水果熱量排行榜，低脂水果助力減肥！

減肥 08-18

減肥最佳水果排行榜

蘋果

卡路里：52卡路里/100克

水果熱量排行榜，低脂水果助力減肥！

吃蘋果不僅能增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿、美膚的佳品，一天一蘋果醫生遠離我。

獼猴桃

卡路里：56卡路里/100克

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獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康減肥的理想選擇，另外，獼猴桃的維生素C非常豐富，能幫助你防止便秘、美化肌膚

檸檬

卡路里：24卡路里/100克

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每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它的維生素C含量也是非常多的，有助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集減肥、美容於一體的佳品

葡萄

卡路里：43卡路里/100克

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葡萄籽中有豐富的抗氧化、抗衰老的物質，這就是OPC，它的功效甚至高過維生素C，對延緩衰老有一定幫助作用，另外，葡萄也是維生素非常豐富的水果之一，是非常理想又美味的夏季減肥水果

櫻桃

卡路里：46卡路里/100克

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吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，避免因食慾大增引起的暴飲暴食另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助滿足食慾和減少熱量攝入，減少贅肉的堆積哦

香蕉

卡路里：91卡路里/100克

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香蕉含有豐富的食物纖維、維生素A、鉀等，能有效地促進腸胃蠕動、強化肌肉、利尿軟便，所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果

菠蘿

卡路里：41卡路里/100克

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菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質，且熱量較低，鈣是加快燃脂的重要營養物質，是健康減肥的好選擇，另外，菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪，從而也就減少了人體對脂肪的吸收

芒果

卡路里：32卡路里/100克

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芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，可以令皮膚更有彈性，最適合愛美的女性朋友，另外，芒果含有的大量纖維素，還是防治便秘的良好瘦身水果喲~

李子

卡路里：36卡路里/100克

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李子是低熱量和富含膳食纖維與維生素C的減肥水果，所含的膳食纖維能增加飽腹感，是控制食慾和減少熱量攝入的佳果，補充身體的維生素C，另外，李子所含的獨特果酸對加快脂肪燃燒也是非常有用的哦

西瓜

卡路里：25卡路里/100克

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西瓜可以幫助排出體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能，使身體的有害物能夠順利被排出，有助新陳代謝的提升，對快速減肥非常有利。

知道這麼多可以越吃越美的鮮美水果，小夥伴們是不是蠢蠢欲動？尤其是護膚減肥一族，想通過這個夏天來一個徹徹底底的水果大餐？

不過！有個問題在這裡一定要提醒大家引起重視：即使是同一種水果也會引起不同的效果，有些水果會導致身體燥熱，有些卻是寒涼類的

分清水果的「熱」與「寒」

一般來說，濕熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘，所以，濕熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果

夏日寒涼水果

山竹、西瓜、奇異果、火龍果、香瓜、李子、獼猴桃、梨、柿子、柑橘、柚子

水果熱量排行榜，低脂水果助力減肥！

對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的，這類人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品

夏日溫熱水果

荔枝、榴槤、桃、龍眼、番石榴、椰子、菠蘿、龍眼、水蜜桃、芒果等

水果熱量排行榜，低脂水果助力減肥！

暫時還不知道自己的體質的小夥伴，下面這些水果只要不過量，一般都不會有大礙哦~

夏日中性水果

檸檬、蘋果、葡萄、香蕉等。

水果熱量排行榜，低脂水果助力減肥！

有人說，完美的夏季應該是：西瓜、空調、睡覺、電腦、手機、WiFi、冷飲和一個愛你的人，而對於減肥護膚的胖胖們而言，在追求身材完美，皮膚完美的道路上，咱們還是先從吃水果護膚瘦身開始吧~

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