大腿減肥瑜伽 每天3分鐘 和大象腿說拜拜

有很多女生減肥，但是都「無疾而終」，其實不是女生的毅力不行，而是方法不對。大都是因為做的辛苦而又沒什麼效果才放棄「治療」。

下面為大家介紹一套三分鐘纖體瑜伽，每天只要堅持三分鐘，就能和大象腿說拜拜。我們一起來學習下吧。

大腿減肥瑜伽動作一

第一步：平趴在瑜伽墊上，雙手撐起上半身向後壓，之後用掌心腳掌不離地撐起身體，呈倒V字形。

第二步：完成後起立，身體前傾，雙腳伸直的同時讓手掌儘可能貼近地面，拉伸你的腿部肌肉。

第三步：按壓10次後，左腳向後伸展，形成弓步，右手自然下垂，左手向上伸展，向右橫壓。

大腿減肥瑜伽動作二

第一步：人站直，向後翹腿，同時用手抓住腳背，盡量向臀部方向按壓。如果較難保持平衡可以扶住椅子或者扶著牆，堅持10-15秒，再換腿進行活動。

第二步：進行側踢腿練習，不僅能鍛煉到大腿和臀部的主要肌肉，更可以拉長腿部線條。

參照以上幾個動作，每天練習三分鐘，和大象腿說拜拜，從此擁有修長的美腿。

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※大腿減肥瑜伽：每天3分鐘
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※每天半小時瑜伽，從此和大象腿說拜拜
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