探索瑜伽弓式的神秘故事 讓你一邊漲知識一邊更好的學習瑜伽

每一個瑜伽體式的背後都會有一個很神秘的小故事，並且有後人編寫延續下來，那麼今天小編就給大家分享一下瑜伽弓式的小故事和它的體式功效吧。

瑜伽弓式傳說

據說在古印度，傳說有一位美麗的公主朵帕娣(Draupadi)。其父，國王朵帕達(Drupada)，為了能夠讓女兒尋覓到滿意的伴侶，決定在王宮舉行了一場箭術比賽。眾多優秀的王子和勇士，蜂擁而至，希望贏得美麗公主的青睞。其中，不乏德羅納(Drona)學生，勇敢的般度(Pandava)五兄弟。因為當時他們處於流放期間，只好喬裝打扮前來參加比賽。比賽當天，所有的求婚者聚集在王宮的一個大廳內。朵帕達王設定了一場難度非常大的、極具有挑戰性的比賽。選手使用的弓，是為這場比賽而特製的，又大又重。

射擊的目標是一條不停旋轉的金屬魚，放置在一根高桿的頂端。高桿直立於一個水池的中央。射手的五支箭穿過旋轉魚的眼睛，才能贏得貌美的朵帕娣做他的新娘。

比賽開始了。著名的勇士摩肩接踵，昂首闊步走向大弓，然而，無一例外垂頭喪氣，掃興而歸。儘管王子和勇士們驍勇善戰，這次比賽的難度的確太大了。正當眾人議論紛紛，懷疑國王根本就不準朵帕蒂出嫁時，有個樣貌不凡的年輕人走上前去。他的步履沉穩，俊秀的面容十分專註，他緊閉雙眼默默祈禱，輕巧地舉弓，姿態優雅地注視水池瞄準目標，向上的弓如閃電般連發五箭，箭箭都命中飛魚之眼。

這一幕都讓眾人驚呆了，真是神乎其技，敗在此人手下，眾人皆心服口服。朵帕蒂嬌羞無限地走向他，獻上花環，接受他為丈夫。此人正是阿爾諸納王，是奎師那的堂兄弟，也是瑜伽奧義書《薄伽梵歌》中的編著者。

弓式練習方法

1、俯卧，下巴點地，雙臂放於身體兩側，掌心貼地。

2、彎曲雙膝，將小腿盡量收近臀部，雙手向後側抓住雙腳腳踝。

3、吸氣，雙臂帶動腿部向上抬離地面，使身體呈弓狀，順暢自然地呼吸，保持數秒。

4、吸氣，先讓上半身緩緩著地，使下巴點地，腳後跟觸臀，繼而放開雙手，身體還原至初始位置。

弓式功效

1.緊縮大腿肌肉，美化臀部線條，預防臀部下垂，強化大腿力量，並消除背部贅肉。

2.它可以活動(刺激)內分泌系統所有分泌腺。由於這個姿勢對胰臟能產生有益影響，使胰臟增強活力，始終處於正常狀態，因此，胰腺功能得以恢復，並開始正常的分泌胰島素。

3.這個姿勢對於腎上腺、甲狀膀腺、腦下垂體及性腺都有很好的影響。因此這個姿勢促進這些分泌腺的細胞活動，並正常分泌各自激素。

4.對於關節、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有療效。他還能治療胃病，增強消化功能，並且有減肥的作用。這個姿勢對於婦女有特殊的益處，能夠治療月經不調和生殖器官的疾病。

弓式是哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於卧姿體式。弓式是一種糾正彎腰駝背姿態，非常有效的方式。看完小編的介紹，是不是覺得非常有趣呢？

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