再也不用擔心吃甜食會發胖啦 秘訣在這裡 看過來
甜食很容易讓女生瘋狂，無論是甜甜的水果，還是甜甜的糕點或者甜甜的雪糕，只要是甜甜的，不管是哪一樣我們都愛！但是，基本上甜食熱量都高，很容易讓人發胖，怎麼辦？想吃甜食卻不想長肉，秘訣都在這裡！快來看看吧。
減肥期間如何吃甜食
午晚餐前20-30分鐘吃甜點
從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鐘。另外，血糖上升會刺激腦內掌管滿腹的大腦中樞，這過程大約也要花20-30分鐘。因此，若在吃正餐前20-30分鐘吃甜點，正好能在正餐的時間產生飽足感，不必擔心會給減肥帶來麻煩啦。
搭配喝大量的水
一邊吃甜食，一邊喝大量的水，可以幫助增加飽足感，也是防止暴食的啦。不要喝高熱量的碳酸，還是以無糖的氣泡水效果最佳。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，進而提升吃了甜食的滿足感，同時還能降低熱量，更好的幫助減肥。
果糖代替蔗糖
雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，差一半呢。這也就意味著你的用量可以更少，還可以達到更好的效果。但是果糖轉換成脂肪的速度比蔗糖慢，意味著你有更多的時間去代謝它。
蜂蜜、蜂膠液和蘋果糖就是很常見的果糖，當你烤蛋糕或者是曲奇的時候，乾脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風味，而且不用擔心會長肉。
逛逛食品添加劑商店
假如你酷愛甜食還體重超標，如果你控制不了自己的糖勺，那麼你可以去食品添加劑商店轉轉。用作甜味劑的甜菊糖與甜蜜素，甜度往往是蔗糖的幾倍，並且屬於植物提取，對身體不會造成損害。
甜味劑更適合做果凍、布丁，或者熬制罐頭，口感和香味比糖更好。值得注意的是，甜蜜素等甜味劑不能長期代糖，因為它沒有任何的營養，長期食用的話，身體很容易低血糖。建議與蔗糖穿插著食用，這樣就沒瑕疵啦。
選好你的甜食搭檔
平日里，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅乾。我們只要學會合理搭配我們的甜食，就能讓它做到真正的甜而不胖。
吃全麥麵包就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發胖，況且吃麵包後喝水影響了胃部的消化，不會讓脂肪沉積。
當然，也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有減肥去脂的作用，總之想吃甜食但又不用擔心發胖的秘訣有很多，希望今天和大家分享的這幾個能夠幫助大家更好的減肥。
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