男人失眠怎麼辦才好

健康 08-20

男人失眠怎麼辦才好

以下家庭推拿法由家人每晚於患者睡前進行，連續做10~20天後，患者睡眠質量應有改善，重症者可能需要持續稍長時間。

1、背部揉按

男人在脊骨兩旁，上下各揉按3~5下。

2、搖背部

男人一隻手扶著臀部，另一隻手按在脊骨處，雙手同時邊推邊搖，可以放鬆腰及背部。重複搖按5~10下，換至患者另一側重複動作。

3、拍打背部

男人雙手微握並放軟手腕作空拳狀，左右手交替輕輕拍打背部。

4、揉按後頸

男人一隻手托著患者枕部，另一隻手放在後頸用掌揉按5~10下，患者需放軟頸部;換手在頸部的另一邊重複動作，然後輕輕牽拉一下。

5、頭面部撫摸法

首先，男人雙手放在前額，輕輕向上抹2~3下，使患者的注意力集中於頭部。

然後男人揉按前額，指力可稍微重一點，重複3~5下。

然後由眉心揉按至頭頂，稍稍停頓一下。

接著請患者閉上眼睛，輕抹眼部。

然後指力逐步減輕，揉按耳垂，順著兩邊耳輪向上，重複動作10~20下。患者需放鬆全身。

最後，男人撫摸頭部，左手撫摸右邊，右手撫摸左邊，動作由快逐步轉慢並減輕力度。男人失眠的原因有很多，通常是由於工作過度緊張、疲勞，或心情不佳所致。如有男人長期失眠，可以用家庭推拿法來調理及改善。

男人失眠怎麼辦才好?我們改變不了世界的腳步，我們可以做的就間改變自己，學著愛自己一些吧，不要年輕的時候把身子折騰壞了，等老的時候才後悔，那可就晚了。所以年輕的生命們，不要太拼了，順其自然有時候也挺好。

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