將準備好的赤小豆和薏米泡 1 小時 , 然後入鍋加水大火煮沸 , 最後換小火煮 1 小時之後即可食用。

功效 : 其具有清熱利尿 , 健脾滲濕的功效。注意脾胃虛寒、尿頻者、孕婦等盡量不要長期大量的食用。

2、冬瓜湯

材料 : 冬瓜、蔥花、姜米、鹽、食用油 .

做法 : 冬瓜洗凈切片備用。姜米和蔥花入冷水燒開 , 放入冬瓜片 ; 大火燒開 , 轉小火燜煮 2 分鐘。調入食鹽 , 撒上蔥花 , 即可出鍋。

功效 : 冬瓜性寒味甘 , 清熱生津 , 僻暑除煩 , 在夏日服食尤為適宜。維生素 C 較多 , 且鉀鹽含量高 , 鈉鹽含量較低 , 高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之 , 可達到消腫而不傷正氣的作用。

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