漲姿勢了！瑜伽這樣做，不僅可以減肥還排毒

當吃貨遇上胖子，是件非常非常非常痛苦的事情！今天小編我就為胖子、瘦子推薦一種變男神女神的運動方式。

什麼是高溫瑜伽？

高溫瑜伽，也叫熱瑜伽或熱力瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由印度人比克拉姆在哈達瑜伽的基礎上創立，共26種伸展動作組成，並要求在60分鐘內完成這26個固定的瑜伽姿勢，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。

同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。

高溫瑜伽是否安全？

高溫瑜伽也不一定適合所有人，患有心臟病和高血壓病的人是不適合練習高溫瑜伽的，患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病的人也是不適合練習高溫瑜伽的，孕婦也是不允許練習高溫瑜伽的。所有在練習之前，大家一定要根據自己的身體狀況考慮清楚。

高溫瑜伽的好處

熱瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。因為高溫瑜伽事是38℃～42℃的封閉房間內進行訓練，人體各項機能處於興奮狀態，血液循環加快，各關節結合部潤滑液體分泌增加，人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態。在這種環境中進行瑜伽訓練，會減少受傷的幾率，消除身體的緊張感。

一般練習前三個小時不要進食，練習開始前20分鐘喝一大杯水，練習結束之後1小時內不要進食。在練習中，始終要用鼻子呼吸，一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等癥狀，請馬上停止練習，出去通風。

身體排毒

瑜伽絕不僅僅練就肌肉，更使深層的韌帶、腺體、器官得到按摩。高溫瑜伽使身體出汗，當鍛煉延伸至身體內部時，就可以排出長期限以來郁集在體內的毒素。同時，流汗過程也是體內毒素的排泄過程，從內以外煥發奕奕神采。

促進新陳代謝

高溫瑜伽可以快速減肥，不僅僅是通過燃燒脂肪，更是通過加快你的新陳代謝。通過鍛煉，在高溫下你的心率加快，血液流動速度加快，新陳代謝的速度比平時都要快，有助於減肥。

防止受傷

你的身體溫暖了，在鍛煉期間可以有效防止受傷。一個僵化的身體組織受傷幾率要比靈活的身體高很多。高溫瑜伽的高溫瑜伽室內讓肌肉保持活躍，促進身體的靈活性，降低受傷的幾率。

其他好處

除了上面說的，熱瑜伽能有助於減少壓力，降低血壓，增加力量，提高靈活性、平衡性和身體的免疫系統，促進身體健康。

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