到底什麼是肥胖？

有人瘦成骨頭還嫌胖，有人大腹便便還覺得挺富態……

減肥成為當代的時髦名詞，尤其是女性，減肥成為他們的終生目標，然而你是否真正了解到什麼是肥胖？

其實肥胖是一種慢性代謝性疾病，是體內脂肪堆積過多或分布異常，導致體重增加的一種狀態。其發生與遺傳、飲食結構不合理和缺乏身體活動/運動等生活方式密切相關。肥胖不僅可以引起心腦血管疾病、糖尿病、高血壓和某些癌症等慢性病，而且肥胖本身就是一種慢性病。

根據脂肪在體內堆積的程度和部位可以將肥胖分為兩種類型，即中心性肥胖和周圍性肥胖。

中心性肥胖又稱腹型肥胖。其特點是脂肪主要堆積在腹部，四肢相對較細，表現為「啤酒肚」、「將軍肚」，因此又形象地將其比喻為「蘋果型肥胖」。

周圍性肥胖的特點是脂肪主要堆積在臀部和大腿，看起來像洋梨，因此又稱為「梨型肥胖」。由於中心性肥胖者心、肝、腎等內臟器官周圍脂肪明顯增多，因此發生肥胖相關疾病的危險高於周圍性肥胖。

營養君

肥胖是一種慢性病哦！建議大家，在減肥的同時一定要注重平衡膳食，保持健康體重，不要從一個極端走向另一個極端。

你超重么，你是胖子么？

大多數人每天都喊著我要減肥，但是你是否夠肥我們怎樣來判定？

目前國際通用的判斷肥胖的簡易指標是體質指數（BMI）和腰圍。腰圍主要用於判斷是否是中心性肥胖或腹型肥胖。

由於人種和文化的差異，不同地區其判斷標準也不同。目前我國成人肥胖的判斷標準是BMI大於等於28，超重的判斷標準為BMI大於等於24。腰圍男性大於等於85cm，女性大於等於80cm，可判斷為中心性肥胖。

BMI的計算公式是體重（公斤）除以身高（米）的平方。例如，你的體重是65公斤，身高是1.60米，那麼你的BMI是65 ÷（1.60×1.60）＝25.39，屬於超重。

腰圍的測量方法是被測人站立，雙腳分開25～30cm，平穩呼吸，用一條沒有彈性、最小刻度為1mm的軟尺放在腋中線胯骨上緣與第12肋下緣連線的中點，沿水平線繞腹部一周，緊貼皮膚但不壓迫皮膚。

人的體重包含身體脂肪組織的重量，還包括骨骼、肌肉等非脂肪組織的重量，對於大多數人而言，BMI的增加可以反映體內脂肪的增加，但是對於運動員和健體愛好者等體內肌肉比例高的人，即我們說這個人長得很結實，渾身都是肉，其BMI高不一定就是肥胖。

營養君

嘻嘻，希望大家都努力做運動員和健體愛好者那樣體內肌肉比例高的人，肌肉多但看起來瘦，BMI高但不是肥胖噢！

參考書籍：中國營養學會編著營養科普系列叢書《運動與營養》主編：常翠青

編輯：董洋 王靜

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