經期減肥放大招 4周就能讓你暴瘦 快來試試

來姨媽這個事兒估計哪個姑娘都不喜歡，不過，你知道其實可以利用生理期來減肥嗎？趕快來了解一下利用身體節奏的「生理周期瘦身法」吧，無需節制飲食，就可以輕鬆瘦身喲！

生理周期瘦身法

所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期。

月經來的1-7天稱為瘦身福利期。

月經後的第7-14天稱為瘦身超速期。

月經後的第14 -21天稱為瘦身平快期。

月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

生理期瘦身全攻略

月經來的1-7天

身體較為虛弱，不必做一些劇烈運動，飲食保證清淡，適當的散散步之類的，就可以得到很好的瘦身效果了。

經期後的7~14天

這段屬於經期瘦身黃金期，只要稍微控制飲食，就會看到非常明顯的瘦身效果，但事實上是因為身體的水腫消失了。

滯留在身體內的水分被排出，所以在體重上會瘦個1-2斤左右。這段時期每天堅持半個小時運動，這樣能加快身體脂肪燃燒，真真正正達到甩脂的效果。

經期後的14~21天

因為卵巢將進行排卵，這個時候身體內的激素水平恢復相對平衡狀態，效果會比速減期慢一些。想要在這個階段減肥的話，控制飲食是瘦身的關鍵，再配合運動量，還是能瘦下來的。

因此此時的飲食習慣要特別注意，鞏固減肥效果最重要，否則會反彈，可少食多餐，最好能搭配運動。

經期後的21~28天

月經來的前一星期，女性身體已經開始變敏感，身體代謝變得越來越緩慢，基本上已經處於減肥停滯期，你需要做的就是調整好自己的心態，不要暴飲暴食，加大運動量，防止贅肉產生。

以上就是小編給大家介紹的生理期瘦身攻略了，看上去是不是很簡單呢？其實只要把握好自己的生理期，就能輕鬆瘦身沒煩惱了哦。

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