防秋燥，寶寶要多吃這些輔食

立秋以後，飲食習慣就要有所改變了，寶寶的飲食媽媽也要做個調整了。立秋以後寶寶吃什麼好呢？防秋燥吃什麼好呢？

蓮藕

1.藕泥

適合月齡：6個月以上寶寶

食材：蓮藕

製作方法：將蓮藕洗凈去皮後，切成片狀或小塊狀，上鍋蒸熟後，用小勺搗成泥狀即可。

2.藕梨汁

適合月齡：12個月以上寶寶

食材：蓮藕、白糖（可不添加）

製作方法：將蓮藕洗凈去皮後，切成片狀或小塊狀，用料理機打碎，去渣取汁後，即可給寶寶飲用。

Tips

蓮藕甜且脆，生吃蓮藕能夠清熱生津、潤肺止咳，尤其適合秋燥上火的寶寶食用。熟食蓮藕能夠由涼性轉溫性，健脾益胃，如果寶寶的脾胃虛弱可熟食蓮藕。

南瓜

1.南瓜泥

適合月齡：6個月以上寶寶

製作方法：取適量南瓜洗凈去皮，將南瓜切成小塊後，上鍋蒸熟至軟爛，之後用小勺將南瓜捻成泥即可。

2.南瓜紫米粥

適合月齡：12個月以上

製作方法：取適量南瓜洗凈去皮切片，將大米洗凈後與南瓜一起放入水中煮，先用大火煮開，後改用文火，煮至大米與南瓜軟爛即可。

Tips

南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，健脾益胃;富含VA及VD，能夠有效促進鈣質吸收。此外，南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，非常適合在秋燥季節給寶寶食用。

應季水果

秋季瓜果成熟，品種豐富，水果能生津止渴、開胃消食，秋季可以給寶寶吃點新鮮水果：

蘋果：可以榨成蘋果汁。

梨：每天1個為宜。

柑橘：每天至多吃2-3個即可。

柿子：一次只可吃1-2個。

此外，還有石榴、葡萄。

乾果和綠葉蔬菜

乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統的營養吸收。

寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

豆類和穀類

豆類和穀類含有維生素B，維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質，維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

維生素B1和B6在粗糧和豆類裡面含量最為豐富，寶寶秋季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麵包等都可以常吃一些。

含脂肪酸和色氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸能消除秋季煩躁情緒，可以起到營養大腦神經的作用。寶寶可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

秋季給寶寶多吃這些食品，對因秋燥而情緒波動的寶寶有幫助，媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶。

文章來源於網路

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