過來人告訴你，為什麼說40歲以後還要練習瑜伽？

瑜伽 08-19

一位47歲的瑜伽練習者談對40歲以上人的好處。

1.身體在變老，練習瑜伽可以改善

超過四十歲，身體會出現各種不適和疼痛。瑜伽體式的練習，讓我的身體放鬆。特別是對下背部的慢性疼痛問題，拉伸可以放鬆疼痛，比任何一種葯都管用。練習了之後，覺得身體比年輕時還要強壯。

2.無論在瑜伽墊上還是在生活中，學會接受自己本來的樣子

過來人告訴你，為什麼說40歲以後還要練習瑜伽？

當練習某些體式的時候，我發現自己經常會有這些念頭：我做的對不對？為什麼今天碰不到地？為什麼做起來那麼痛苦。體式就像一面鏡子，看到我平時的狀態：一直自我評判，覺得自己不夠好。我的練習幫助我意識到這些，減少自我評判，告訴自己「我今天已經儘力了。我不需要在這裡掙扎。我接受我現在的樣子。」

3.不會再有不必要的憂慮

過來人告訴你，為什麼說40歲以後還要練習瑜伽？

承認吧：事情不會總隨人願。但是練習完之後，我學會放下，那些所謂的憂慮。宇宙有它自己的計劃。

4.我變得誠實

過來人告訴你，為什麼說40歲以後還要練習瑜伽？

瑜伽哲學當中有講到誠實。把這個練習帶到生活中，對生活中的每個人誠實，對自己誠實。做真實的自己，說真實的話，真實可以給你自由。

5.冥想之光

過來人告訴你，為什麼說40歲以後還要練習瑜伽？

完整的瑜伽練習不僅僅是關於瑜伽體式，有瑜伽八支分法。其中一支就是冥想。這個練習很有挑戰，也更有幫助。練習冥想時，很多對生活的問題都有了答案。傾聽內在的自己，找到真實，有效和可能性。如果沒有冥想，我會依舊迷茫，就像找不到回家的路。有了冥想，我感覺一直在家。

6.變得更加有慈悲心、同情心

過來人告訴你，為什麼說40歲以後還要練習瑜伽？

我正在朝著這方面努力，瑜伽讓我變得更加有同情心。我不完美（體式、生活）。你也不是。他們也不是。對自己慈悲，然後推己及人。

7.健康的好處一籮筐

過來人告訴你，為什麼說40歲以後還要練習瑜伽？

科學證明，瑜伽可以減壓，緩解慢性疾病。比如焦慮、抑鬱等，高血壓、低血壓，提升心肺功能。增加身體柔韌性、平衡、肌肉。

8.我跟內在的神性有更深的連接

過來人告訴你，為什麼說40歲以後還要練習瑜伽？

身體練習只是瑜伽的很小一部分，更多的是心靈層面。瑜伽練習對我的靈性練習很重要。教會我臣服一切，同時讓我去找到生命各個層面的連接。

9.我對生活更加滿足

過來人告訴你，為什麼說40歲以後還要練習瑜伽？

是否離異、身材走樣或者貧窮。我的快樂不來自身體，人際關係，銀行卡數字。我感恩一切，練習幫助我找到內在的圓滿。

10.平和來自內在

過來人告訴你，為什麼說40歲以後還要練習瑜伽？

現在這個時代，我們什麼都不缺，缺的是平和。我不敢保證瑜伽會給地球帶來和平，但首先從自己開始。瑜伽教會我非暴力、知足、不評判、包容和接納。

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