產婦貧血吃什麼？如何調理產後貧血

為了讓寶寶順利出生，產婦可謂費盡了九牛二虎之力，而且在分娩過程中也會消耗大量氣血，因此產後新媽媽身體總是疲乏無力，也極易患上貧血。所以產後多吃一些高營養的食物就成了慣例，那麼，產婦貧血吃什麼呢？如何調理產後貧血呢？

產後新媽貧血，會給自身和寶寶都造成一定的健康影響。對於產婦而言，身體會變得虛弱和營養不良，導致乳汁分泌不足，也會使得自身恢復變慢。而對於寶寶而言，由於媽媽乳汁不足，母乳的營養成分也大打折扣，因此寶寶對營養成分的吸收減弱，導致寶寶體格及智力發育不良，還會使寶寶免疫力降低，容易引發其他疾病。

由於產後貧血主要是缺鐵性貧血，所以調理產後貧血的關鍵點就是要加強鐵元素的攝入。產後新媽媽在日常飲食中應該多吃含鐵豐富的食物，例如紅棗、雞蛋、鴿子肉、兔肉等。由於產後脾胃虛弱，在食物烹飪上注意以口味清淡為主，遵循「低鹽少油」原則，產婦雖不必忌鹽，但也不能攝入過多的鹽量，否則會加重腎臟的負擔。

值得注意的是，如果產婦貧血嚴重的話，僅靠食物已經不能滿足每日需求了，要及時依靠補鐵藥物來糾正貧血。在藥物的選擇上，產婦要注意選擇對產婦和寶寶均安全的藥物，最好能有臨床試驗數據做支撐，例如瑞克生血寧片，此類藥物安全性會更高。瑞克生血寧片補充的是類血紅素鐵，補鐵溫和易吸收，補血迅速效果好，吸收率可高達35%，能全面改善產婦的貧血情況。

產婦在補鐵補血時，不要忘記同時補充維生素C，如柑橘、獼猴桃、蜜柚、西紅柿等富含維生素C，能促進鐵的吸收。不過，傳統觀念認為產婦不能吃生冷食物，就連水果也要煮熟了吃。其實，這種觀念是不科學的，產後可以吃蔬菜水果，尤其是新鮮蔬果富含的維生素C可以促進鐵元素的吸收，而且蔬果中還含有較多的食物纖維，可以促進腸胃蠕動，有利於產後通便。

產後補鐵是一個持續的過程，只在坐月子期間補鐵，出了月子就忽略鐵元素的攝取，是不對的。這是由於產婦長期小劑量的補鐵能夠增強自身體內的鐵儲存量，而儲存鐵可以通過乳汁傳遞給寶寶，富含鐵元素的乳汁可以促進寶寶大腦發育，同時對智力發育產生重要影響。因此，建議產婦持續服用瑞克生血寧片，不僅可以加速自身的身體恢復，也可以有效促進寶寶智力與體格發育。

產婦分娩耗氣血，及時調理是關鍵。希望各位產後新媽媽在了解了如何調理產後貧血後，能有選擇性地去吃，出現貧血及時予以糾正，調理出一個健康的好身體！

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