不良習慣易致頸椎病 四個「絕招」預防頸椎病變

頸椎病是生活中最常見的脊柱神經外科疾病之一，頸椎病病情易反覆發作，導致許多的患者痛苦不堪。

重慶醫科大學附屬第一醫院神經外科脊柱專業組

晏怡教授表示：「頸椎病是臨床常見病、多發病，其致病因素較多，但是最常見的當屬頸椎的先天退變和頸部慢性勞損。尤其是慢性勞損，是近年來頸椎病年輕化和頸椎病高發的最重要的因素。」

那麼，生活中有哪些不良姿勢可能導致頸椎的慢性勞損，甚至誘發頸椎病呢？為大家一一介紹。

久坐、長時間低頭

低頭的時候，頸椎部受到的壓力過大，頸椎前屈度發生變化，如果長期低頭，必然導致頸椎勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等病症。

盲目按摩

頸椎出現不適時，如果盲目、粗暴的按摩可能會增大頸髓損傷的可能性，加速頸椎退行性病變的進程。

長時間穿高跟鞋

穿高跟鞋時，人體重心會過度前移，脊柱彎曲增大，頸椎受力點集中，椎骨壓力會迅速增大，容易造成損傷，誘發頸椎病。

「葛優躺」

「葛優躺」雖然舒適，也是許多人在忙碌一天之後休息的首選，但是，「葛優躺」可能改變頸椎甚至整個脊柱的生理弧度，加重肌肉骨骼的隱形損傷，誘發、加重頸椎病。

中午趴桌睡

趴在辦公桌上休息是許多上班族的無奈之選，但其實此時，頸部過於前傾，違背正常的生理彎曲，長此以往容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，並引發頸椎病。

脊柱神經外科作為脊柱脊髓疾病治療的前沿陣地，在頸椎病的預防、治療中有著先天優勢。晏怡教授為大家介紹預防頸椎病變的四個「絕招」。

一、掌握關於頸椎病科普的知識。日常生活中應該養成預防頸椎病的意識，可以通過看一些講解頸椎病有關的書籍、視頻，用科學的手段來預防頸椎病。

二、保持正確的姿勢。最佳的伏案工作的姿勢可以微微前屈，但是不要扭轉、傾斜，如果必須伏案，最好是工作一小時休息幾分鐘，並對頸部進行活動按摩；注意睡姿、枕頭不要過高。有人喜歡「高枕無憂」這樣是不對的，尤其不要長時間靠在沙發上和床頭上看書，要注意正確的姿勢；

三、加強頸肩部肌肉的鍛煉。日常生活中可以做一些頭部前屈、後傾或者旋轉運動，如游泳等。

四、防止一些慢性的損傷比如過度疲勞、過重的運動和體力勞動都會引起頸椎病的早發。

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